亚洲AV日韩AⅤ综合手机在线观看,激情婷婷久久综合色,欧美色五月婷婷久久,久久国产精品99久久人人澡

  • <abbr id="uk6uq"><abbr id="uk6uq"></abbr></abbr>
  • <tbody id="uk6uq"></tbody>
  • 治療抑郁癥的做法

    時(shí)間:2020-10-07 15:46:09 心理疾病 我要投稿

    治療抑郁癥的做法

      當(dāng)人們得了抑郁癥的時(shí)候不要害怕,我們是可以通過一些方法來治療它的。下面我們就來一起看看吧。

      心理上的調(diào)節(jié)

      學(xué)會(huì)放松

      抑郁癥大都是由于患者精神長期處于高度緊張狀態(tài),以致使大腦部分神經(jīng)功能紊亂造成的。所以患者要調(diào)理神經(jīng),學(xué)會(huì)放松。放松的方式很多,如經(jīng)常讀一些書籍,看一些搞笑的視頻,聽一些詼諧幽默的相聲等等?傊颊咭朕k法讓自己放松下來。

      培養(yǎng)自信

      自信是戰(zhàn)勝一切恐懼、緊張、擔(dān)憂、惶恐等不良情緒的法寶。每天都要用積極的語言來暗示自己。相信自己沒問題。不管對于工作中還是生活中遇到的問題,都要相信自己能夠處理好。如果實(shí)在處理不好,也不要過分自責(zé),以順其自然的心態(tài)處之。千萬不要當(dāng)成一回事,憋藏在心里,損害身體健康。

      積極入世,摒棄悲觀厭世的生活態(tài)度

      我們發(fā)發(fā)現(xiàn),抑郁癥患者多多少少都會(huì)有一點(diǎn)負(fù)面的情緒,他們會(huì)覺得自己的努力是沒用的,不愿意和別人交流,總是在暗處羨慕別人卻什么都不做,最后的結(jié)果就是他越來越糟,甚至患上精神疾病,給自己帶來無盡的痛苦折磨。

      所以緩解抑郁癥,也要積極開拓自己的人脈,多和別人交流,不要怕被拒絕,積極樂觀,豁達(dá)寬容會(huì)讓你獲得越來越多的人脈和財(cái)富。

      養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

      抑郁癥患者一般睡眠情況都不是很好,所以建議患者在睡前采取一些有助于提高睡眠質(zhì)量的措施。如泡腳、泡澡、喝紅酒或者牛奶等,當(dāng)然一些保健品也有提高睡眠的功效,比如一些口服液對改善睡眠就有不錯(cuò)的效果,其中靜心R助眠口服液一款具有改善睡眠,增加骨密度功效的保健產(chǎn)品,長期服用該產(chǎn)品,能夠讓人們的身體狀況逐步改善,最終達(dá)到健康平衡的理想狀態(tài)中。>>>點(diǎn)擊進(jìn)入養(yǎng)生商城購買靜心R助眠口服液,原價(jià)268元,現(xiàn)在只要136元,趕快來搶購吧!除此之外,大家一定要切忌深夜不寐,胡思亂想,給自己帶來不必要的`精神垃圾。為精神健康一定要養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣。

      借助家人的幫助

      愛是戰(zhàn)勝一切的源泉。不管何時(shí)何地,家人都是你最強(qiáng)有力的支撐,他們會(huì)幫你度過難關(guān)。當(dāng)抑郁情緒來犯,身心俱疲之際不妨主動(dòng)找家人說說話,聊聊天,把自己所想的全都說出來,發(fā)泄情緒,獲得一種情緒上的平衡。對抑郁癥的治療大有好處哦。

      行為上的干預(yù)

      以上介紹的幾條方法顯然是不夠的,除了心理上的一些調(diào)理,還要有行為上的干預(yù)治療。

      那么怎樣治療呢?在這里為大家推薦轉(zhuǎn)移療法。這種療法是當(dāng)患者感覺到情緒壓抑難耐,極度難受,思維混亂時(shí),可用一根橡皮筋用力抽拉后彈自己的手指或皮膚,用這種疼痛來轉(zhuǎn)移情緒。

      自我調(diào)節(jié)抑郁癥疾病患者的方法

      抑郁癥,現(xiàn)已成為危害人類健康的“第二號(hào)殺手,僅次于心血管疾病。那么我們應(yīng)該怎么自我調(diào)節(jié)抑郁癥呢?下面介紹自我調(diào)節(jié)抑郁癥疾病患者的方法。

