如何讓自己心理健康起來
心理健康,在如今看來,與身體健康同樣重要,我們不應該忽視心理健康,因為它有的時候對我們的影響是非常大的,甚至超過了身體健康。而且,心理健康也是我們成功的一大保證,萬萬不能忽視。下面我們來看看如何讓自己心理健康起來,歡迎閱讀借鑒。
如何讓自己心理健康起來
(1)要自知自愛:
選擇對于合適的生活目標,不要因為力不能及而長期焦慮和不快。要善待自己,愛護自己,不要妄自菲薄。
(2)要能夠面對現(xiàn)實,適應環(huán)境:
生活總是復雜和多變的,社會也充滿了困難和挑戰(zhàn)。因此,應該以現(xiàn)實為基礎來進行自我設計,自我調整,確立可行的理想和抱負,使個人與社會協(xié)調一致,不要好高騖遠。
(3)要勞逸結合:
熱愛勞動雖然是一種美德,但是也應該注意勞逸結合,不能讓機體超負荷運轉。
(4)建立良好的`人際關系:
不要郁郁寡歡,自我封閉,應主動參與社會活動,熱情坦誠與人交往,消除孤獨感和自卑感,獲得安全感和自信心。
(5)善于解脫:
要善于積極主動的調整自己的生活方式。特別是在生活或工作中遇到困難和挫折的時候,要及早的從中解脫出來。
總而言之,要想保護自己的心理健康,那么上面的幾個要點都需要銘記,而且要盡量去做到。也只有這樣,才能時刻保證我們的心理是健康的,畢竟只有身體與心理都健康,才能稱得上是真正的健康。
十種放松心情的方式
1、打盹
不妨在一些場合如家中、辦公室、走廊、汽車里打盹,只需10分鐘就會使你精神振奮。
2、想象
想象一個你喜愛的地方,把思緒集中在所想象事物,并逐漸入境,由此達到精神放松。
3、按摩
緊閉雙眼,用自己的手指尖用力地按摩前額和后脖頸處,有規(guī)則地向同一方向旋轉。
4、呼吸
進行淺呼吸,慢吸氣、屏氣,然后呼氣,每階段持續(xù)8拍。
5、腹部呼吸
平躺在地板上,身體自然放松,緊閉雙眼。呼氣,腹部鼓起,然后緊縮腹部吸氣,最后放松,使腹部恢復原狀。正常呼吸數(shù)分鐘后,再重復這一過程。
6、擺脫常規(guī)
經(jīng)常試用各種不同的新方法,做一些你不常做的事,比如雙腳蹦著上下樓梯。
7、沐浴時唱歌
洗澡時放開你的歌喉,因為大聲唱歌需要不停地深呼吸,這樣可以得到很好的放松,使心情愉快。
8、發(fā)展興趣
培養(yǎng)你對各種有益活動的興趣,并盡情地去享受。
9、伸展運動
伸展對消除緊張十分有益,可以使全身肌肉得到放松。
10、全身放松
舒適地坐在一個安靜的地方,雙目緊閉放松肌肉,默默地進行一呼一吸,深呼吸為主。
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