小學(xué)生期末考試心理如何調(diào)節(jié)
其實，對大多數(shù)小學(xué)生而言，考試就是一件讓人緊張的事。每一個學(xué)生，無論學(xué)習(xí)成績?nèi)绾危家鎸议L、老師、同學(xué)，甚至是親朋戚友的眼光。他們覺得，成績好，臉上就有光、父母高興、老師喜歡、親戚朋友稱贊，在同學(xué)面前很有面子;反之，就低人一等，沒臉見人，有一種自卑和負(fù)罪感。所以考試成績高低，家長、學(xué)生都看成是一件很重要的事。故此，每個學(xué)生考試前都產(chǎn)生或大或少的緊張心理。
小學(xué)生期末考試心理如何調(diào)節(jié)
小學(xué)生考試心理緊張這一現(xiàn)象有多種表現(xiàn)形式，常見的有：頻繁上廁所、心跳加快、心慌、手哆嗦、出汗、全身顫抖、甚至?xí)䦟荚嚦霈F(xiàn)怯場，大腦一片空白反應(yīng)遲鈍，對平時會解答的問題也會感到束手無策，嚴(yán)重的甚至無法堅持考試而暈場。
小學(xué)生考試產(chǎn)生緊張心理和自己的心理素質(zhì)有關(guān)，每個人的神經(jīng)類型不一樣，先天因素不同，有人容易產(chǎn)生緊張心理，而有的學(xué)生的緊張心理就輕一些;其次，與每個學(xué)生的家庭教育有關(guān)，如果父母對學(xué)生要求較高，比較看重學(xué)生的考試成績，學(xué)生考試時就容易產(chǎn)生緊張心理，反之，學(xué)生就不易產(chǎn)生緊張心理。
在考試時適度的心理緊張，是非常有利的，此時記憶狀態(tài)佳，思考問題敏捷，解答問題又快又好，能夠發(fā)揮出較好的水平。而考試時過度的心理緊張是非常有害的，壓力會使學(xué)生產(chǎn)生怯場現(xiàn)象，頭腦一片空白，反應(yīng)遲鈍，整張試卷全成為難題，束手無策，嚴(yán)重影響學(xué)生水平的發(fā)揮�？荚嚂r學(xué)生心理一點也不緊張，這時也不好，人不緊張時思維也不敏捷，也影響自己水平的發(fā)揮。
那作為家長和老師，我們應(yīng)采取哪些措施，使小學(xué)生的考試緊張心理適度而不過分，更好的發(fā)揮出水平呢?
首先，我們應(yīng)啟發(fā)和引導(dǎo)小學(xué)生樹立積極的應(yīng)試態(tài)度，把考試看作是檢查學(xué)習(xí)、改進(jìn)學(xué)習(xí)的一種手段，把考試看作是進(jìn)入新的'學(xué)習(xí)階段之前的必要總結(jié)，那么考試就能喚起學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和進(jìn)取精神，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性，以積極的態(tài)度對待考試，認(rèn)真及時復(fù)習(xí)，進(jìn)一步熟練地掌握一定的知識和技能，因而也容易獲取好成績。
臨考前，我們要設(shè)法給學(xué)生多增加一些輕松愉快的活動，盡量減輕其臨考前的心理壓力，使他們像平時一樣地生活，切不可人為地制造考試前的緊張氣氛。否則，如果學(xué)生在考前準(zhǔn)備階段思想壓力大，負(fù)擔(dān)重，精神處于緊張狀態(tài)，那么考試就往往容易發(fā)生怯場，即使不怯場也會影響他們正常水平的發(fā)揮。 另外，我們要鼓勵小學(xué)生對考試充滿信心，由于他們的學(xué)習(xí)水平各不相同，要幫助他們確立適當(dāng)?shù)钠谕岛驼_的應(yīng)試態(tài)度，爭取在考試中能把自己的實際水平充分地發(fā)揮出來。反之，信心動搖，則勢必難以發(fā)揮自己應(yīng)有的水平。
迎考期間，我們要關(guān)心小學(xué)生的生活與作息，保證他們有足夠的休息與睡眠。復(fù)習(xí)期間，長應(yīng)引導(dǎo)督促小學(xué)生適當(dāng)休息，巧妙安排一些戶外活動，以調(diào)劑他們的生活。如果長期休息不好，睡眠不足，則考試時會體力不支，精力不足，容易產(chǎn)生怯場。
此外，還可以向他們介紹一些自我調(diào)節(jié)方法，如：自我暗示：要有信心，不要慌張;深呼吸;答題應(yīng)先選容易的做等等�？荚嚻陂g，家長切記要平靜、自然，對孩子充滿信心，切不可因他的一點失誤而斥責(zé)!
