如何解救抑郁中的自己
任何人都有可能得抑郁癥，與其他心理障礙相比，抑郁癥就是一只怪獸!它會(huì)慢慢吞噬掉患者的快樂(lè)，留下沮喪和無(wú)助，甚至是令抑郁者誕生求死的欲望!那么關(guān)于抑郁癥怎么治療比較好呢?下面讓我們一起來(lái)看看下面的內(nèi)容吧!
三大容易患上抑郁的人群類型：
1、多愁善感型
具有多愁善感性格特質(zhì)的人是抑郁癥較為青睞的一類人群，這種性格的人具有一些特征性表現(xiàn)，如時(shí)時(shí)需要?jiǎng)e人的關(guān)心，如稍被冷落，即會(huì)多疑;不會(huì)直接表明自己的心思，總是要?jiǎng)e人來(lái)猜測(cè);喜歡自怨自嘆，希望得到別人的關(guān)注，對(duì)周圍的人或事的細(xì)微變化比較敏感。
2、不夠自信型
不夠自信的人也是抑郁癥的一類額高發(fā)人群，具有此種性格的人通常都具有經(jīng)常抱怨、猶豫不決、優(yōu)柔寡斷的特征，且總是懷疑自己，總是不將事態(tài)往樂(lè)觀的方向思考，由自信心缺乏引發(fā)的焦慮、自責(zé)、緊張等不良情緒是導(dǎo)致抑郁癥的主要病因。
3、挑剔浪漫型
具有挑剔浪漫個(gè)性的人是抑郁癥的一類常見(jiàn)人群，此類人群的特質(zhì)為追求極端完美，過(guò)分挑剔自己和別人，一旦自身和周圍的人沒(méi)有達(dá)到要求，便會(huì)陷入嘮叨、責(zé)備、埋怨等郁郁寡歡狀態(tài)。另外，過(guò)于追求浪漫而不切合實(shí)際的做法，容易導(dǎo)致心理落差而引發(fā)抑郁癥。
如何幫助患上抑郁的自己或朋友?
1、不要什么事情都放在心里，其實(shí)這是很不好，即使是一些難以啟齒的事情也不要壓在心里，每個(gè)人的承受能力有限，所以不要讓自己負(fù)擔(dān)太重，這樣會(huì)對(duì)你造成很大的壓力的，會(huì)讓你踹不過(guò)氣的。
2、保持得好的心情，每天對(duì)著鏡子多笑笑，讓自己適應(yīng)開(kāi)心地活著，而不是每天生活在煩惱，悲傷，壓力，痛苦之下，雖然這個(gè)社會(huì)很現(xiàn)實(shí)，但是它還是有開(kāi)心的一面的!試著去嘗試!
3、多和別人去溝通，找一個(gè)愿意聽(tīng)你傾訴的`人，將你的煩惱，你的悲傷說(shuō)出來(lái)，讓別人知道你為什么抑郁的原因，不要閉口不說(shuō)話!多說(shuō)一些話，讓自己變得善談，你就不再抑郁了!
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得了抑郁癥的人，到底有怎樣的靈魂?
腦中的大石瘋狂生長(zhǎng)
已連續(xù)一周沒(méi)能有過(guò)一天的安睡，終日渾渾噩噩如行尸走肉，昨日睡前特意服了助安眠的藥，但臨睡前又獲知翻譯家孫仲旭先生因抑郁癥自殺離世，于是掙扎著爬起來(lái)決定一定要寫(xiě)點(diǎn)什么，告訴大家得了抑郁癥的人到底有一個(gè)怎么樣的靈魂。
我的抑郁癥只是輕度，已讓我受困于極大的無(wú)力感，我無(wú)法想象一位重度患者，該是如何步履維艱地走過(guò)每一個(gè)24小時(shí)，我也不由開(kāi)始擔(dān)心若我也有一日病癥加重，又當(dāng)是如何?
