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2023年寒露節(jié)氣養(yǎng)生注意事項(xiàng)
寒露,是二十四節(jié)氣之第十七個(gè)節(jié)氣,秋季的第五個(gè)節(jié)氣。寒露以后,時(shí)有冷空氣南下,晝夜溫差較大,并且秋燥明顯。下面是小編為大家收集整理的2023年寒露節(jié)氣養(yǎng)生注意事項(xiàng),歡迎大家收藏和閱讀。
2023年寒露節(jié)氣養(yǎng)生注意事項(xiàng)
1.足部的保暖
常言道,"寒露腳不露",寒從足生,所以大家一定要做好足部的保暖工作,可以每天晚上用熱水泡一下腳丫子,可以使足部的血管擴(kuò)張,促進(jìn)自身的血液循環(huán),可以達(dá)到一個(gè)很好的緩解疲勞的效果,同時(shí)也可以有效地增強(qiáng)自身的抵抗力,也可以減少流感病毒的侵襲,可以讓人健健康康度過(guò)寒露節(jié)氣。
2.適時(shí)添衣
在寒露的階段,大家一定要注意防寒和保暖,及時(shí)給自己添加衣物。當(dāng)周?chē)沫h(huán)境氣溫降低的時(shí)候,人體上呼吸道的抗病能力就會(huì)降低,這時(shí)候及時(shí)加衣可以達(dá)到一個(gè)很好的預(yù)防感冒的效果。多穿衣物是一種最簡(jiǎn)單同時(shí)也是一種最有效的保暖方式,大家千萬(wàn)不要為了外表美觀只穿一些單薄的衣服。
3.多喝熱水
大家在寒露節(jié)氣也要注意多喝一些熱水,寒露節(jié)氣的天氣是非常干燥的,一定要多喝一些熱水來(lái)補(bǔ)充身體內(nèi)所需的水分。也可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┑}水,可以幫助自身達(dá)到一個(gè)很好的清理腸道的效果,從而排除自身體內(nèi)的毒素,對(duì)于因?yàn)榍镌飭?wèn)題導(dǎo)致自身出現(xiàn)便秘的癥狀也可以達(dá)到一個(gè)很好的預(yù)防效果。多喝一些熱水也可以有效地促進(jìn)自身的新陳代謝,提高抗病的能力。
4.規(guī)律睡眠
寒露節(jié)氣這個(gè)時(shí)候已經(jīng)逐步步入冬天,早晚的溫差相對(duì)來(lái)說(shuō)是比較大的,白天的時(shí)間也會(huì)縮短,大家一定要注意,養(yǎng)成一個(gè)規(guī)律作息的好習(xí)慣,千萬(wàn)不要長(zhǎng)期的熬夜,寒露節(jié)氣長(zhǎng)期熬夜可能會(huì)增加自身出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)問(wèn)題的幾率,還可能導(dǎo)致自身出現(xiàn)陽(yáng)氣不足的狀況。會(huì)嚴(yán)重影響到自身生理機(jī)能的正常運(yùn)轉(zhuǎn),后果是非常的嚴(yán)重。
5.增強(qiáng)體力
秋天的天氣逐漸的寒冷,衣服不能一下子增加的過(guò)多,有意讓機(jī)體凍一凍,經(jīng)受一些寒涼之氣的鍛煉,這也是增強(qiáng)機(jī)體對(duì)冬季寒冷氣候的適應(yīng)能力的一個(gè)非常重要的方式。金秋時(shí)節(jié)天高氣爽,是運(yùn)動(dòng)鍛煉的最佳時(shí)期,特別是應(yīng)該重視耐寒鍛煉,如早操、慢跑、冷水浴等,以提高對(duì)疾病的抵抗力。
6.預(yù)防疾病
秋末的時(shí)候天氣逐漸的開(kāi)始變涼,這個(gè)時(shí)期是中風(fēng)和心肌梗死發(fā)病的高峰期,非常容易導(dǎo)致猝死;加新灾夤苎、肺氣腫和肺心病的人,對(duì)氣候的變化是非常敏感的,很容易導(dǎo)致復(fù)發(fā)、病情惡化。因此患有這類(lèi)疾病的人應(yīng)特別注意提高警惕加強(qiáng)預(yù)防,家中應(yīng)該準(zhǔn)備有急救與治療藥品,以防萬(wàn)一。
