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羽毛球擊球技巧及應(yīng)用大全
總結(jié)是對(duì)某一特定時(shí)間段內(nèi)的學(xué)習(xí)和工作生活等表現(xiàn)情況加以回顧和分析的一種書(shū)面材料，它有助于我們尋找工作和事物發(fā)展的規(guī)律，從而掌握并運(yùn)用這些規(guī)律，因此我們需要回頭歸納，寫(xiě)一份總結(jié)了。那么總結(jié)有什么格式呢？以下是小編為大家收集的羽毛球擊球技巧及應(yīng)用總結(jié)，歡迎閱讀與收藏。
羽毛球擊球技巧及應(yīng)用 1
羽毛球正手吊球技巧：
擊球準(zhǔn)備和前期動(dòng)作同正手高俅。擊球的 關(guān)鍵主要在于：擊球點(diǎn)要比高球稍靠前一些，正手吊直線時(shí)，拍面正對(duì)來(lái)球，利用手指、手腕和前臂旋內(nèi)的動(dòng)作，揮拍輕擊球托的后部和側(cè)后部;;掉對(duì)角線時(shí)，則用手指、手腕的力 量，朝左前下方揮拍切擊來(lái)球右側(cè)部的羽毛和 球托。
羽毛球反手吊球技巧：
擊球準(zhǔn)備和前期動(dòng)作同反手高俅;不同點(diǎn) 在于擊球時(shí)拍面的掌握和力量的運(yùn)用。吊直線球時(shí)，用球拍反面切削球托的后中部，向?qū)Ψ?的右半場(chǎng)網(wǎng)前發(fā)力;吊斜線球時(shí)，用球拍反面切削球托的左側(cè)，朝對(duì)方左半場(chǎng)網(wǎng)前發(fā)力。 頭頂?shù)跚蚣记?準(zhǔn)備姿勢(shì)和擊球的前期動(dòng)作與頭頂高俅基 本相同;主要區(qū)別在于，頭頂?shù)踔本�時(shí)，利用 手指、手腕和前臂旋內(nèi)的動(dòng)作，由后向前下方 揮拍輕擊球托或羽毛的后部;掉對(duì)角線時(shí)，則 用手指、手腕和前臂充分旋內(nèi)的力量、快速揮 拍切擊球左后側(cè)部的羽毛和球托。頭頂?shù)跚驎r(shí) 為使拍面能在擊球瞬間轉(zhuǎn)機(jī)到來(lái)球的左側(cè)部 位，以提高動(dòng)作的隱蔽性，在擊球的瞬間，在 擊球的瞬間，應(yīng)利用食指和拇指的捻動(dòng)，使拍在手中滑動(dòng)，突然變換握拍的方法。
羽毛球吊球應(yīng)用技巧：
實(shí)戰(zhàn)中，吊球的戰(zhàn)術(shù)作用能否得到充分的發(fā)揮，除了運(yùn)用得實(shí)際選擇是否得當(dāng)以外，還 和以下幾方面有著密切的關(guān)系。
(1)與吊球質(zhì)量的高低密切相關(guān) 在羽毛球項(xiàng)目中，吊球歷來(lái)被稱(chēng)為后場(chǎng)高、吊、殺3項(xiàng)中最 細(xì)膩的一項(xiàng)技術(shù)，和網(wǎng)前的搓、推、勾同屬 于“輕技術(shù)”類(lèi)。由此可見(jiàn)，它對(duì)精確度要求很高。評(píng)價(jià)吊球質(zhì)量的高低主要看吊球的貼網(wǎng)程 度，一個(gè)好的吊球，幾乎是擦網(wǎng)而過(guò)地落在前 發(fā)球線附近的區(qū)域。
(2)與高球、殺球動(dòng)作具有高度的一致性 實(shí)戰(zhàn)中，如果吊球動(dòng)作和高球、殺球動(dòng)作缺乏一 致性，就算再好，也難以發(fā)揮其固有的戰(zhàn)術(shù)作 用，反而會(huì)受其所累。
