亚洲AV日韩AⅤ综合手机在线观看,激情婷婷久久综合色,欧美色五月婷婷久久,久久国产精品99久久人人澡

  • <abbr id="uk6uq"><abbr id="uk6uq"></abbr></abbr>
  • <tbody id="uk6uq"></tbody>
  • 學(xué)生期末考試心理調(diào)節(jié)方法

    時間:2024-07-22 14:21:05 昌升 考試心理 我要投稿
    • 相關(guān)推薦

    學(xué)生期末考試心理調(diào)節(jié)方法

      學(xué)生期末考試心理調(diào)節(jié)方法?忌鷳(yīng)該如何自我調(diào)節(jié),減少這些自我心理壓力呢?針對這些壓力,我們給各位同學(xué)一些小建議,希望可以幫助你,順?荚囈磺许樌。

    學(xué)生期末考試心理調(diào)節(jié)方法

      考前看不進(jìn)書

      這主要是由于考生對未來的考試結(jié)果沒有把握,從而產(chǎn)生了焦慮情緒,無法集中精力復(fù)習(xí)。面對這種情況,考生一定要想辦法找出自己焦慮的根源,然后通過適當(dāng)?shù)男睦懑煼ㄅ懦@種擔(dān)憂。如果是因為想要看的知識點太多而思維混亂,就要理清思路,抓住最關(guān)鍵、最重要的部分突擊復(fù)習(xí)。

      建議考生不要在考前頭一天晚上再做練習(xí)題,適當(dāng)整理一下復(fù)習(xí)筆記,背背重要公式即可,否則一旦遇到不會的題,將影響考生情緒。

      考前睡不著覺

      考前失眠是大多數(shù)考生都會遇到的問題,這主要是由于考前心理緊張造成的。對付失眠的最好辦法就是不怕失眠,別有任何心理包袱,考前不要胡思亂想,對自己有信心就好。平時沒有失眠問題的學(xué)生最好不要服用安眠藥物,可以聽聽輕音樂,讓眼睛自然地閉起來。

      此外,要注意考前飲食,避免食用過多的提神食品,平時有喝茶、咖啡等習(xí)慣的考生,在考試前夜就不要飲用了,這些飲料會讓人興奮,影響睡眠。

      考場上心煩躁

      有些考生總在考試后抱怨,說考場里面聲音太多,太嘈雜了,沒有辦法集中精神考試。監(jiān)考老師的腳步聲、同場考生翻卷子和嘆氣的聲音,以及考場外周邊發(fā)出的聲音干擾了他們答題。

      事實上,考場上一點聲音都沒有是不可能的,你越是覺得煩,噪音反而越會往你耳朵里鉆,在這種時候,盡量把注意力集中到試卷上,做到“充耳不聞”。不要刻意去感覺這些外界的雜音,就可以把它們從腦袋中清除出去。

      遇難題就緊張

      考試的時候遇到難題是不可避免的,沒有必要過分緊張,可以先跳過這道題,等做上幾道簡單的題目后,心情就會平靜下來,重新找到自信,解題思路可能也就清晰起來。這時再回頭對付那根“硬骨頭”,即使實在解決不了,也沒有必要焦慮,可以安慰自己“這道題對我難,對別人也一樣難”。

      考生在考試時,往往會發(fā)現(xiàn),有時候明明很熟悉的知識點卻想不起來,這時考生急于解決問題,緊張地在記憶中胡亂搜索,企圖能湊巧“碰上”想要找的東西,但是這種無秩序搜索的效率往往很低,并且時間越長,心里越覺得慌亂。這時,正確的方法應(yīng)該是聯(lián)想,通過回想老師講授這一知識點時的情況,尋找線索,激發(fā)考生在短時間內(nèi)想起來。

      覺得時間不夠

      考場上最容易引起考生慌亂的情況就是所剩時間不多,卻仍有很多題沒做完,此時考生會覺得心急如焚,常常是做著這道題,腦子里卻想著下一道題,結(jié)果哪道題也沒做好。

