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打羽毛球必備的小技巧
掌握一定的羽毛球打球技巧，可以讓你長勝不敗，下面小編來給大家分享打羽毛球必備的小技巧，希望對大家有幫助!
打羽毛球的小技巧 篇1
1、握拍揮拍、揮灑自如
握拍方式：
以刁拍姿勢握住八卦，食指與大拇指分別刁住與拍面平行的握柄面，馀三指緊扣握柄，揮正拍食指上提，大拇指微縮，反拍則大拇指上提，食指縮回。切忌握死而造成轉(zhuǎn)拍不靈活。
正拍揮拍方式：
長球--預(yù)備擊球時，側(cè)身呈拉弓姿勢，右手持拍者右腳在後，以左手鎖定球的飛行，左手持拍者反之，擊球時放松手腕，手臂打直，拍面揚上。
殺球及後場切球--揮拍方式與長球大同小異，差別在於擊球時拍面朝下，切球時則力道放小。
反手揮拍方式：
轉(zhuǎn)身背對球行進方向，右手持拍者右腳跨左，以右手軸鎖定球，運用手腕控制拍面擊球角度，以打出長球、切球或殺球。
2、凌波微步、米字步法
跑米字步要訣：
一般預(yù)備位置是站在前發(fā)球線之後約半步距離，雙腳橫跨中央線，估算前進至網(wǎng)前 舉拍至網(wǎng)前二角落約幾步，大至為二至三步，端視個人步伐大小而定，後退則約三至四步，若為奇數(shù)則右腳先墊步，若是偶數(shù)則左腳直接跨出。
總而言之，就是預(yù)備擊球時不論前進或後退，重心都是擺在右腳，且以側(cè)身行進，以上皆以右手持拍者而言，左手反之，所謂米字步便是以此種跑法，練習(xí)跑左右二側(cè)、四個角落及直前直後八個點形成米字。
3、擊球要訣、力貫準(zhǔn)點
擊球點：
揮拍正確的擊球點在於拍子前端的拍面，那是力臂最長，施力最輕巧的擊球位置，若是揮長球或殺球有正確擊到該點，則會發(fā)出很響的聲音，若不能正確擊到該點則枉費力氣，只達事倍功半之效，因此勤於練習(xí)便能掌握準(zhǔn)確揮拍時間及擊球點。
落球點：
擊球時必須掌握力道，等能控制球後，找人練習(xí)自己由四個角落分別打向?qū)γ媲驁龅乃膫�角落，因為打四個角落能讓對手跑最遠(yuǎn)的距離。練習(xí)方法就是由後方二角打長球至對面後方二角，放短球至前方二角，由前方二角挑對面後方二角，放前方二角小球，共可衍生四四十六式打法。
4、凝神注視、眼觀足動
此處是練功關(guān)鍵所在，在於能否成為好手的訣竅。在接對方來球時一定要量能在預(yù)備位置，凝神注視對手擊球瞬間球頭欲飛之處，莫等到球飛出才跑，這會失去先機，這可由對手揮拍力道與拍面角度來判斷，切記注意球頭，莫管手腕動作以免被虛招所騙。
5、見招拆招、趁虛而入
打羽球好比與人過招，除了要見招拆招外，還要能看出對手破綻。在處理球時要多注意對手所處的位置，以找出防守的漏洞，而予以痛擊，若對方回防中場快或?qū)κ謸羟蚬?jié)奏快，則利用眼角馀光或腦海殘留影像，去注意對方位置，盡量打出使對手跑最遠(yuǎn)的距離，多吊球及及推平球來破壞對方腳步與節(jié)奏。
6、賽前分析、知己知彼
賽前分析對手是一件很重要的事。單打方面先看對手那方面的球路比較弱，便 招使對方摭肘，一般對手打的`好壞可看他的反手拍俐落與否，若對手各種球路擅長則看對方那種球路比較不穩(wěn)，多引對手失誤。
守備方面則看對手腳步方面在那個方向上常有力有未逮的情形，則多吊那個點，假使對手攻守俱佳，則多觀察對手球風(fēng)及擊球習(xí)慣，而能事先判斷對手欲擊方向掌握先機。雙打方面也是如此，由對方二名打者找出攻防最弱者予以痛擊。
打羽毛球的小技巧 篇2