(3)要與網(wǎng)前進(jìn)攻性技術(shù)和后場(chǎng)突擊進(jìn)攻技術(shù)連貫組合運(yùn)用，才會(huì)收到更好的'效果 在高手較 技中，吊球的直線得分率一般不會(huì)很高，但通 過(guò)吊球后創(chuàng)造有利的進(jìn)攻得分機(jī)會(huì)，卻通常是一些優(yōu)秀羽毛球運(yùn)動(dòng)員所擅長(zhǎng)的組合技術(shù)運(yùn)用。
打好反手高球技巧 當(dāng)對(duì)方用較高的弧線將球擊到反手區(qū)時(shí)， 此時(shí)可以有3種擊球方法：用反手擊球方法，用 頭頂擊球方法，轉(zhuǎn)體側(cè)身用正手擊球方法還擊。
這三種方法各有利弊，關(guān)鍵是要根據(jù)場(chǎng)上的具體情況，審時(shí)度勢(shì)合理選擇，前者移動(dòng)距 離較短，但不易結(jié)合其他技術(shù)方法，對(duì)對(duì)方進(jìn) 攻的威脅較差。
后兩者相對(duì)移動(dòng)距離較長(zhǎng)，但有利于結(jié)合其他技術(shù)，對(duì)對(duì)方具有較強(qiáng)的進(jìn)攻 性。所以在訓(xùn)練中的應(yīng)強(qiáng)調(diào)，能用正手或頭頂 擊球，則盡量避免用反手方法還擊。這并不是說(shuō)反手方法不好，如在比較被動(dòng)的情況下，或?qū)Ψ絹?lái)球較快，自己缺乏足夠的時(shí)間轉(zhuǎn)體后退 使用正手或頭頂擊球時(shí)，用反手擊球比起勉強(qiáng) 使用頭頂擊球方法，仍不失為一種比較明智的選擇。由于反拍擊球時(shí)，引拍時(shí)身體轉(zhuǎn)體的幅度 比正手擊球要小得多，所以反拍擊球力量比正 手要小，擊球時(shí)更需借助前臂和手腕的力量。
羽毛球擊球技巧及應(yīng)用 2
握拍：
前面已經(jīng)介紹過(guò)正確的握拍姿勢(shì)以及各種變化。好的握拍方法是正確且靈活多變，這是擊球技術(shù)的基礎(chǔ)。握拍不要太緊，這樣手腕才能充分發(fā)力，并且控制擊球力量的大小和方向。
擊球點(diǎn)：
擊球點(diǎn)要盡可能的高，所以擊球時(shí)都是上前迎擊，而不要等到球已經(jīng)飛近身體時(shí)才揮拍擊打。擊中球的瞬間應(yīng)該是揮拍速度最快的瞬間，擊球發(fā)力不能太早或太遲，發(fā)力時(shí)間與擊球的配合至關(guān)重要。
業(yè)余球員常犯的錯(cuò)誤是以為追求快速擊球，經(jīng)常會(huì)過(guò)早發(fā)力或過(guò)早揮拍，從而不能在擊球的瞬間發(fā)揮出最大的力量。解決的辦法是冷靜從容，身體和手腕放松，對(duì)來(lái)球有很好的判斷后再擊球。
動(dòng)作的協(xié)調(diào)性：
動(dòng)作的協(xié)調(diào)性是發(fā)力的關(guān)鍵，協(xié)調(diào)的動(dòng)作可以調(diào)動(dòng)身體各部位的力量，集中發(fā)力。協(xié)調(diào)的動(dòng)作同樣來(lái)自于放松的身體，僵硬的身體會(huì)導(dǎo)致僵硬的動(dòng)作，動(dòng)作會(huì)過(guò)大或者變形，從而發(fā)力不充分。
動(dòng)作一致性：
高手在擊球的霎那間，可以變化出多種球路和落點(diǎn)，使對(duì)手在出球之前根本無(wú)從判斷，這就是動(dòng)作的`一致性。
