端午旅游飲水注意事項

　　端午假期的到來，讓很多上班族有了出游計劃，帶上家人出游是一件開心的事情，但宿州供水提醒您，隨著氣溫的升高，出門游玩時要注意及時的補水。今天，我們就來給大家介紹一下關(guān)于端午出游的飲水注意事項：

　　1、備上一點淡鹽水。人在旅途中運動后容易造成出汗，尤其是現(xiàn)下炎熱的`天氣，人體在大量排汗時，汗液帶走了不少的無機鹽，例如鈉、鉀、鎂等，因此，在旅途中備上一點淡鹽水是十分有必要的，1克鹽加500毫升的水，能夠補充機體的需要，同時也可防電解質(zhì)紊亂。

　　2、喝水要多次少量。旅途口渴不能一次猛喝，應(yīng)分多次喝水，每小時喝水不能超過一升，每次以100-150毫升為宜，最好每次喝水間隔1小時左右。

　　3、最好喝10℃左右的涼開水。夏日將至，人體的體溫通常較高，大量冷飲容易引起消化系統(tǒng)的疾病，因此時腸胃由于血液循環(huán)加快，腸胃相對缺血。喝水時要注意不要喝5℃一下的飲料，10℃左右的涼開水可以達(dá)到降溫解渴的作用。

　　4、適量補充糖水也很重要。旅途之中少不了要跋山涉水等劇烈運動，在運動時身體會消耗大量的熱量，體內(nèi)貯存的糖量無法滿足運動時的需求，因此在參加大量運動或者過長時間的運動時，適當(dāng)?shù)难a充糖水以補充體內(nèi)能量的消耗。

　　在這里，宿州供水提醒，外出旅游時，要切記的是不要喝生水，以免由于感染而引發(fā)疾病。希望今天為大家介紹的端午出游飲水貼士能夠給大家外出時帶來一些幫助，另外也提醒大家，隨著氣溫的上升，身體及時補充水分同樣也很重要。

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