戀愛(ài)心理學(xué)教你如何治療情傷
一個(gè)人但凡失戀受傷的人都會(huì)經(jīng)歷生命興奮期，生命沉淪期和生命重建期。失戀的人們?nèi)绾巫叱錾某翜S期?戀愛(ài)心理學(xué)告訴你如何治療失戀所帶來(lái)的情傷。
生命沉淪期
一、察覺(jué)自己內(nèi)心的真實(shí)情感
通常失戀中很多人表面上看上去無(wú)所謂的樣子，甚至有人說(shuō)，“我不在乎，舊的不去新的不來(lái)”“我會(huì)用新的一段感情來(lái)讓自己重新開(kāi)始”等，但是都不是他們自己內(nèi)心真正的情感，察覺(jué)自己內(nèi)心真的情感，讓悲傷、悔恨、內(nèi)疚、自責(zé)、懊惱、無(wú)奈和憤怒的負(fù)面情感表現(xiàn)出來(lái)，釋放出來(lái)。允許自己來(lái)“放縱”悲傷和憤怒這樣的情緒，比如大聲的喊罵、把頭埋在枕頭中大叫、去拳擊館打拳、撕報(bào)紙、摔盤(pán)子、買(mǎi)點(diǎn)餅干和方便面然后用手捏碎它。只要記住不傷害別人的前提，可以做出一些奇怪、適當(dāng)?shù)陌l(fā)泄和釋放。讓自己度過(guò)最初的震怒與驚恐期，接下來(lái)靜心與覺(jué)察浮現(xiàn)的情緒。
二、要大方的接受它
給予一樣?xùn)|西難，但接受一樣?xùn)|西也難。子曰：“己所不欲，勿施于人”說(shuō)得就是自己沒(méi)用不要的東西就不要給他人，因?yàn)樗撕茈y接受。同樣，對(duì)于這樣的負(fù)面情緒和失戀的打擊，我們接受起來(lái)真的需要勇氣，但是為了治愈自己，你一定要想起你自己生病時(shí)媽媽對(duì)你說(shuō)的話(huà)：“寶貝，把藥喝了，良藥苦口!”對(duì)，雖然很難接受，但是還得接受這份苦口的良藥，這是治愈情傷中最重要的'一步。面對(duì)大海、爬上高山大聲的喊：“我接受，我接受這痛的回憶�！痹谛闹心瑢�(duì)自己說(shuō)：“這段感情就像樂(lè)曲，已經(jīng)演奏到休止符了，我該退場(chǎng)，雖然我收了傷，但我還要接受這一切，畢竟我也享受過(guò)美妙的愛(ài)之樂(lè)!”
三、面對(duì)實(shí)現(xiàn)
愛(ài)情，是一個(gè)很狡猾的東西�？梢哉f(shuō)愛(ài)情無(wú)條件的，因?yàn)閻?ài)情不分國(guó)界，不分種族，不分年齡。但是它有時(shí)是有條件的，它需要房子、需要車(chē)子、需要存款、需要工作。愛(ài)情中的愛(ài)是一種有條件的愛(ài)，當(dāng)我們不能滿(mǎn)足對(duì)方條件時(shí)，我們就有很大可能失去之前的那份愛(ài)。所以，我既然能夠接受自己的內(nèi)心，就要勇敢的面對(duì)現(xiàn)實(shí)。請(qǐng)對(duì)自己說(shuō)：“我們彼此都不是圣人，我們的愛(ài)的有條件的，我雖然感受到這種失戀的痛苦，但是還要接受它，面對(duì)它，面對(duì)現(xiàn)實(shí)，期望不會(huì)贏得回報(bào)，現(xiàn)實(shí)點(diǎn)，再努力!”
四、重新認(rèn)識(shí)并檢查這份情感
有句很嗅很常說(shuō)的話(huà)“失敗是成功的媽媽”，雖然它讓人覺(jué)得惡心。但是這個(gè)時(shí)候還要重新回顧和認(rèn)識(shí)自己的這段感情，讓自己更加明白他(她)與自己到底是怎樣的?你可以這樣問(wèn)自己：
1、這個(gè)關(guān)系中一開(kāi)始是什么吸引對(duì)方來(lái)到我生命中?
