怎樣擺脫心理煩躁癥
心理煩躁癥是很多人都可能遇到的影響到心理健康的問題，那么我們應(yīng)該怎樣才能擺脫心理煩躁癥呢?
怎樣擺脫心理煩躁癥
1.心理暗示法：
暗示是一種心理現(xiàn)象，有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳是，如果對自己采取消極暗示，只會“雪上加霜”，更加煩躁。這時候，應(yīng)該對自己采取積極暗示，告誡自己是正�，F(xiàn)象，烏云總會散盡，同時多回想一些以前經(jīng)歷過的美好情景和值得自豪的事情，就能夠緩解心理壓力。人們常說“阿Q精神勝利法”，從心理學(xué)的角度，實(shí)際上就是一種積極的心理暗示。
2.目標(biāo)轉(zhuǎn)移法：
如果你是因?yàn)槟臣禄蛘呤悄硞�人而感到心情煩躁，注意力無法集中，就不要強(qiáng)迫自己了。這時候最應(yīng)該做的是放松心情，做一些打發(fā)時間同時不會耗費(fèi)你腦力的事情，不妨聽聽音樂、看看電視。只有在你的.心情得到緩解和放松以后，你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。
3.思想交流法：
心理學(xué)表明，每個人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想讓別人知道自己的心事，不愿意把自己心理的感受說出來，無論是喜悅的還是悲傷的，這樣不僅對解決的問題毫無幫組，而且會加重自己的煩躁，久而久之還可能會產(chǎn)生心理障礙。正確的做法應(yīng)當(dāng)是找一位知心朋友倒倒苦水，說出心理真正的感受，在這之后，你往往可以感受到心理的煩躁能夠得到消除。
4.運(yùn)動釋放法：
如果說前面三種方法是“精神療法”，那么這一種就是“物質(zhì)療法”了。通過消耗體能來達(dá)到消除煩躁的目的。心情煩躁時，不妨到操場上跑幾圈，打一場球，出一身汗，心情自然也就得到放松了。所謂“生命在于運(yùn)動”也是說的這個道理。
總結(jié)：怎么解決“心理煩躁癥”-關(guān)鍵還是在自己的努力問題。只要是想要真切地解決這個問題，然后找準(zhǔn)方法，就完全沒有解決不了的問題了!
早春心理煩躁癥五大人群
1、多慮族
這部分人有兩類：一是害怕下班回家擁擠，因?yàn)殚L時間乘坐公交，飛機(jī)、火車、輪船可能導(dǎo)致一些人產(chǎn)生嚴(yán)重的精神障礙，甚至?xí)榫w失控而跳車。二是害怕應(yīng)酬。借聯(lián)絡(luò)感情的周末或下班訪問朋友，對他們來說，已變成一種“任務(wù)”，長期應(yīng)付“狂轟濫炸”的應(yīng)酬，會引發(fā)一系列軀體疾病和心理疾病。
2、抑郁族
多見于經(jīng)濟(jì)條件較差，又特別好面子的人。由于長假的時候已經(jīng)把積蓄用的差不多了，剛上班又沒有太多的錢，所以不敢買這買那，早春本應(yīng)該是個美好的季節(jié)，但是如此的郁悶也讓人無處發(fā)泄。
3、孤獨(dú)族
多見于背井離鄉(xiāng)的年輕人。春節(jié)過后又要離開家出去打拼了。很多子女又離開了家出去上班了，這樣的時候就會加倍思念自己的親人，不舍離開父母。對于背井離鄉(xiāng)的人，看到別人的孩子都能在父母身邊，也會使其感到更為孤獨(dú)凄涼。
4、悲傷族
多見于空巢老人和背井離鄉(xiāng)的人，子女們都有了自己的事業(yè)，好幾個月甚至一年都不能再見一面，這樣的時候老人就會感到孤獨(dú)。對于孤寡老人而言，看到別人的子女在家其樂融融，也會使其感到更為悲傷。
5、失望族。
在存在“春季心理恐慌”患者中，70%的人對自己的生活現(xiàn)狀不滿、感嘆又一年艱難的開始，從而陷入強(qiáng)烈的挫敗、失望之中，難以自拔。
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