動(dòng)作一致性要求后場(chǎng)動(dòng)作在拉球、殺球和吊球時(shí)揮拍準(zhǔn)備動(dòng)作要完全一致，只在擊球的瞬間有所不同。網(wǎng)前的動(dòng)作也是一樣，搶在擊球的高點(diǎn)，搓、撲、推、勾的動(dòng)作都可以完成。動(dòng)作的一致性是假動(dòng)作的基礎(chǔ)。
日常鍛煉建議：引體向上可增加臂力和手指的力量;跳繩可以鍛煉身體的柔韌協(xié)調(diào)性;乒乓球和棋類(lèi)對(duì)培養(yǎng)判斷力大有益處;游泳可以鍛煉心肺功能、增強(qiáng)全身力量和耐力。
小技巧：手指并攏才能牢牢抓住巖點(diǎn);手腳輪流用力可以節(jié)省體力，必要時(shí)向上“悠”一下更是事半功倍;
下降時(shí)面向巖壁，四肢伸開(kāi)就不會(huì)在巖壁上碰疼;攀巖時(shí)可以穿小半號(hào)的薄底鞋，用力容易多了;攀登前觀察巖點(diǎn)，選好路線，可以提高攀巖的速度。
夏天更多的人開(kāi)始游泳健身，但常規(guī)的游泳的確令人乏味，可是只在水中泡著，又達(dá)不到鍛煉的目的。其實(shí)幾種改變，既可以增加趣味性，又可以不讓人們失去鍛煉的效果。
1.水中漫步。在淺水區(qū)來(lái)回走走，水的阻力會(huì)讓人走起來(lái)很費(fèi)勁，而且水的溫度低，水中漫步消耗的熱量更多，長(zhǎng)時(shí)間水中漫步（40分鐘以上），對(duì)于減肥塑形有極大的好處。
2.水中拉伸。水的浮力和阻力使水下拉伸更有難度，但其伸展效果更好。與陸地拉伸不同的是，水下拉伸能更好的放松肌肉和減少重力對(duì)于骨骼壓力。水下的拉伸動(dòng)作應(yīng)適量，因?yàn)樗疁匾话惚仁覝氐停^(guò)多的在水中拉伸容易讓人抽筋。
3.放慢劃水動(dòng)作。可以拉長(zhǎng)自己動(dòng)作的頻率，例如：在30米泳池里游泳，從出發(fā)到終點(diǎn)自己正常游蛙泳需要10次動(dòng)作，那么我們可以拉長(zhǎng)自己的動(dòng)作，給自己預(yù)定一個(gè)動(dòng)作次數(shù)，通過(guò)增加發(fā)力和滑行時(shí)間來(lái)增加每次動(dòng)作行進(jìn)的距離。這樣既可以練習(xí)發(fā)力，又可以控制自己的呼吸，達(dá)到增加力量和肺活量的鍛煉效果。
4.水面漂浮。深吸氣后雙手抱膝，頭埋入水中，借人體比重與水相近，只要吸一點(diǎn)氣而放松，身體就能浮起。還可以自然放松仰在水上，四肢抬起呈“大”字，因人體比重腳最重，可能會(huì)下沉，但只要身體放松、吸足氣即可漂起，倘若大字漂做得好，還可做“一”字漂，即雙腿雙手并攏。
5.潛水拾物。向水中扔一枚錢(qián)幣或泳帽，而后，潛入水底尋找，此方法建議有一定游泳水平的人使用，且每次潛水時(shí)間不超過(guò)40秒。
最后，在深水中嬉水，游泳者應(yīng)視自己的水平選擇方法。潛水時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的動(dòng)作和游戲不建議在深水中進(jìn)行。
羽毛球擊球技巧及應(yīng)用 3
頭頂擊直線高球和對(duì)角高球
如果對(duì)方過(guò)來(lái)的球飛往后場(chǎng)區(qū)，那么擊球點(diǎn)應(yīng)該選擇在頭頂上前方的部位，用力揮拍鞭擊球托后部，使球沿直線高飛過(guò)網(wǎng)。
頭頂擊對(duì)角高球，握拍手法略有不同，用拇指和食指向左捻動(dòng)拍柄，使虎口對(duì)準(zhǔn)拍靠外的小棱邊，球拍仍由右后繞過(guò)頭頂，小臂向前方內(nèi)旋帶動(dòng)手腕收發(fā)力，形成鞭擊，擊球托的左后部。擊球后，小臂內(nèi)旋較名顯，慣性作用較大，手臂自然往前擺動(dòng)。
