強迫癥自我治療方法的內(nèi)容
強迫癥自我治療方法
強迫癥的自我治療在很多強迫癥患者看來好像是不可能的，由于強迫癥患者獨特的神經(jīng)質(zhì)，使得很多心理治療者對強迫癥的治療感到非常頭疼。而如果把強迫癥的自我治療運用到患者身上更是難上加難，因為當(dāng)患者處于癥狀氣的時候甚至無法清醒的分析當(dāng)前的環(huán)境，更別說去控制自己的癥狀了。
那么強迫癥的自我治療真的就行不通了嗎？那到未必！其實從現(xiàn)在的案例中來看，通過強迫癥的自我治療走出困境的患者還是很多很多的。在有心理治療老師的指導(dǎo)下，只要患者能堅持按照一個療法進(jìn)行，走出強迫癥并不是多么困難的事情。而且現(xiàn)在國內(nèi)強迫癥的治療方法也很多，對強迫癥的治療進(jìn)行探索的老師也很多，愿意幫助強迫癥患者的老師也很多，而且，強迫癥患者群體也很多。
強迫癥的自我治療是可以行得通的，像最近效果比較好的孟剛老師的自我療法、醒悟療法、蓋德老師的內(nèi)觀療法等等都有過很多成功的案例，通過看他們的.療法也讓我了解到，強迫癥的治療最重要的還是要靠自己。因為癥狀畢竟是我們自己身上的，是要繼續(xù)痛苦還是要走出痛苦，選擇還是在于強迫癥患者自己。
下面我們簡單介紹一下強迫癥的自我治療步驟，完全是從自身出發(fā)，如果有不正確的地方還希望患有們指出：
一、選擇一種適合自己的治療方法。我相信強迫癥患者朋友已經(jīng)看過了很多治療方法，無論是森田療法也好、醒悟療法也好，但是堅持實踐下去的卻很少。到最后只能是不了了之，繼續(xù)沉陷到強迫癥帶來的痛苦中。其實，無論是什么療法，其根本還是實踐。曾經(jīng)有強迫癥患者說，森田療法不適合治療強迫癥，因為森田療法對實踐的要求過高。道理是這么說，但是要想治療強迫癥，還是要實踐，而且要堅持帶著痛苦去實踐。
二、相信自己的治療老師。這一點是最重要的，強迫癥患者由于意志力比較薄弱，在經(jīng)不住強迫癥帶來的痛苦的時候，就容易產(chǎn)生挫折感和失落感，對自己失望對、治療失望是常發(fā)生的事情。其實大家可以發(fā)現(xiàn)，如今在國內(nèi)比較知名的強迫癥治療專家，要么擁有專業(yè)的心理治療知識，要么就是從強迫癥中領(lǐng)悟，在和強迫癥斗爭多年后總結(jié)出自己的經(jīng)驗，發(fā)明了一種新的治療方法。他們最了解強迫癥患者的痛苦，當(dāng)然也希望幫助強迫癥患者走出困境。有些強迫癥治療老師已經(jīng)把治療強迫癥當(dāng)成了畢生的事業(yè)去做，如果你選擇了他們就應(yīng)該去信任他們。
三、用心去感悟生活。強迫癥患者總是在用腦生活，卻忘記了用心生活。用腦生活是讓我們理性的對待自己，對待別人，這是沒有錯的。但是，用心的生活是讓我們學(xué)會愛自己，學(xué)會愛別人。愛的力量是強大的，愛可以戰(zhàn)勝任何困難，強迫癥當(dāng)然也包括其中。
強迫癥的自我治療并不是讓患者閉門造車，能夠得到專業(yè)老師的指導(dǎo)并且貫徹下去是強迫癥自我治療的關(guān)鍵之一。而最終的一切還得靠患者自己去體會、去領(lǐng)悟、去玩味。
大哭一場 能治心理創(chuàng)傷
美國研究人員發(fā)現(xiàn) 眼淚可排泄造成負(fù)面情緒的物質(zhì) 讓身體恢復(fù)平衡———
一場痛快淋漓的大哭能夠治療心理創(chuàng)傷。 ——yjbys.com
美國研究人員發(fā)現(xiàn)，眼淚可以排泄一些造成負(fù)面情緒的物質(zhì)，從而讓心理和身體恢復(fù)到平衡狀態(tài)，因此哭泣對身體是有好處的。 ——
哭泣是人類特有的情緒表達(dá)方式，它能在漫長的進(jìn)化過程中“幸存”下來，是因為對人類恢復(fù)心理健康非常有效。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，88.8%人哭后情緒能得到改善，只有8.4%的人哭后感覺更糟。
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