三年半前，我開(kāi)始有身體不適感，后腦就如同終日壓著一塊大石，昏昏沉沉瞌睡不止。相伴隨的是理解力、記憶力和注意力開(kāi)始明顯走向下滑，這對(duì)剛換了一份新工作的我來(lái)說(shuō)著實(shí)艱難。直到有一日清晨我終于頭痛難耐到無(wú)法上班，于是，我去了醫(yī)院。
坑爹的醫(yī)生給我的診斷是腦供血不足，并開(kāi)了一堆對(duì)癥的藥。藥有些許的療效，緩解了我的頭痛，但并未卸下我腦中的大石。在那之后的兩年間，如那日般的嚴(yán)重癥狀陸續(xù)出現(xiàn)過(guò)幾次，我自己也開(kāi)始嘗試以各種手段看是否能緩解自己的癥狀。
我每天早睡早起，吃很多的豆制品，每天吃三根香蕉，每個(gè)工作日的晚上都要跑步，每個(gè)周末都去游泳……但沒(méi)有一丁點(diǎn)的起色。
在這兩年間，我無(wú)論睡多少個(gè)小時(shí)，都還是睡不飽，腦袋始終昏昏沉沉就如同熬夜到三四點(diǎn)時(shí)的模樣，哈欠連天，隨時(shí)隨地都能睡著。但即便如此，當(dāng)真要我睡覺(jué)的時(shí)候，我又要輾轉(zhuǎn)反側(cè)許久方能入睡，且睡眠很淺，一點(diǎn)點(diǎn)風(fēng)吹草動(dòng)就會(huì)把我驚醒，而在這之前我是一個(gè)沾上枕頭十秒鐘內(nèi)就能睡著的人。我中午必須午睡，不然下午我的腦袋就會(huì)如同要炸裂了一般。
而因?yàn)榇�，我開(kāi)始慢慢不愛(ài)與人說(shuō)話，因?yàn)檎f(shuō)話很累，開(kāi)始慢慢不愛(ài)與人交際，因?yàn)榻浑H很累，更多的時(shí)候我選擇在床上躺著睡覺(jué)，雖然不管我睡多少個(gè)小時(shí)也仍然睡不醒。我已經(jīng)快忘了一個(gè)清醒的頭腦是一種怎樣的狀態(tài)。
2013年開(kāi)年上來(lái)，睡眠越來(lái)越差，身體也日益乏力，腦中的大石突然開(kāi)始瘋狂生長(zhǎng)變得越來(lái)越重。
每天早上，我都需要與壓著我的那塊大石全力對(duì)抗才能艱難起床，從不遲到的我開(kāi)始遲到;
我無(wú)法再維持上班路上讀書(shū)的習(xí)慣，而轉(zhuǎn)為靠著窗戶昏睡;下班時(shí)我經(jīng)常需要在上海南站下車歇息一會(huì)，因?yàn)槲议_(kāi)始會(huì)暈地鐵，坐時(shí)間一長(zhǎng)就頭暈惡心;
我變得沒(méi)有辦法工作，整個(gè)大腦的回路就如同被堵塞住了一樣，那塊瘋狂生長(zhǎng)的大石也壓得我有一半的時(shí)間只能趴在桌上;每天一進(jìn)家門，我就只能躺在床上動(dòng)彈不得;
我不想見(jiàn)人，不想接電話，不想與人說(shuō)話，不想出門，這等簡(jiǎn)單的事情于我簡(jiǎn)直苦不堪言，我開(kāi)始進(jìn)入如深淵般的社交困境，我的手腳也如同長(zhǎng)出了繩索把我徹底捆縛住了。
我開(kāi)始覺(jué)得我的人生徹底無(wú)望了。后來(lái)我才知道，我已經(jīng)進(jìn)入了一種輕度的“抑郁木僵”狀態(tài)。
我看了大量的醫(yī)生，做了大量的檢查，從中醫(yī)到西醫(yī)，從腦電圖到腦CT，統(tǒng)統(tǒng)無(wú)解。我只能回到老家休息了整整一個(gè)月，每天早起爬山，想睡就睡，吃很多滋補(bǔ)的食物，去新疆嘗試旅行治療，依舊無(wú)解。
好日子來(lái)了又走
終有一日，遇到靠譜的醫(yī)生建議我去看心理科。初初聽(tīng)到這個(gè)診斷，我覺(jué)得很可笑，我是一個(gè)很豁達(dá)開(kāi)朗之人，而且近幾年并不曾有過(guò)什么讓我郁郁不平的心事，何來(lái)的心理疾病，而且我統(tǒng)統(tǒng)都是生理上的癥狀，與心理疾病又有何干。
但我還是去了，果然診斷出來(lái)我是抑郁癥，而我的所有癥狀都是抑郁癥的肢體癥狀。
