失眠案例，你失眠過嗎，還是說經常失眠，是什么導致你的失眠呢，下面我們通過一個案例來說明，請閱讀！
　　來訪者：男，46歲。表現(xiàn)出的問題：

　　1、長期淺睡眠和失眠，致使精神不佳，易煩躁，食欲不振;

　　2、有些疑病癥狀，總是擔心自己得了較為嚴重的胃部疾病。"

　　來訪者自述：

　　很長時間了，總是睡得不好，很淺或是睡不著。上班的時候就會沒有精神，而且看到人就會覺得煩，稍有不順，就感覺脾氣難以克制;總想在沒人的地方待著。

　　因為父親得了癌癥，所以總覺得自己的身體也會不好，檢查過，也沒有檢查出什么嚴重的病，但是就是覺得自己身體不好，尤其的胃部，總是覺得會發(fā)病。

　　心理咨詢實錄：

　　1、心理咨詢關系的建立：由于是長期的同事且平日相處很好，所以已經有信任的心理咨詢關系;

　　2、針對淺睡眠和失眠，主要運用森田療法的精髓：順其自然，為所當為，即告訴來訪者：順其自然-知道自己難以入眠，就不要抗拒，接受這個事實，允許“失眠”的存在;同時每天臨睡前不要反復想自己肯定會睡不著的問題;為所當為-要知道晚上要干什么，就是躺在溫暖舒適的床上，閉上眼睛，休息;心里可以想著“我就是閉眼休息，睡不著沒有關系”(這里也有敘事心理咨詢的外化，讓來訪者和“失眠兄弟”友好的對話)。

　　3、針對來訪者懷疑自己胃部有病，和他澄清了一下醫(yī)院的診斷，只有不嚴重的淺表性胃炎。由于了解到來訪者的夫妻感情有些淡漠，在對待重病的老父親的問題上，來訪者是自己承擔，這樣他會很焦慮自己生病后沒有人照顧自己，精神的交互作用，強化了他的擔心;另外生活的重壓令他需要關懷和重視，也會在他的潛意識形成一種防御-生病的話，就會得到所需要的關懷。我并沒有直接指出這些，只是和他分享了自己的一個感受：“您看我表面上是個弱女子吧，呵呵，其實我自己一直認為我特別強悍，我認為自己不可或缺，對于我的父母、公婆、姐姐、老公，我認為他們需要我......”我想喚起來訪者作為男性在家庭中的責任感(此點不知道對不對?)

　　4、第二次心理咨詢，我運用了OH卡牌，從來訪者潛意識的層面給予他一些幫助。他是帶著“疑病”的困惑開始OH卡的旅程，四組牌分別代表著他困惑的原因、形成過程、現(xiàn)況以及應該如何做。來訪者在解讀的時候有一定的困難，要求我的幫助。經過解讀，他的困惑似乎源于對婚姻的失意、形成于四周人的議論(類似于癌癥也會遺傳等)、現(xiàn)況是擋不住自己的一些想法、那么在未來應該是依賴目前的家庭或某種關系，但要付出些努力......

　　結果和思考：

　　1、晚上，我給來訪者發(fā)送了一條短信：“晚上好。中午我和您講的主要就是幾個字：順其自然，為所當為。順其自然的意思是既然睡眠不好就接受它，沒有什么大不了，我可以包容這個睡眠不好的狀態(tài);為所當為是說晚上您應該做的就是閉上眼睛、躺在舒服的床上，蓋好溫暖的被子，釋放一天的疲勞，閉目養(yǎng)神。不要期待能夠狠狠地睡一大覺，就讓自己休息。呵呵，試試看吧。不要著急，我相信您!”

　　2、次日早晨，來訪者興奮的告訴我：他按照我說的做了，而且躺下后看著我的短信，覺得自己的床比以往要舒服很多!他可以從晚上的10點一直睡到次日的5點!

　　3、數(shù)日后來訪者告訴我：他已經停止吃藥了，他認為自己很健康!

　　這是我第一個較為成功的個案，原因如下：1)和來訪者建立了很好的心理咨詢關系，他對我的信任感是關鍵;2)來訪者很少被如此關注的傾聽并同感，在強烈的被接納的前提下，開放并探索自己;3)森田或敘事的方法、以及OH卡牌的使用很有效。