陰瑜伽鍛煉什么好處

　　陰瑜伽是在瑜伽修習(xí)的基礎(chǔ)和經(jīng)驗(yàn)上結(jié)合在醫(yī)學(xué)方面的優(yōu)勢(shì)，糅合中國(guó)道教和武術(shù)的精粹。陰瑜伽強(qiáng)調(diào)整個(gè)身體的放松。那么，陰瑜伽鍛煉什么好處？以下僅供參考！

　　1、陰瑜伽鍛煉什么好處

　　1.1、非常有利于生殖系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的保健和康復(fù),促進(jìn)系統(tǒng)功能得到激活和壯大,使諸如內(nèi)分泌紊亂、消化紊亂、經(jīng)期紊亂、各種炎癥得到緩解和平衡。

　　1.2、促使氣血、經(jīng)絡(luò)疏通,陰陽(yáng)平衡,明顯改善氣滯血瘀、手腳冰冷等癥狀。

　　1.3、有利于減壓、安神,擺脫不良情緒。

　　1.4、激活能量系統(tǒng),釋放閉鎖在下三輪的生命潛能。

　　2、什么是陰瑜伽

　　界上沒(méi)有絕對(duì)的陰和陽(yáng),陰陽(yáng)是一個(gè)相對(duì)的概念。在印度,哈他瑜伽Hatha中Ha代表著太陽(yáng),tha代表著月亮,Hatha是把兩種完全相反的精神連接,彼此互補(bǔ),實(shí)現(xiàn)統(tǒng)一與平衡。在陰瑜伽的練習(xí)中,吸氣為陽(yáng),呼氣為陰;動(dòng)為陽(yáng),靜為陰;伸展為陽(yáng),收攏為陰;緊張為陽(yáng),放松為陰;肌肉為陽(yáng),結(jié)締組織為陰;關(guān)節(jié)為陽(yáng),骨骼為陰。

　　3、陰瑜伽的適應(yīng)人群

　　陰瑜伽適宜瑜伽初學(xué)者、工作壓力大的人和身體有傷之人練習(xí)。練習(xí)陰瑜伽能夠幫助這些人放松身心、治愈創(chuàng)傷和打開(kāi)身體。陰瑜伽還適合上半身力量欠缺的人或者不經(jīng)常練習(xí)瑜伽的人,瑜伽視頻。

　　陰瑜伽能使任何練習(xí)的人感到青春煥發(fā)、神清氣爽、美麗倍增。在練習(xí)其它瑜伽(八肢瑜伽、流瑜伽或熱瑜伽)的同時(shí)穿插練習(xí)陰瑜伽能使你的瑜伽練習(xí)達(dá)到一個(gè)平衡狀態(tài)。

　　陰瑜伽的特點(diǎn)

　　第一,強(qiáng)調(diào)的是伸拉身體骨胳的連接組織,骨頭之間韌帶、潤(rùn)滑液和骨膜,利用瑜珈的體位法,每個(gè)動(dòng)作靜止一段時(shí)間,3-5分鐘,有時(shí)甚至是10分鐘,主要鍛煉的部位是盤骨及下背部。所以,在練習(xí)過(guò)程中偏重于身體的伸展,動(dòng)作緩慢,在自身極限內(nèi)保持時(shí)間長(zhǎng),從而達(dá)到良好的效果,這也是它最大的特點(diǎn)。

　　練瑜伽的好處：

　　1、提升力量及柔韌度

　　大部分人士認(rèn)為，使用最新健身器材或聘用私人教練，才能達(dá)致夢(mèng)想的健身效果。縱使部分學(xué)員確能如愿以償，但更多人發(fā)現(xiàn)原先瑜伽的功效更為顯著，因?yàn)殍べな且环N既自然又全面的健身方式。

　　每一種瑜伽式子，都擁有千百年歷史，它能強(qiáng)化及延展體內(nèi)結(jié)連組織。無(wú)論您的身體是柔軟或僵硬、虛弱或強(qiáng)壯，瑜伽都能改善您體格和心靈，有助改善身體狀況。

　　2、排毒

　　我們四周充斥著不一樣毒素，無(wú)論是空氣、食物及水中都蘊(yùn)藏著很多毒素。幸好人類的身體懂得通過(guò)皮膚、呼吸、血液和排泄器官，自行排清毒素。但到底排毒和瑜伽又有什么關(guān)系呢

　　當(dāng)您練習(xí)大部分瑜伽課堂時(shí)，通常都會(huì)汗流浹背，此時(shí)體內(nèi)毒素可借著皮膚排出體外。課堂當(dāng)中，您亦可練習(xí)深呼吸的技巧，此時(shí)心跳速度亦會(huì)加快，這將有助促進(jìn)血液循環(huán)。此外，您更可通過(guò)扭轉(zhuǎn)和彎曲等姿勢(shì)，按摩及刺激部分具排毒功能的器官，所以，定期練習(xí)瑜伽，有助排出體內(nèi)毒素。

　　3、促進(jìn)血液循環(huán)

　　氧氣是人體細(xì)胞的生命之源，它能夠治療傷口，消滅細(xì)菌，同時(shí)亦可確保肌肉組織的強(qiáng)度與活力。血液則負(fù)責(zé)將氧氣帶向身體每個(gè)部分，各種體育運(yùn)動(dòng)例如瑜伽能夠提高心跳速度，從而加快帶氧血液的循環(huán)。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流向身體里經(jīng)常被忽略的部位，例如關(guān)節(jié)、結(jié)連組織及體內(nèi)器官等。而某些瑜伽姿勢(shì)例如延展、扭轉(zhuǎn)、后抑和收緊肌肉等，亦有發(fā)送信號(hào)功能，讓身體傳送血液至這些特定部分。

　　4、提升自信心

　　練習(xí)瑜伽，能夠令您感覺(jué)健康、強(qiáng)壯和靈活，同時(shí)提升您的形像，重拾自信。通過(guò)練習(xí)瑜伽式子，您不但會(huì)在中心之內(nèi)感到自豪，日常生活亦變得充滿朝氣，做事自然得心應(yīng)手。

　　5、舒緩壓力

　　若未能好好舒緩日常生活壓力，或許會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)嚴(yán)重疾病。定期練習(xí)瑜伽，可令身體和心靈重拾平靜，同時(shí)有助改善免疫系統(tǒng)，將因壓力而構(gòu)成的毒素排出體外，是您經(jīng)過(guò)一天疲累工作后的最佳「治療」良方。

　　6、修心養(yǎng)性，厚德載物

　　練習(xí)瑜伽所提倡的是身心愉悅，健康的生活態(tài)度，練習(xí)過(guò)程中能夠讓你很自主的放棄吸煙、喝酒等很多不良的壞習(xí)慣，到達(dá)超越自我的境界，會(huì)讓你對(duì)生活充滿自信。

　　7、異常功法，異常療效

　　瑜伽對(duì)減肥癥、失眠、焦慮和關(guān)節(jié)炎等癥狀十分好的療效。

　　8、調(diào)理生理，到達(dá)平衡

　　瑜伽強(qiáng)調(diào)身體是一個(gè)大系統(tǒng)，系統(tǒng)中由若干部分組成，使各個(gè)部分堅(jiān)持良好的狀態(tài)才能有健康的身體。瑜伽經(jīng)過(guò)體位法、調(diào)息等方法，調(diào)整各個(gè)器官的生理機(jī)能，到達(dá)強(qiáng)身鍵體的目的。

　　9、消除緊張，平靜內(nèi)心

　　經(jīng)過(guò)瑜伽完全呼吸、打坐和各種體位法，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，到達(dá)消除緊張。

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