2、他(她)最?lèi)?ài)我什么? 我最?lèi)?ài)他(她)什么?
3、我們彼此的性格是怎么樣的?我的性格該找什么樣的更好?
4、他(她)最不能忍受我什么? 我(她)最不能忍受他什么?
5、在這份感情關(guān)系中我迷失了嗎?
6、我們分開(kāi)了，除了傷痛，我還能為自己做些什么? 五、放下，并不要求忘記
遺忘，并不是一件簡(jiǎn)單的事。有些記憶是刻骨銘心的，有的記憶是轉(zhuǎn)瞬即逝的。然而對(duì)于愛(ài)情，很多人一輩子都不會(huì)忘記。忘記，不易。但是我們可以選擇放下。忘記就順其自然吧，不能忘記就要勉強(qiáng)自己，就讓這段情住進(jìn)自己的許多心房中的一間吧。請(qǐng)你明白這個(gè)傷害你的人，他(她)的行為是要你愛(ài)他，也許你做不到他(她)的期望，而他(她)也體驗(yàn)到自己的痛苦，完全與你無(wú)關(guān)。學(xué)會(huì)寬恕，因?yàn)槊恳淮文阍谀X海中播放負(fù)面記憶，讓自己感覺(jué)受害，就是強(qiáng)化對(duì)方的犯錯(cuò)，不斷懲罰自己。寬人恕己，坦然放下!
生命重建期
一、給自己一個(gè)希望
很多事情并不是緣分，僅僅是一個(gè)巧合而已。愛(ài)情也是一樣，緣分不過(guò)是概率論中的一次命中率。時(shí)間在流逝，生命中很多事情對(duì)我們的人生并沒(méi)有產(chǎn)生太大影響。給自己一個(gè)希望，讓巧合多一些。你可以試著對(duì)著老天爺許愿，讓一個(gè)你期望的人走進(jìn)你的生活。信念的力量是很強(qiáng)大的，不信，你可以試一試!
二、消除不合理信念
心理咨詢(xún)上有一種療法叫合理情緒療法。該療法認(rèn)為人之所煩惱都是由于自己的不合理情緒和信念導(dǎo)致的，與即時(shí)發(fā)生事件無(wú)關(guān)，人必須要對(duì)自己的行為負(fù)責(zé)。所以改變的思維和信念，讓煩惱遠(yuǎn)離你自己。并且強(qiáng)調(diào)過(guò)去的情傷已轉(zhuǎn)化成為滋養(yǎng)自己靈魂的養(yǎng)料，從今天開(kāi)始，我會(huì)選擇有覺(jué)知地去愛(ài)人與被愛(ài)。
三、大道無(wú)形，順其自然
不必刻意的去做事，不必刻意的回避自己的眼睛，不必裝著什么都聽(tīng)不見(jiàn)。就讓它發(fā)生好了!順其自然，相信現(xiàn)在的自己無(wú)論什么情況，自己都可以去面對(duì)，讓眼鼻耳舌身意去觸碰大千世界!
四、身體和靈魂總有一個(gè)在路上
想自己過(guò)的快樂(lè)開(kāi)心就不要讓自己呆呆的閑著，身體和靈魂總要有一個(gè)在路上：進(jìn)行一次長(zhǎng)途的旅游，讓身心放松，讓自己的生命重新充滿(mǎn)活力和張力，去看自己以前沒(méi)看到的風(fēng)景，去認(rèn)識(shí)那些不認(rèn)識(shí)的人�；蛘呷ミx找一本好書(shū)，泡一杯清茶或咖啡，讓自己靜靜坐在那里看書(shū)，讓自己肉體安靜放松下來(lái)，好讓靈魂去奔跑。
失戀所帶來(lái)的情傷真實(shí)的傷害了我們，但這也不失一次獨(dú)特的成長(zhǎng)，一次與自己靈魂對(duì)話(huà)的機(jī)會(huì)。給自己時(shí)間，就是給自己希望。給自己治療，就是給自己成長(zhǎng)!
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