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工作力不從心怎么辦
如果工作總是無(wú)法達(dá)到最佳狀態(tài),很大程度上是由腦力下降所引起的,因?yàn)榇竽X中有1000億個(gè)神經(jīng)細(xì)胞,彼此之間有著千絲萬(wàn)縷的聯(lián)系,一旦其活動(dòng)能力失之毫厘,那么腦力就可能差之千里!現(xiàn)在,請(qǐng)振作精神,試試我們?yōu)樗朴喌哪X健康方案吧!下面是小編精心整理的工作力不從心怎么辦,希望對(duì)你有幫助!
測(cè)試:他的大腦累了嗎?
其實(shí),大腦每天都在發(fā)出各種信號(hào)告訴你和他:“我的體力要透支了!”你讀懂了嗎?
信號(hào)1:開車無(wú)法集中精力,經(jīng)常走神兒——請(qǐng)不要為工作忙找借口,這是大腦“體力”滑坡所導(dǎo)致的注意力渙散現(xiàn)象!
信號(hào)2:多夢(mèng),半夜驚醒——這是大腦的生物鐘程序開始出現(xiàn)混亂,無(wú)法安靜下來(lái),出現(xiàn)白天工作效率不高,晚上難以入睡!
信號(hào)3:經(jīng)常丟三落四——?jiǎng)e總煞有介事地說(shuō)自己老了,這證明你的大腦細(xì)胞已經(jīng)不再活躍,需要注入新鮮能量,與年齡無(wú)關(guān)!
信號(hào)4:下午3點(diǎn)和晚上8點(diǎn)出現(xiàn)了極度困倦現(xiàn)象——大腦神經(jīng)系統(tǒng)罷工狀態(tài)。
信號(hào)5:周期性偏頭痛——并不是缺乏休息,而是大腦中各個(gè)工作系統(tǒng)連接出了問(wèn)題,此乃腦力下降的最明顯信號(hào)。
大腦,像一部需要時(shí)刻維護(hù)的超級(jí)計(jì)算機(jī),唯有在生活中使用有益于腦健康的方法,才能打造真正的精英腦力年輕態(tài)。
大腦需要零壓力
壓力增大讓男人白天無(wú)法集中精力,夜晚無(wú)心睡眠。這就是大腦疲勞的一種癥狀,它在提醒你需要適當(dāng)休息,緩解壓力,讓體力和精力都得到放松,為大腦保存能量。
減壓醒腦的有氧搏擊。有氧搏擊是男人減壓又健腦的最佳運(yùn)動(dòng)。在整個(gè)運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中,肢體運(yùn)動(dòng)幅度的增加有利于改善大腦的應(yīng)變能力,讓男人隨時(shí)可以進(jìn)入最佳狀態(tài)。在家中也可以進(jìn)行簡(jiǎn)單的搏擊運(yùn)動(dòng):雙腿前后站立,同時(shí)在變換位置過(guò)程中原地跳動(dòng),雙臂環(huán)抱,并逐一向前出拳。每次10分鐘,堅(jiān)持下來(lái)就會(huì)得到減壓、健腦雙收獲。
放松的頭部按摩。每隔2小時(shí)做一做頭部按摩,不但能夠促進(jìn)大腦的思維活躍,更可以在片刻休息間讓壓力得到緩解。具體方法是:雙手五指插入頭發(fā)后輕輕并攏,向上輕輕提拉20次,然后手腕放松,掌心輕輕扣擊頭部20次就能達(dá)到效果。
大腦需要好音樂
身周環(huán)境中嘈雜聲太多,分散著你寶貴的注意力,讓腦力在無(wú)形中消耗。你需要些綠色音樂,來(lái)陶冶大腦的“情操”。