      在做題前就要有一個對時間的大概考慮,哪一個時間段做什么題,先做哪道、后做哪道都要有一個統(tǒng)籌的安排。重點、有把握的題應(yīng)該先答,遇到不會的題不要死纏爛打,思考2到3分鐘后,實在不會就要馬上放棄,不要再去想它。在保證正確率的前提下,能做多少算多少。考試結(jié)束前15分鐘,監(jiān)考老師會提醒考生注意時間,加快答題速度,考生要利用最后的這段時間攻克自己最有把握做對的題,而不是死啃難題。

      考試時老走神

      有些考生在答題過程中總是出現(xiàn)“魂不守舍”的情況,與試題無關(guān)的念頭頻繁地出現(xiàn)在腦海里,讓人無法控制。出現(xiàn)這種情況時,考生不要故意忽略,一味地埋頭答題,而是應(yīng)該停下筆來,整理一下自己的思路?梢詫ψ约簭娬{(diào)一下“我正在考試”,給自己1到2分鐘時間放松神經(jīng),然后再集中注意力繼續(xù)答題。

      在試卷上亂畫

      復(fù)查對考生很重要,在考試中,應(yīng)該安排一定時間復(fù)查試卷,它是一個查漏補缺的過程,如果考生采用的是靈活答題順序,最后更有必要復(fù)查一遍,看看是否有遺漏,最好能對所有題型做一次總體檢查,如果時間不夠,也要檢查一下重點題型。

      考生提前答完試卷后,切記不要在試卷或草稿紙上亂寫亂畫,一旦被認(rèn)為做了特殊標(biāo)記,將按照考試違紀(jì)處理,取消考生該科目的考試成績。考試結(jié)束前30分鐘,考生可以離開考場,離場前,考生要舉手提出,經(jīng)副監(jiān)考員核對試卷、考試材料數(shù)量無誤,姓名、準(zhǔn)考證號等填寫無誤后,才能離開?忌x開后,直接回家,不要在考場附近逗留。

      如何緩解這些情緒狀態(tài)

      1、增強自信心

      要獲取好成績,有一個好的心態(tài),一定要有自信心。這如同體育運動員一樣,要在比賽中獲取好的名次,應(yīng)該具有良好的競技狀態(tài),以保證自己能夠發(fā)揮出最好的水平。

      2、積極暗示

      要善于利用自我暗示語的強化作用。如可以暗示自己“今天精神很好”,“考出好成績是有把握的”等等。自我暗示語要簡短具體和肯定要默默或小聲對自己說,這樣可以通過聽覺說話運動覺等渠道,反饋給大腦皮層的相應(yīng)區(qū)域,形成一個多渠道強化的興奮中心,能夠有效抑制怯場。 

      3、保證充足睡眠

      學(xué)生要有充足的睡眠,不要挑燈夜讀,因為此時的學(xué)習(xí)效率較低,大腦已經(jīng)不能像白天那樣高速運轉(zhuǎn)了,已經(jīng)進(jìn)入了疲勞期,所以不如放下書本,喝杯鮮牛奶,好好休息,為第二天的學(xué)習(xí)做好充足的準(zhǔn)備,會起到事半功倍的效果哦。

      4、適當(dāng)運動

      每天抽出半小時或一小時進(jìn)行運動,如散步等不劇烈的體育運動,放松身體和精神的同時,增強自身的免疫力和記憶力,從而使心態(tài)平衡,頭腦清醒,緊張緩解,對學(xué)生非常有利。  

    【學(xué)生期末考試心理調(diào)節(jié)方法】相關(guān)文章:

    調(diào)節(jié)夜晚心理方法03-28

    期末考試六種調(diào)節(jié)心理方法06-24

    考試怯場的心理調(diào)節(jié)方法10-12

    考試現(xiàn)場心理調(diào)節(jié)方法11-27

    中考心理調(diào)節(jié)方法有哪些11-25

    中學(xué)生心理調(diào)節(jié)的6種方法11-03

    男人調(diào)節(jié)職場恐懼心理的方法03-18

    物流師考試心理調(diào)節(jié)方法03-07

    中考自我心理調(diào)節(jié)方法有哪些11-27

    大學(xué)生期末考試前心理調(diào)節(jié)技巧06-01