      堅(jiān)持正;顒(dòng)

      有的患者本來可以正常上班、可以正常做家務(wù),卻不去上班、甚至連家務(wù)都不做。這是很有害的。越這樣越感到自己沒用。實(shí)際上患者有能力完成工作任務(wù),有能力搞好家務(wù)。只要該干的堅(jiān)持干,自己的情緒就不會(huì)日益低落。

      不要做重大決定

      抑郁癥患者在沒有同對自己的實(shí)際情況十分了解的人商量之前,不要做出重大的決定,如調(diào)換工作、結(jié)婚或離婚等。

      盡量多參加一些活動(dòng)

      嘗試著做一些輕微的體育鍛煉,看看電影、電視或聽聽音樂等?梢詤⒓硬煌问胶蛢(nèi)容的社會(huì)活動(dòng),如講演、參觀、訪問等,但不要太多。

      及時(shí)肯定自己

      每天晚上睡覺以前,要充分肯定自己這即將過去的一天的成績和進(jìn)步,不講消極的東西。能寫日記最好,把好的體驗(yàn)、進(jìn)步、成績記到日記上。天天都這樣記日記,覺得生活會(huì)越來越有意思。

      定計(jì)劃留有余地

      每天晚上睡覺以前,考慮明天干什么。計(jì)劃不能定的太高,也不要太低,充分留有余地。這樣每天都可以順利完成計(jì)劃。

      抑郁癥食療吃什么好

      深海魚

      研究發(fā)現(xiàn),全世界住在海邊的人都比較快樂。這不只是因?yàn)榇蠛W屓松袂鍤馑是因?yàn)樽≡诤_叺娜烁3贼~。研究指出,海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂郁藥如碳酸鋰有類似作用,能阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)路徑,增加血清素的分泌量。

      香蕉

      香蕉中含有一種稱為生物鹼的物質(zhì),可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源,這些都可幫助大腦制造血清素。

      葡萄柚

      葡萄柚里高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度,使身體有抵抗力,而且維生素C也可以抗壓。最重要的是,在制造多巴胺、腎上腺素時(shí),維生素C是重要成分之一。除了葡萄柚,我們也可以通過補(bǔ)充一些維生素C片來達(dá)到效果,比如惠普生牌維生素C咀嚼片效果就不錯(cuò)。惠普生牌維生素C咀嚼片是一款可以幫助我們補(bǔ)充維生素C的保健食品。對于一些身體中缺乏維生素C的人來說,這款保健產(chǎn)品無疑是當(dāng)之無愧的首選。并且,它對身體沒有任何的副作用。>>>點(diǎn)擊進(jìn)入養(yǎng)生商城購買惠普生牌維生素C咀嚼片,原價(jià)98元,現(xiàn)在只要88元,趕快來購買吧!經(jīng)常食用效果挺不錯(cuò)的哦。

      全麥面包

      碳水化合物可以幫助血清素增加,研究人員就說:有些人把面食、點(diǎn)心這類食物當(dāng)作可以吃的抗憂郁劑是很科學(xué)的。

      菠菜

      研究人員發(fā)現(xiàn),缺乏葉酸會(huì)導(dǎo)致腦中的血清素減少,導(dǎo)致憂郁情緒,而菠菜是富含葉酸最著名的食材。

      櫻桃

      因?yàn)闄烟抑杏幸环N叫做花青素的物質(zhì),能夠制造快樂?茖W(xué)家認(rèn)為,人們在心情不好的時(shí)候吃20顆櫻桃比吃任何藥物都有效。

      注意事項(xiàng)

      抑郁癥是一種常見的嚴(yán)重影響患者正常生活的精神疾病,若患有抑郁癥應(yīng)及時(shí)治療,到正規(guī)醫(yī)院接受專業(yè)醫(yī)生的專業(yè)診治,以盡快脫離抑郁癥困擾。治療抑郁癥的方法很多,除了以上抑郁癥食療法之外,更重要的還是藥物治療。

      

    【治療抑郁癥的做法】相關(guān)文章:

    治療抑郁癥的良藥10-23

    關(guān)于抑郁癥的治療10-22

    治療抑郁癥的方式10-20

    精神抑郁癥的治療10-20

    治療抑郁癥的方法03-17

    治療抑郁癥的偏方03-15

    抑郁癥治療的方法03-14

    治療抑郁癥費(fèi)用01-17

    抑郁癥的預(yù)防和治療10-26