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羽毛球是有氧活動，而且屬于全身性運動，運動量很大，對身體的消耗也大，相對于其他運動減肥效果是明顯的。一般不參加運動者，如果進行系統(tǒng)的體育鍛煉，就會使瘦體重增加，由于瘦體重的增加重量抵消了體脂的減少重量，使體重總量略減或保持不變。
有研究顯示，運動可增加安靜狀態(tài)下的脂肪供能，有助于調(diào)節(jié)體重，防止脂肪堆積，避免肥胖。如果僅通過減少飲食量減輕體重，則會減少瘦體重，速度過快還會引起脫水。
羽毛球運動，在上肢揮拍時動用了肩部、上臂、前臂的肌肉。前后步法的蹬、跨、跳等移動動作可以鍛煉臀部以及大腿和小腿的大肌肉群。轉(zhuǎn)體時所涉及到的腹部、腰部、背部肌肉，使得瘦體重增加，并使身體去掉多余的脂肪。
（二）打羽毛球的技巧講解
1、羽毛球怎么拿都可以。發(fā)球的首要條件是在于精確，所以只要能夠使球穩(wěn)定，任何拿法都行。而通常拿羽毛球的方法可分為下列兩種：以手指輕捏羽毛頂端，球托部分向下�；蛞晕逯篙p握住球的球托上方，球托部分向下。不管用哪一種方式拿球，平時都要訓(xùn)練到能夠在一定的位置擊中球。
2、握拍手盡可能保持放松，以便最大限度地發(fā)揮手腕的力量。
3、力爭在身體前上方擊球，千萬不要讓球落至頸部以下高度，否則回?fù)舻那蚓蜎]有攻擊力。
4、在單打時，除非扣球，千萬不要把球打在對方的中場，盡可能打兩角。
5、擊球時必須掌握力道，等能控制球后，找人練習(xí)自己由四個角落分別打向?qū)γ媲驁龅乃膫�角落，因為打四個角落能讓對手跑最遠(yuǎn)的距離。
由后方二角打長球至對面后方二角，放□球至前方二角。由前方二角挑對面后方二角，放前方二角小球，共可衍生四四十六式打法。
6、單打發(fā)球要盡量高而遠(yuǎn)，雙打發(fā)球要短，球的飛行路線要貼近球網(wǎng)的上緣，發(fā)球要多變。
7、單打方面先看對手那方面的球路比較弱，便喂招使對方摭肘，一般對手打的好壞可看他的反手拍俐落與否，若對手各種球路擅長則看對方那種球路比較不穩(wěn)，多引對手失誤。
8、準(zhǔn)備殺球之前先側(cè)身，左腳在前，兩腳的腳尖著地，并且用快速的后退步伐后退，使擊球點在你的右肩前上方。因為擊球點靠后的話就只能打高球了。
9、殺球前身體后仰，基本成弓型，這樣使你用上全身所有的力量。
10、殺球前握拍一定要放松，手心和拍柄之間要有縫隙，這是最重要的，因為只有先放松才能用得出力量殺球，否則如果握拍一直很緊的話手腕的力量就肯定使不出來了。要在殺球的瞬間握緊拍子使勁殺球。
11、在進行有力的正手或反手擊球時，身體應(yīng)向擊球一側(cè)轉(zhuǎn)動以便站穩(wěn)雙腳。
12、對于初學(xué)者來說，反手端線通常是其薄弱區(qū)域，應(yīng)注意打其弱點。
13、在前場回?fù)舾咔驎r，應(yīng)盡量采用扣球，扣球是重要的得分手段，但不要在底線處擊出高而短的球，這通常是給對手殺球機會的。
14、如果你正在得分，不要改變打法，如果正在失利，則應(yīng)立即調(diào)整文質(zhì)彬彬法，如果你的連續(xù)進攻沒有奏效，可打一高遠(yuǎn)球，然后尋找戰(zhàn)機重新發(fā)起進攻。
15、在規(guī)則允許的范圍內(nèi)盡可能多用假動作迷惑對方，但事先不要流露自己的意圖。
16、在單打時，每次擊球后應(yīng)立即回到中心位置。在雙打防守時則應(yīng)回到與同伴平行的.位置，而在雙打進攻時則應(yīng)與同伴保持前后的位置，在雙打發(fā)球時，發(fā)一短球后應(yīng)立即向前封網(wǎng)以防對手打短球回?fù)簟?/p>
17、打高遠(yuǎn)球時，要準(zhǔn)確地判斷球的飛行方向，球要盡可能打得高而且接近對方底線。
