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如何化解年關(guān)綜合癥？
過(guò)完圣誕元旦，馬上又是農(nóng)歷春節(jié)，很多上班族面臨著工作變動(dòng)、酒宴應(yīng)酬、年終述職、送禮交際等一系列問(wèn)題，容易出現(xiàn)焦慮、恐慌、抑郁等“年關(guān)綜合征”。近來(lái)，不少白領(lǐng)傾訴了這方面的煩惱。昨日，江西人才網(wǎng)請(qǐng)來(lái)心理學(xué)教授周小燕指點(diǎn)迷津，幫助大家從“年關(guān)綜合征”中解脫出來(lái)，輕松迎接兔年。
生存壓力 擔(dān)心被裁員
萊浩在江北一家網(wǎng)絡(luò)策劃公司工作，去年11月，公司就傳出風(fēng)聲，新年一過(guò)就要開(kāi)始裁員和調(diào)動(dòng)崗位，這也讓他從去年11月起神經(jīng)就一直處于高度緊張的狀態(tài)。
“我現(xiàn)在一聽(tīng)見(jiàn)辦公室的電話聲，心臟就跳得很快�！比R浩告訴記者，元旦剛過(guò)，他們部門就有兩個(gè)人被裁掉了，真希望這個(gè)年早點(diǎn)過(guò)完，好讓自己安定下來(lái)。
提醒：進(jìn)入職場(chǎng)后，應(yīng)該對(duì)自己有一個(gè)職業(yè)規(guī)劃，盲目焦慮是不可取的。如果你有留下來(lái)的價(jià)值，或是跳槽出去的能力，就完全不會(huì)擔(dān)心。這樣的表現(xiàn)還是出于對(duì)自己的不自信和對(duì)職業(yè)規(guī)劃沒(méi)有清醒的認(rèn)識(shí)。
經(jīng)濟(jì)拮據(jù) 沒(méi)錢派紅包
廖晨老家在武漢，女友是重慶人，過(guò)年最讓他操心的就是經(jīng)濟(jì)問(wèn)題。廖晨給記者算了一筆賬，他一個(gè)月工資有3700元，女朋友有2100元，自己家里要給零花錢的孩子有4個(gè)，女朋友家里有3個(gè)，按照每個(gè)孩子發(fā)200元計(jì)算，就要花掉1400元，還要給雙方父母過(guò)年錢，加上來(lái)回路費(fèi)，兩個(gè)人一個(gè)月的工資就沒(méi)了。
“這還不算其他的朋友聚會(huì)和婚宴�！绷纬糠Q，單位有3對(duì)同事都選擇了在春節(jié)前后結(jié)婚，各種朋友、同學(xué)聚會(huì)也都集中在這段日子，一想到這些問(wèn)題，廖晨就整夜整夜睡不著。
提醒：人情往來(lái)是過(guò)年不可避免的，對(duì)于一些剛走入社會(huì)的年輕人和“月光族”，突然拿出一筆錢會(huì)讓他們很犯難。他們應(yīng)該未雨綢繆，可以在每月存一筆小錢當(dāng)作“節(jié)日基金”，這樣到了年底也就不會(huì)再為經(jīng)濟(jì)的事情煩惱了。
應(yīng)酬煩惱 聞酒味想吐
“基本上每天都要醉一次，我現(xiàn)在聞到酒味就想吐。”從事銷售工作的彭軍最近的應(yīng)酬安排，已從晚上安排到了中午，直至大年三十，常常是飯桌上喝完一輪，又接著去酒吧喝第二輪。一提到喝酒，彭軍現(xiàn)在就直搖頭：要過(guò)春節(jié)了，太多的應(yīng)酬，讓他吃了不少苦頭，工作時(shí)常頭疼，對(duì)酒也出現(xiàn)了反感，有一次喝醉躺在路邊，還被小偷偷去了錢包�！艾F(xiàn)在正是春節(jié)應(yīng)酬高峰，想到飯局就郁悶”，彭軍說(shuō)。
提醒：工作是事業(yè)的事，身體是家庭的事，要分清楚應(yīng)酬是否是必要、必須參加，如果可以推掉，盡量用委婉的態(tài)度推掉，同時(shí)也要提高應(yīng)酬的技巧。
無(wú)心工作 遭老板警告