寒露的寓意和象征
1、寒露的寓意很簡(jiǎn)單,就是指的氣溫比白露時(shí)更低,地面的露水冷,快要凝結(jié)成霜了。氣溫逐漸下降。
2、傳統(tǒng)將寒露作為天氣轉(zhuǎn)涼變冷的表征。寒露的到來(lái),氣候由熱轉(zhuǎn)寒,萬(wàn)物隨寒氣增長(zhǎng),逐漸蕭落,這是熱與冷交替的季節(jié)。在自然界中,陰陽(yáng)之氣開(kāi)始轉(zhuǎn)變,陽(yáng)氣漸退,陰氣漸生,人體的生理活動(dòng)也要適應(yīng)自然界的變化,以確保體內(nèi)的生理陰陽(yáng)平衡,這時(shí)節(jié)應(yīng)注意養(yǎng)生。
3、寒露是一個(gè)反映氣候變化特征的節(jié)氣,寒露節(jié)氣后,晝漸短,夜?jié)u長(zhǎng),日照減少,熱氣慢慢退去,寒氣漸生,晝夜的溫差較大,晨晚略感絲絲寒意。從氣候特點(diǎn)上看,寒露時(shí)節(jié),南方秋意漸濃,氣爽風(fēng)涼,少雨干燥;北方廣大地區(qū)已從深秋進(jìn)入或即將進(jìn)入冬季,溫度會(huì)比較的低,再過(guò)段時(shí)間可能會(huì)出現(xiàn)下雪的天氣。
寒露節(jié)氣禁忌吃什么
1、此時(shí)氣溫已明顯下降,不宜多食過(guò)于寒涼的食物,如西瓜、香瓜、生菜瓜、生地瓜、生黃瓜、莼菜、葵菜、檳榔、香蕉、綠豆、田螺、金銀花、薄荷、菊花等。
2、少食辛辣刺激性食物,如辣椒、茴香、砂仁、肉桂、草豆蔻、羊肉、狗肉、獐肉、雀肉等。
3、不宜多吃炒花生、炒瓜子、炒蠶豆、爆米花等。
4、少吃或不吃魚(yú)、蝦、螃蟹、韭菜花、黃花、胡椒等食物,避免過(guò)敏性疾病的發(fā)生。
寒露三候是什么意思
一候:鴻雁來(lái)賓
鴻雁排成一字或人字形的隊(duì)列大舉南遷。
鴻雁大概是24節(jié)氣中出現(xiàn)最多的物候了,中國(guó)古人對(duì)大雁寄托了許多情思,無(wú)論是李白的“雁引愁心去,山銜好月來(lái)”,還是杜甫的“雁盡書(shū)難寄,愁多夢(mèng)不成”,都最足以說(shuō)明古人對(duì)大雁的重視。
寒露時(shí)節(jié),恰恰是最后一批大雁大舉南遷,大雁南來(lái)為賓,古人細(xì)心留意,隨時(shí)準(zhǔn)備盡賓客之禮。
二候:雀入大水為蛤
深秋天寒,雀鳥(niǎo)都不見(jiàn)了,古人看到海邊突然出現(xiàn)很多蛤蜊,并且貝殼的條紋及顏色與雀鳥(niǎo)很相似,所以便以為蛤蜊是雀鳥(niǎo)變成的。
雀鳥(niǎo)變成蛤蜊當(dāng)然是無(wú)稽之談,但是其中卻隱含了古人對(duì)天地的認(rèn)識(shí),他們認(rèn)為此時(shí)節(jié)天地陰氣重了,飛物自然應(yīng)該變?yōu)闈撐铮绻给B(niǎo)依然十分活躍,則說(shuō)明季節(jié)錯(cuò)亂,將會(huì)有災(zāi)禍降臨。
三候:菊有黃華
是說(shuō)此時(shí)菊花已普遍開(kāi)放。
天地萬(wàn)物皆是負(fù)陰而抱陽(yáng),草木皆在陽(yáng)氣漸盛的時(shí)候發(fā)芽抽枝、結(jié)蕾開(kāi)花,獨(dú)獨(dú)只有菊花,在陰氣漸重的時(shí)候開(kāi)放,此時(shí)節(jié)陰盛陽(yáng)衰,如果菊花不開(kāi)花,說(shuō)明陰氣還不夠,就連土地也不能耕種。
因?yàn)檫@樣的特性,菊花被賦予了很多獨(dú)特的內(nèi)涵,比如,它是梅蘭竹菊四君子之一,菊花歷經(jīng)風(fēng)霜,成為一種高尚人格的象征。陶淵明就曾寫(xiě)下“采菊東籬下,悠然見(jiàn)南山”的詩(shī)句。
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