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高爾夫的正確打法指導(dǎo)
高爾夫球運(yùn)動(dòng)是依照規(guī)則從發(fā)球區(qū)開(kāi)始,用一次或連續(xù)的擊球?qū)⑶虼蛉攵粗小3蹩雌饋?lái),這是一個(gè)非常簡(jiǎn)單的概念。然而,正如知道的那樣,從發(fā)球區(qū)到球洞的過(guò)程中,球手要面對(duì)許多不同的情況,下面小編為您收集整理了高爾夫的正確打法,希望對(duì)您有幫助!
高爾夫的正確打法
基本站姿
好的站姿在一定程度上將提高揮桿動(dòng)作的合理性。好的站姿,不僅姿勢(shì)漂亮并且身體也能保持良好的平衡。如果在準(zhǔn)備動(dòng)作時(shí),身體都不能保持穩(wěn)定的狀態(tài),那么整個(gè)的揮桿動(dòng)作當(dāng)然也就無(wú)法發(fā)揮得穩(wěn)定了。
許多高爾夫球手都會(huì)出現(xiàn)在起始站姿時(shí)下顎抵在胸口的問(wèn)題,這樣在揮桿時(shí)就會(huì)阻礙肩部的轉(zhuǎn)動(dòng)并產(chǎn)生不必要的身體移動(dòng),下顎應(yīng)該保持一定高度,這樣就不會(huì)在揮桿過(guò)程中限制左肩的轉(zhuǎn)動(dòng)。
、僭谡咀酥,應(yīng)該先從球的后方向目標(biāo)方向眺望,在目標(biāo)線上尋找一個(gè)標(biāo)記,并確定球與該標(biāo)志物之間的連線,即為球的'飛行方向。
、诖_定球與足的位置關(guān)系,從球的位置引出一條與球的飛行方向垂直的線,一般情況下,左足足跟靠近該線。
、蹆勺憧缇并攏而立,左足尖稍向外撇開(kāi),左足跟靠近該線。雙腳與肩同寬,這樣有助于在揮桿過(guò)程中保持平衡和穩(wěn)定。同時(shí)腳尖稍稍向外打開(kāi),這樣有助于胯部的動(dòng)作。
④將重心移向左足,根據(jù)所使用的球桿適當(dāng)?shù)貙⒂易阆蛴铱绯,即完成了站位?dòng)作。至于站姿的寬度及與球之間的距離,不是固定不變的,要隨球員的身體狀況及所使用的球桿而改變。
球桿握法
、僦丿B握桿法
這種握法之所以使用最普遍,是因?yàn)樗軌蜉^好地保持兩手的一體感,便于控制左右兩手用力的平衡,一般手掌大、手指長(zhǎng)、力大人士可采用該握桿法。
②自然握桿法
又稱(chēng)棒球式握法,顧名思義就是像握棒球桿一樣左右兩手分開(kāi)用十指握住球桿,右手的小指與左手的食指相貼。
、刍ユi握桿法
互鎖握桿法中,右手的小指不是疊搭在左手食指與中指之間的縫隙上方,而是插入左手食指與中指之間,鉤鎖住食指。
如何瞄球
、偕眢w放松,精神集中,進(jìn)行一、兩次深呼吸,握桿。
、诟鶕(jù)所使用的球桿,確定球與足的距離,輕輕踏腳調(diào)整姿勢(shì),保持兩腳的安定。
、蹆芍鈴澢,將球桿舉至體前,兩手向右回旋,檢查右手的中指和無(wú)名指的握桿。再向左回旋,檢查中指、無(wú)名指和小指的握桿。
④將兩臂下放伸出,使桿頭位于球的正后方,桿面正對(duì)球的飛行方向,桿頭底部輕輕觸地。
、輧杀蹚澢⑸陨?xún)?nèi)扣,上體微微前傾,頭頸部保持正直、放松,目視球。
、掭p輕晃動(dòng)桿頭。為了使揮桿動(dòng)作更加流暢,在開(kāi)始揮桿之前輕輕左右擺動(dòng)一下桿頭有利于松弛全身肌肉的緊張,集中精力。
用力揮桿
揮桿動(dòng)作的全部?jī)?nèi)容包括桿后擺或后擺桿--上揮桿--揮桿頂點(diǎn)--下?lián)]桿--沖擊取--順勢(shì)動(dòng)作--結(jié)束動(dòng)作幾大部分。
所有投擲運(yùn)動(dòng)都有一個(gè)共同特點(diǎn),通過(guò)圓周運(yùn)動(dòng)把力量轉(zhuǎn)化成速度。為了達(dá)到最大速度,應(yīng)用身體的大肌肉(腿肌、腹肌、背肌)發(fā)力,而小肌肉(手臂、手腕)放松并保持被動(dòng)。
、傧聴U時(shí)重心先移到左腳,然后由腿和腰發(fā)力快速向左轉(zhuǎn),帶動(dòng)肩膀快速回轉(zhuǎn),再帶動(dòng)手臂和球桿加速。這樣以幾級(jí)數(shù)加速使桿頭像閃電一樣快速通過(guò)擊球區(qū),與球撞擊后飛出很遠(yuǎn)距離。如果手臂和手腕主動(dòng)用力根本無(wú)法獲得桿頭速度,方向也容易偏差。
、诔鯇W(xué)時(shí)無(wú)法精準(zhǔn)地掌握成年人半揮桿擊球的技巧,因此在訓(xùn)練的時(shí)候必須保證低起桿,讓后揮桿有更加充分的發(fā)揮機(jī)會(huì),并且握桿的雙手要高于肩頭,讓背部對(duì)準(zhǔn)目標(biāo)。
、蹞]桿到達(dá)頂點(diǎn)時(shí),少年的身體重心應(yīng)該在右腳上,并且臀部和雙肩轉(zhuǎn)向右側(cè)。
④完成后揮桿,稍作停頓再開(kāi)始下?lián)]桿動(dòng)作,必須養(yǎng)成節(jié)奏的概念。
、菹?lián)]桿時(shí),需讓身體重心從右腿轉(zhuǎn)向左腿,而這個(gè)過(guò)程需轉(zhuǎn)動(dòng)臀部指向目標(biāo)來(lái)帶動(dòng)完成。
、奘諚U須面向目標(biāo),少年的身體重心應(yīng)停留在左腿,且雙手最后與左耳齊高。
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