18、吊網(wǎng)前球時，球的路線要短，并盡可能靠近球網(wǎng)。
19、扣球的應(yīng)盡可能遠(yuǎn)離對手或直接命中對方的握拍手或肩。
20、當(dāng)你一時不知所措或需要短暫的喘息機會，可打一高遠(yuǎn)球，然后回到本場中心位置。
21、許多運動員有自己的特有打法，因此要善于判斷球的落點，及時進入適宜的位置，但千萬不要過早暴露自己的動向。
22、殺球前手臂還要先回環(huán)引拍，殺球的瞬間靠的是手腕和手指（手指主要是食指）的爆發(fā)力，就像抽鞭子一樣，這也是羽毛球所有后場技術(shù)都注重的，和網(wǎng)球不一樣，絕對不要靠甩大臂來發(fā)力，否則球過去后既沒有速度又會使你受傷。
23、殺球的瞬間靠的是手腕和手指（手指主要是食指）的爆發(fā)力，就像抽鞭子一樣，這也是羽毛球所有后場技術(shù)都注重的，和網(wǎng)球不一樣，絕對不要靠甩大臂來發(fā)力，否則球過去后既沒有速度又會使你受傷。
24、在雙打接發(fā)球時，要舉起球拍迫使對方發(fā)低球，如果對方的發(fā)球過高，立即上前撲殺。
25、如果你要想打出跳殺球，那么起跳的時候大概在球開始下落的時候，并且雙腿要先保持微屈的姿勢，靠腳尖蹬地的力量起跳殺球，殺球后立即轉(zhuǎn)身，左腳在后且先著地，右腳落地后即回到場地中心位置。
打羽毛球的小技巧 篇3
壓后場底線
對羽毛球初學(xué)者來說，這是較有威脅的基本打法。它的特點是通過高球把對方推到后場底線，使得對方回球不到位，伺機扣殺或打出短球。這種打法主要以力量制勝，也就是較量后場高、吊、殺技術(shù)的高低。運用這種打法首先自己的高球必須打到對方底線，同時也要有和對方進行后場對抗的能力。
攻四方球控制落點
攻四方球是攻擊對方場區(qū)的4個角落，以快速擊球和準(zhǔn)確的落點，調(diào)動對方前后左右奔跑，打亂對方陣腳，待其來不及回中心位置或回球質(zhì)量較差時，向其空當(dāng)部位發(fā)動進攻。這種打法，要求運動員本身具有快速、靈活的步法，穩(wěn)健的防守，以及準(zhǔn)確控制落點和強有力的進攻能力。
快拉快吊控制網(wǎng)前
這是最常用的.一種積極主動、快速進攻的打法。它的特點是：以進攻性的平高球快壓對方于后場兩底角，而后吊球或劈殺引對方上網(wǎng)，再迅速上網(wǎng)控制網(wǎng)前，以網(wǎng)前搓球結(jié)合推后場底線制造對方回?fù)舻睦щy，從而創(chuàng)造中后場大力扣殺的機會。它要求運動員有較全面的技術(shù)，能攻善守，步法、手法快速靈活，特別是要有較細(xì)膩的控制網(wǎng)前的技術(shù)。學(xué)習(xí)者通常在掌握了較全面的技術(shù)后使用。
后場下壓，上網(wǎng)搓、推
這種打法的特點是在后場通過下壓擊球(扣殺、劈殺或吊球)的進攻技術(shù)，快速上網(wǎng)搓或推球取得前場攻勢，使后場、前場的進攻緊密銜接，提高攻擊的威力。
守中反攻
這種打法是從運動員身材較矮、但較靈活這個特點出發(fā)的。它以防御為主結(jié)合反攻(扣殺、吊球)，這里包含著讓對方多失誤、自己盡量少失誤的策略思想。怎樣才能讓對方多失誤呢?這要求自己善于控制落點、球路，調(diào)動對方在移動中勉強進攻，急于求成出現(xiàn)失誤，或給自己制造反攻的機會。那么，怎樣又才能使自己盡量少失誤呢?這要求自己有快速靈活的步法，能在場區(qū)任何一個角落搶救來球，;守住對方的強攻；同時抓住有利的戰(zhàn)機，進行出擊。
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