頭頂扣殺球
頭頂扣殺直線球的'準(zhǔn)備姿勢(shì)同頭頂擊高球類(lèi)似，不同之處在揮拍擊球時(shí)，要靠腰腹帶動(dòng)大臂，協(xié)調(diào)小臂、手腕的綜合力量形成鞭擊動(dòng)作，全力往下方擊球，拍面與水平面的夾角小于90o頭頂扣殺對(duì)角線的動(dòng)作方法基本同上，只是擊球時(shí)要全力向?qū)蔷�方向擊球才行。
反手擊高遠(yuǎn)球
如果對(duì)方的來(lái)球向左后場(chǎng)區(qū)的時(shí)候，要迅速把身體轉(zhuǎn)向后方，移動(dòng)到適合的擊球位置,背對(duì)球網(wǎng),反手握拍,沿半弧形擊球,把球擊向后上方。
吊球
如果對(duì)方擊來(lái)高球，本方可以從后場(chǎng)輕擊、輕切、輕劈到對(duì)方的近網(wǎng)附近，這叫吊球。
吊球根據(jù)其動(dòng)作方法，球的飛行弧線的不同可分為輕叼、攔吊、劈吊;根據(jù)出手的位置和球落向的位置又可分為：
羽毛球擊球技巧及應(yīng)用 4
放松
就是打球之前，身體一定要放松，處于一個(gè)蓄勢(shì)待發(fā)的狀態(tài)。這個(gè)放松中，最主要的是手腕的放松，手腕放松了，手指自然也會(huì)放松，拍子不會(huì)握得很緊，這樣在揮拍過(guò)程中，動(dòng)作才能不僵硬，才能做得到位。體會(huì)不到的同學(xué)可以借鑒下太極拳的感覺(jué)，發(fā)力之前是舒緩、柔和的，只有在擊打的瞬間才將蓄力從一點(diǎn)擊出。
除了手腕的放松，身體也要放松，胳膊不要象跟棍子一樣舉得很直，肩、肘都不要收緊，那樣揮拍動(dòng)作就難以到位。腰部腿部都要放松，步法上可以借鑒拳擊運(yùn)動(dòng)員的步法感覺(jué)，依靠小跳進(jìn)行調(diào)整和啟動(dòng)，如果繃緊了就難以發(fā)出力氣來(lái)。
放松還有另外一個(gè)好處，不容易受傷。身體越緊，協(xié)調(diào)性越差，關(guān)節(jié)靈活性也越差，很容易就會(huì)造成肌肉、關(guān)節(jié)的損傷。俗話就是“不要?jiǎng)e著勁打球”。
瞬間揮拍
揮拍的動(dòng)作必須是一個(gè)突然的動(dòng)作，揮拍的過(guò)程是個(gè)加速揮動(dòng)的過(guò)程，要有爆發(fā)力，不能慢慢地?fù)]出去。揮出去的越快，對(duì)球的擊打力量就越大。這點(diǎn)你就想象你要扇別人耳光，怎么扇對(duì)方會(huì)疼？其實(shí)羽毛球的發(fā)力就是這樣的過(guò)程，要做到瞬間爆發(fā)。從最初練球開(kāi)始，就要盡量做到揮拍迅速并且到位，此時(shí)不要著急追求“腕力”“指力”，而應(yīng)該注重整體的協(xié)調(diào)性，培養(yǎng)自己擊球的節(jié)奏感，做到擊球“快而穩(wěn)”。
注意看比賽的話你會(huì)發(fā)現(xiàn)，高手打球都很從容，動(dòng)作是有節(jié)奏感的，擊球的那一瞬間必然是突然加速，而不是一直以一個(gè)節(jié)奏動(dòng)作。簡(jiǎn)單一句話，每個(gè)技術(shù)動(dòng)作都要有“松-緊-松”的過(guò)程。
閃腕擊球