神奇的莫扎特鋼琴協(xié)奏曲。一項(xiàng)國(guó)外的健康調(diào)查結(jié)果指出,莫扎特鋼琴協(xié)奏曲可以激活大腦里用來(lái)傳輸信號(hào)的神經(jīng)細(xì)胞,讓男人在噪音中始終保持集中的注意力。所以,不妨每天給自己30分鐘時(shí)間,緊閉雙目,靜靜地享受一下莫扎特鋼琴曲的神奇力量,定會(huì)給自己的大腦一個(gè)驚喜。
調(diào)整心態(tài),緩解職場(chǎng)壓力小技巧:
其一,記住好事,忘記壞事
你的心情不是取決于你盡遇上好事,還是盡遇上壞事,而是取決于你是記住好事,還是記住壞事。
其二,利用幽默
工作是嚴(yán)肅的,但嚴(yán)肅不意味著刻板、死氣沉沉。在工作中,有一些適當(dāng)?shù)、高品味的幽默可以化解沖突、可以活躍氣氛、可以振奮精神、可以緩解壓力。并且,它是低成本甚至是無(wú)成本。我們沒有任何理由排斥它。
其三,積極的自我暗示
我們要多對(duì)自己說(shuō)一些:“我行!我能勝任!我很堅(jiān)強(qiáng)!我不懼怕壓力!我喜歡挑戰(zhàn)!”少對(duì)自己說(shuō)一些:“我不行!我太差了!我受不了了!我要崩潰了”。積極的自我暗示可以影響你的心態(tài),進(jìn)而影響你的行為及其行為結(jié)果。
其四,保持樂觀
樂觀與悲觀可以說(shuō)是人們給自己解釋成功與失敗的兩種不同方法。樂觀者把失敗看作是可以改變的事情,這樣,他們就能轉(zhuǎn)敗為勝,獲得成功;悲觀者則認(rèn)為失敗是其內(nèi)部永恒的特性所決定的,他們對(duì)此無(wú)能為力。這兩種迥然不同的看法對(duì)人們的生活質(zhì)量有著直接的、深刻的影響。
其五,珍惜你所擁有的
人性的一個(gè)共同的弱點(diǎn)就是企盼得到自己沒有得到的東西,而對(duì)自己現(xiàn)在所擁有的一切卻不那么珍惜。只有在失去自己現(xiàn)在所擁有的東西時(shí),才倍感它的珍貴與不可替代。
其六,善用合理化機(jī)制
把得不到的東西說(shuō)成是不好的;把自己得到的東西看著是完美的、符合自己意愿的。由此來(lái)減輕內(nèi)心的失望與痛苦,這就是“酸葡萄機(jī)制”和“甜檸檬機(jī)制”或曰“合理化機(jī)制”的本質(zhì)所在。這種行為雖然不乏自欺欺人的色彩,但作為一種心理防御機(jī)制,適當(dāng)?shù)剡\(yùn)用,對(duì)保持人類的心理健康,恢復(fù)心理平衡是有益的。
其七,學(xué)會(huì)放棄
生活中,大部分人心里都在想如何更多地“擁有”,如面子、金錢、地位、權(quán)力、信任、知識(shí)、經(jīng)驗(yàn)、能力、學(xué)歷、人際關(guān)系。一樣都不能少,通吃最好。結(jié)果是想擁有得越多,心理包袱就越大、越重。其實(shí),我們可以放棄一些,擁有得太多,不也累得慌嗎?
其八,保持良好的心境
心境對(duì)一個(gè)人的影響不可低估。憂郁的心境會(huì)導(dǎo)致生理上和心理上一系列的病變。而積極、愉快的心境對(duì)一個(gè)人的身心健康,工作學(xué)習(xí)的順利、事業(yè)的成功大有幫助。對(duì)于正確看待壓力、緩解壓力,化壓力為動(dòng)力也大為有益。所以,我們要特別注意適時(shí)調(diào)整自己的心境,使之處于一個(gè)良好的狀態(tài),至少說(shuō),不因自身心境 的原因而徒增那些本來(lái)并不存在的壓力。
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