初診時(shí)，醫(yī)生問(wèn)了我大量的個(gè)人問(wèn)題，為我細(xì)細(xì)分析我的病因，判定我是因上一份持續(xù)三年的工作強(qiáng)度與壓力過(guò)大，且沒(méi)能及時(shí)調(diào)整與排解，而導(dǎo)致在離職后，積攢了三年的疲勞和壓力瞬間噴薄而出，從而引發(fā)了抑郁癥。
醫(yī)生給我開(kāi)了對(duì)癥的藥，剛吃下兩天，我的癥狀就幾乎被全部壓制住了，開(kāi)始恢復(fù)正常的生活，正常起床、正常洗漱、正常交談、正常工作、正常睡眠，我精神上的麻木狀態(tài)得到改善。只是我腦中的那塊大石還在，始終無(wú)法移除。
這種藥物也讓我產(chǎn)生了極大的依賴性，有一次因?yàn)獒t(yī)生停診而停藥了幾日，我就感到頭暈?zāi)垦�、嘔吐不止，身體時(shí)不時(shí)有一種過(guò)電般的發(fā)麻感，躺在床上動(dòng)彈不得。
中間還有過(guò)一段時(shí)間的失眠，腦袋累到分分鐘就要炸裂，卻無(wú)論如何都睡不著，夜夜睜著眼到天明，我終于可以理解失眠為何會(huì)逼死一個(gè)人，幸運(yùn)的是我的失眠只持續(xù)了一個(gè)星期。
這個(gè)過(guò)程中，醫(yī)生嘗試了很多不同藥物，終于今年7月底的時(shí)候，那塊大石突然就消失了，我感到從未有過(guò)的輕松�？上抑贿^(guò)了三個(gè)星期的好日子，那之后石頭又回來(lái)了，穩(wěn)穩(wěn)地壓在我的后腦勺上。
我有一群逗逼隨時(shí)給我正能量
說(shuō)了這么多，我只是想讓大家了解抑郁癥患者是一種如何的生理狀態(tài)和心理狀態(tài)。太多人不了解抑郁癥，對(duì)抑郁癥有誤解，從而對(duì)周圍有抑郁癥的人采取了不正確的應(yīng)對(duì)態(tài)度，即便是出于善意，但在某種程度上其實(shí)反而加重了對(duì)方的苦惱。
1、抑郁癥的對(duì)面不是“快樂(lè)”，就像我并沒(méi)有不快樂(lè)。抑郁癥的對(duì)面是“活力”，是我的身體被病困住了，導(dǎo)致我的人生也如同被困住了，我體內(nèi)的精力好似被榨干了，導(dǎo)致我的人生也如同被抽空了。
所以不要對(duì)抑郁癥患者說(shuō)“開(kāi)心一點(diǎn)”、“想開(kāi)一點(diǎn)”這種話，導(dǎo)致他抑郁的并非心情，開(kāi)心一點(diǎn)、想開(kāi)一點(diǎn)并不會(huì)減輕他的病痛，更何況絕大多數(shù)抑郁癥患者已經(jīng)失去了“開(kāi)心、想開(kāi)”的精神調(diào)節(jié)機(jī)制。
2、因?yàn)榈谝粭l，所以不要以一個(gè)人開(kāi)心不開(kāi)心來(lái)判斷他抑郁不抑郁，這兩者之間無(wú)法劃上等號(hào)。“你整天那么逗逼，怎么會(huì)抑郁呢“這樣的判斷是徹底的誤讀。
3、抑郁癥是一種病，不是一種悲觀失落的心情，不是矯情，不是故作姿態(tài)，是管理情緒的機(jī)能壞掉了，是大腦中無(wú)法分泌出有活力的因子。所以不要對(duì)抑郁癥患者說(shuō)“你有啥可抑郁的，我還抑郁呢”這種話，你會(huì)對(duì)一個(gè)癌癥患者說(shuō)“你有啥可乏力難過(guò)的，我還乏力難過(guò)呢”么?
4、抑郁癥是一種病，是病就要吃藥。確實(shí)有人有輕度抑郁癥自己熬著熬著就熬過(guò)去了，但對(duì)于絕大多數(shù)抑郁癥患者扛不是一個(gè)辦法，這不是一個(gè)用意志就可以與之對(duì)抗的疾病。
5、抑郁癥的外部表現(xiàn)非常復(fù)雜，悲觀低落的心境固然是一種癥狀，但更多時(shí)候還會(huì)通過(guò)肢體的癥狀表現(xiàn)出來(lái)，比如頭昏、乏力等。所以千萬(wàn)不要以沒(méi)有心理癥狀而只有生理癥狀，來(lái)否定一個(gè)人抑郁癥的可能性。
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