閃腕擊球可以說(shuō)是瞬間揮拍的最高境界，是羽毛球手上動(dòng)作的.精髓，也是發(fā)力最關(guān)鍵的一環(huán)。所謂“閃腕”，就是象甩鞭子一樣發(fā)力，甩出去之后，手腕還要有個(gè)制動(dòng)的過(guò)程，而不要隨著揮拍的方向繼續(xù)揮下去。這點(diǎn)是高級(jí)對(duì)抗所必須的，因?yàn)樵诳旃?jié)奏的對(duì)抗中，容不得你的動(dòng)作拖泥帶水，你的對(duì)手不會(huì)讓你有機(jī)會(huì)擺好架勢(shì)去擊球，所以，哪一方完成技術(shù)動(dòng)作的時(shí)間短，哪一方就更容易在漫長(zhǎng)的比賽中逐漸占得先機(jī)。
閃腕擊球是水到渠成的進(jìn)階動(dòng)作，是羽毛球中高級(jí)球友必須掌握的基本動(dòng)作，但切忌發(fā)力掌握不好的情況下盲目模仿。
羽毛球擊球技巧及應(yīng)用 5
羽毛球手腕發(fā)力介紹：
羽毛球幾乎所有的擊球動(dòng)作最終都是靠手腕發(fā)力控制線路和力量。所有揮臂擊球的最后一個(gè)動(dòng)作都是抖腕，只是我們?cè)趯W(xué)習(xí)的過(guò)程中很容易忽略這個(gè)細(xì)節(jié)，更多的是關(guān)注步伐和揮臂的整體動(dòng)作是否準(zhǔn)確，結(jié)果在擊球力量不大的情況下總是歸咎為“動(dòng)作還不熟練”。實(shí)際上，即使動(dòng)作再熟練，不會(huì)手腕發(fā)力，擊球力量仍然不會(huì)有大的進(jìn)步。
手腕發(fā)力不是簡(jiǎn)單的手腕絕對(duì)力量大小，而是短促的爆發(fā)力，就是手腕外展最后擊球前瞬間向前一頂?shù)牧α俊?/p>
練習(xí)手腕發(fā)力的一個(gè)很簡(jiǎn)單的辦法：揮酒瓶。就是拿個(gè)灌滿水的酒瓶或者水瓶，模仿?lián)]拍擊球前的抖腕，連續(xù)快速多次揮動(dòng)，或練倒8字。就是8字倒著寫(xiě)，手臂不要?jiǎng)�，用腕轉(zhuǎn)動(dòng)寫(xiě)，速度要快。
反手擊球的手腕發(fā)力還有一個(gè)重要的細(xì)節(jié)：確保反手握拍姿勢(shì)。只有反手握拍，反手擊球才能發(fā)上力量。如果仍然用正手握拍強(qiáng)行發(fā)力擊打反手球，長(zhǎng)期下來(lái)很容易使手腕受傷。
當(dāng)你慢慢學(xué)會(huì)手腕發(fā)力后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的擊球力量有很大提高。
羽毛球手腕發(fā)力要領(lǐng)：
手腕發(fā)力反手與正手是很象的， 不過(guò)反手更強(qiáng)調(diào)手腕暴發(fā)力擊球。 很多業(yè)余球友靠掄胳膊發(fā)力打正手球還能對(duì)付， 但到反手就行不通了。 可以說(shuō)反手高遠(yuǎn)打得好不好是檢驗(yàn)是否會(huì)正確用腕力的標(biāo)準(zhǔn)。
與正手相同的是： 手腕暴發(fā)力完全由小臂揮動(dòng)中肘關(guān)節(jié)鎖定小臂突然止動(dòng)而把放松的手腕依慣性猛然甩出而產(chǎn)生。
與正手不同的是： 反手擊球后手臂沒(méi)有再向球網(wǎng)方向揮動(dòng)的動(dòng)作， 因?yàn)槭滞蟀l(fā)力已經(jīng)完成。 曾見(jiàn)很多球友對(duì)練反手的一種方法不以為然。 即： 背對(duì)墻而站立， 身體離墻10—15 公分， 作反手擊高遠(yuǎn)球動(dòng)作。 這些球友問(wèn)道： 離墻這么近， 怎么發(fā)力呀？ 可見(jiàn)他們打反手也是主要靠掄胳膊發(fā)力， 所以打不遠(yuǎn)。