圣誕節(jié)，熊晶和男朋友一起在解放碑聽(tīng)鐘聲；元旦節(jié)，又趁著假期和男朋友去了一趟云南；現(xiàn)在，她每天都期待著春節(jié)的到來(lái)，并且已經(jīng)提前制定好了春節(jié)出行計(jì)劃。
“我現(xiàn)在每天都只想放假�！毙芫Ц嬖V記者，正是因?yàn)槿绱�，最近她的工作一團(tuán)糟，不是文件忘帶，就是整理檔案時(shí)弄錯(cuò)地方。上周還因?yàn)橛″e(cuò)客戶名字導(dǎo)致公司業(yè)務(wù)沒(méi)有談成，老板告訴她，要是她再犯這種低級(jí)錯(cuò)誤，就等著被開(kāi)除。
提醒：越到年底，不少公司越忙，而這一時(shí)期的工作狀態(tài)，最能讓老板看出你的工作態(tài)度。職場(chǎng)不是游樂(lè)場(chǎng)，如果還在意這份工作，就應(yīng)該收起心思，遠(yuǎn)離浮躁，淡定工作，才是正確的職場(chǎng)生存之道。
自測(cè)
4道題測(cè)測(cè)你有無(wú)“心病”
周小燕教授告訴記者，年底幾個(gè)重大的節(jié)日，如元旦節(jié)、農(nóng)歷春節(jié)、元宵節(jié)都相差不遠(yuǎn)，這一連串的節(jié)日給普通老百姓帶來(lái)了喜慶的同時(shí)，必不可少會(huì)出現(xiàn)開(kāi)銷和應(yīng)酬的增加，而在這段時(shí)間中形成的一系列心理癥狀統(tǒng)稱為“年關(guān)綜合征”，這可以通過(guò)以下4個(gè)測(cè)試題進(jìn)行自測(cè)。
1.過(guò)年本來(lái)是愉快和高興的日子，但是如果你一聽(tīng)到“過(guò)年”或者想到“過(guò)年”就產(chǎn)生出負(fù)面的情緒：例如心慌、頭疼、失眠，憂郁甚至狂躁。
2.在上班時(shí)出現(xiàn)無(wú)心工作、擔(dān)心被裁掉或是老想明年跳槽之類的事情。
3.害怕接到年終邀請(qǐng)、非常抵制聚會(huì)。
4.老是想到籌辦年貨的煩惱和錢不夠用。
支招
6招化解“年關(guān)綜合征”
針對(duì)“年關(guān)綜合征”，周小燕給出了6招化解術(shù)。
1.積極的心理暗示：過(guò)年是喜慶的日子，也是一年中為數(shù)不多的好日子，應(yīng)該給自己正面的心理暗示，而不是帶著煩惱過(guò)年。
2.事先安排：過(guò)節(jié)都會(huì)走親訪友、朋友聚會(huì)，應(yīng)該事先有一個(gè)具體的計(jì)劃，安排好每天的行程，這樣也不會(huì)因?yàn)榕R時(shí)出現(xiàn)的狀況而感到焦慮。
3.靠近平日生活規(guī)律：身體不會(huì)因?yàn)檫^(guò)節(jié)功能飛躍，日夜顛倒的生活會(huì)讓上班后的你很不適應(yīng)，最好還是靠近平日生活規(guī)律作息。
4.參加戶外活動(dòng)：現(xiàn)在的辦公大多是在室內(nèi)，過(guò)節(jié)的時(shí)候更應(yīng)該參加戶外運(yùn)動(dòng)，減少待在密閉空間的時(shí)間，給心情放松。
5.充足睡眠和控制飲食：充足的睡眠可以讓身體和精神都得到很好的恢復(fù)，同時(shí)也要控制好飲食，因?yàn)檫^(guò)節(jié)暴食長(zhǎng)胖后產(chǎn)生抑郁心情的患者不在少數(shù)。
6.家庭活動(dòng)：平時(shí)家人各自忙著工作，很少有機(jī)會(huì)能聚在一起，過(guò)節(jié)期間增加家庭親子交流活動(dòng)可以促進(jìn)家人間的關(guān)系，同時(shí)也能化解一些負(fù)面情緒。
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