其實，對大多數(shù)小學(xué)生而言，考試就是一件讓人緊張的事。每一個學(xué)生，無論學(xué)習(xí)成績?nèi)绾危家鎸议L、老師、同學(xué)，甚至是親朋戚友的眼光。他們覺得，成績好，臉上就有光、父母高興、老師喜歡、親戚朋友稱贊，在同學(xué)面前很有面子;反之，就低人一等，沒臉見人，有一種自卑和負(fù)罪感。所以考試成績高低，家長、學(xué)生都看成是一件很重要的事。故此，每個學(xué)生考試前都產(chǎn)生或大或少的緊張心理。
小學(xué)生考試心理緊張這一現(xiàn)象有多種表現(xiàn)形式，常見的有：頻繁上廁所、心跳加快、心慌、手哆嗦、出汗、全身顫抖、甚至?xí)䦟荚嚦霈F(xiàn)怯場，大腦一片空白反應(yīng)遲鈍，對平時會解答的問題也會感到束手無策，嚴(yán)重的甚至無法堅持考試而暈場。
小學(xué)生考試產(chǎn)生緊張心理和自己的心理素質(zhì)有關(guān)，每個人的神經(jīng)類型不一樣，先天因素不同，有人容易產(chǎn)生緊張心理，而有的學(xué)生的緊張心理就輕一些;其次，與每個學(xué)生的家庭教育有關(guān)，如果父母對學(xué)生要求較高，比較看重學(xué)生的考試成績，學(xué)生考試時就容易產(chǎn)生緊張心理，反之，學(xué)生就不易產(chǎn)生緊張心理。
在考試時適度的心理緊張，是非常有利的，此時記憶狀態(tài)佳，思考問題敏捷，解答問題又快又好，能夠發(fā)揮出較好的水平。而考試時過度的心理緊張是非常有害的，壓力會使學(xué)生產(chǎn)生怯場現(xiàn)象，頭腦一片空白，反應(yīng)遲鈍，整張試卷全成為難題，束手無策，嚴(yán)重影響學(xué)生水平的發(fā)揮�？荚嚂r學(xué)生心理一點也不緊張，這時也不好，人不緊張時思維也不敏捷，也影響自己水平的發(fā)揮。
那作為家長和老師，我們應(yīng)采取哪些措施，使小學(xué)生的考試緊張心理適度而不過分，更好的發(fā)揮出水平呢?
首先，我們應(yīng)啟發(fā)和引導(dǎo)小學(xué)生樹立積極的應(yīng)試態(tài)度，把考試看作是檢查學(xué)習(xí)、改進(jìn)學(xué)習(xí)的一種手段，把考試看作是進(jìn)入新的學(xué)習(xí)階段之前的必要總結(jié)，那么考試就能喚起學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和進(jìn)取精神，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性，以積極的態(tài)度對待考試，認(rèn)真及時復(fù)習(xí)，進(jìn)一步熟練地掌握一定的知識和技能，因而也容易獲取好成績。
臨考前，我們要設(shè)法給學(xué)生多增加一些輕松愉快的活動，盡量減輕其臨考前的心理壓力，使他們像平時一樣地生活，切不可人為地制造考試前的緊張氣氛。否則，如果學(xué)生在考前準(zhǔn)備階段思想壓力大，負(fù)擔(dān)重，精神處于緊張狀態(tài)，那么考試就往往容易發(fā)生怯場，即使不怯場也會影響他們正常水平的發(fā)揮。 另外，我們要鼓勵小學(xué)生對考試充滿信心，由于他們的學(xué)習(xí)水平各不相同，要幫助他們確立適當(dāng)?shù)钠谕岛驼_的應(yīng)試態(tài)度，爭取在考試中能把自己的實際水平充分地發(fā)揮出來。反之，信心動搖，則勢必難以發(fā)揮自己應(yīng)有的水平。
迎考期間，我們要關(guān)心小學(xué)生的生活與作息，保證他們有足夠的休息與睡眠。復(fù)習(xí)期間，長應(yīng)引導(dǎo)督促小學(xué)生適當(dāng)休息，巧妙安排一些戶外活動，以調(diào)劑他們的生活。如果長期休息不好，睡眠不足，則考試時會體力不支，精力不足，容易產(chǎn)生怯場。
此外，還可以向他們介紹一些自我調(diào)節(jié)方法，如：自我暗示：要有信心，不要慌張;深呼吸;答題應(yīng)先選容易的做等等�？荚嚻陂g，家長切記要平靜、自然，對孩子充滿信心，切不可因他的一點失誤而斥責(zé)!
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