大家不妨空手體會(huì)一下手腕發(fā)力的動(dòng)作。
1） 胳膊曲肘臺(tái)起， 手在胸前停住， 象作擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)的起始動(dòng)作， 手腕放松避免僵硬 （擊球前的準(zhǔn)備）。
2） 小臂向身側(cè)快速揮動(dòng)直到手臂完全伸直， 此時(shí)小臂的運(yùn)動(dòng)會(huì)由于肘關(guān)節(jié)鎖定而突然停止但放松的手腕仍會(huì)繼續(xù)自然向前甩動(dòng)。 小臂揮動(dòng)越快則停得越突然， 手腕的甩動(dòng)越劇烈。 這就是手腕暴發(fā)力的來(lái)源。
要注意兩點(diǎn)： 一是小臂揮動(dòng)不要過(guò)猛， 否則易受傷； 二是手腕不要刻意用力以免手腕僵硬， 反而減低暴發(fā)力。
作完空手動(dòng)作后再拿起拍子， 作同樣動(dòng)作。 你會(huì)感到由于拍子的重量， 手腕向前甩動(dòng)的力量大大增強(qiáng)。
1） 準(zhǔn)備動(dòng)作， 拍柄底部對(duì)著來(lái)球， 曲肘準(zhǔn)備發(fā)力。
2） 小臂揮動(dòng)發(fā)力，由于手臂伸直肘關(guān)節(jié)鎖定而使小臂突然停住。 此時(shí)放松的手腕由于慣性將拍頭猛然甩出 （即所謂的鞭擊）。
一個(gè)完整的擊球動(dòng)作需要腿， 腰， 肩， 大臂， 小臂， 手腕， 手指的協(xié)調(diào)發(fā)力。本文只是著重于論述產(chǎn)生手腕暴發(fā)力的一些關(guān)鍵。
幾點(diǎn)細(xì)節(jié)：
一：問(wèn)： "如果手臂的制動(dòng)完全靠肘關(guān)節(jié)， 那么是否很容易受傷？ 竟手持拍揮出， 慣性還是挺大的。 希望指點(diǎn)， 同時(shí)請(qǐng)回答正手殺球時(shí)的制動(dòng)是否也同樣由肘關(guān)節(jié)來(lái)完成的？"
這是個(gè)很好的問(wèn)題， 回答如下。
反手小臂發(fā)力至手臂伸直的過(guò)程切忌以肘關(guān)節(jié)為軸用力， 這樣很易受傷。 正確的發(fā)力動(dòng)作應(yīng)類(lèi)似推鉛球或拳擊中的直拳。 這與正手大力扣殺或打高遠(yuǎn)球的動(dòng)作不同。 若定要模擬的話， 反手的發(fā)力動(dòng)作與正手的點(diǎn)殺類(lèi)似。 （正手點(diǎn)殺的范例可看1999年世錦賽決賽孫俊對(duì)陳峰那一場(chǎng)。 陳峰善用點(diǎn)殺， 尤其第一局4：1孫俊領(lǐng)先時(shí)， 陳峰后場(chǎng)起跳一個(gè)點(diǎn)殺， 干凈利落。 使孫俊防守失誤， 雖球在孫俊伸拍可及的范圍 ）正手殺球時(shí)的制動(dòng)也是由手臂完全伸直的瞬間肘關(guān)節(jié)的鎖定而將腰， 肩， 大臂， 小臂的動(dòng)量最有效地傳到拍子上。 注意手腕一定要放松。 就象甩鞭子時(shí)的鞭稍， 僵硬的話是甩不響的。
二： 練習(xí)方法步驟
"甩腕子"人人都會(huì)， 但如何用在打羽球上則需解釋一番。 這對(duì)打過(guò)幾年球， 有了習(xí)慣錯(cuò)誤動(dòng)作的人尤其重要。 我在前兩帖中提出"用力伸直手臂， 鎖定肘關(guān)節(jié)制動(dòng)小臂"的途徑便于大家體會(huì)甩腕的要領(lǐng)。 因?yàn)榇藙?dòng)作能產(chǎn)生最大的`甩腕效果。
最容易體會(huì)此動(dòng)作效果的是打正手頭頂高遠(yuǎn)球。 你應(yīng)能體會(huì)到腰腿不用怎么用力， 只要甩腕正確， 球就象得到額外加速一樣高高飛向?qū)Ψ降拙�， 伴隨熟悉你的對(duì)手極力掩飾的吃驚表情， 那種感覺(jué)真的很奇妙。 反復(fù)練習(xí)這一動(dòng)作， 體會(huì)并熟悉甩腕要領(lǐng)。
下一步是練習(xí)如何在不同擊球方位時(shí)用伸直手臂的甩腕動(dòng)作。 包括正手及反手。 注意改變習(xí)慣動(dòng)作及心態(tài)。 比如說(shuō)正手跨步接下手身后球。 這時(shí)的體位很難靠掄臂發(fā)力。 以往因不會(huì)伸直手臂甩腕， 習(xí)慣動(dòng)作及心態(tài)都是肘略彎曲回一個(gè)網(wǎng)前球， 陷于被動(dòng)。 現(xiàn)在應(yīng)極力揮臂鎖肘甩腕， 力爭(zhēng)回高遠(yuǎn)球到對(duì)方后場(chǎng)， 便被動(dòng)為主動(dòng)。
三： 打羽球用腕應(yīng)是"甩腕子" 而不是"掰腕子"
業(yè)余羽球友的難點(diǎn)就在于手腕正確的用法。 而恰恰是這一難點(diǎn)很少在教材及錄像中詳細(xì)論述。 往往是一帶而過(guò)， 使讀者不得要領(lǐng)。 我發(fā)前兩帖的目的就是希望對(duì)球友在這一難點(diǎn)上有點(diǎn)幫助。
簡(jiǎn)單地說(shuō)， 打羽球用腕是"甩腕子" 而不是"掰腕子"。 只有這樣才能把臂力（及身體其它部份的用力） 有效地傳到拍上而不是抵消掉。 實(shí)現(xiàn)說(shuō)謂的"鞭擊"。 就這個(gè)意義上而言， "腕力強(qiáng)" 是個(gè)很大的誤導(dǎo)。 實(shí)際應(yīng)說(shuō)成"善用腕"。 大家都知道臂力比腕力要強(qiáng)很多。 很多人打球時(shí)用力蹬腿扭腰， 聳肩掄臂， 掰腕壓腕。 倒也能打出正手底線到底線的高遠(yuǎn)來(lái)。 但盡管體力不錯(cuò)， 過(guò)一陣就不行了。 關(guān)鍵就在不會(huì)"甩腕子"。 尤其遇上高手， 人家打高遠(yuǎn)連腰都不用動(dòng)。 則還沒(méi)開(kāi)打就心虛腿軟了。
四： 腕力不是一定要肘關(guān)節(jié)鎖定才能發(fā)揮的。
等到甩腕動(dòng)作足夠熟悉， 并成了習(xí)慣， 你會(huì)自然運(yùn)用到擊球點(diǎn)無(wú)法讓手臂完全伸直的情況。 當(dāng)然效果會(huì)不如手臂完全伸直的情況。 這就是為什么雙打時(shí)高手們往往握拍很靠上的原因。
要注意兩點(diǎn)：
1、是小臂揮動(dòng)不要過(guò)猛，否則易受傷。
2、是手腕不要刻意用力以免手腕僵硬，反而減低暴發(fā)力。
作完空手動(dòng)作后再拿起拍子，作同樣動(dòng)作，你會(huì)感到由于拍子的重量，手腕向前甩動(dòng)的力量大大增強(qiáng)。
以下是實(shí)際應(yīng)用：
1、準(zhǔn)備動(dòng)作，拍柄底部對(duì)著來(lái)球，曲肘準(zhǔn)備發(fā)力
2、小臂揮動(dòng)發(fā)力，由于手臂伸直肘關(guān)節(jié)鎖定而使小臂突然停住。此時(shí)放松的手腕由于慣性將拍頭猛然甩出。
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