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高爾夫球的練習技巧
高爾夫球運動是一種以棒擊球入穴的球類運動。如今，現(xiàn)代高爾夫球運動已經成為貴族運動的代名詞，是中國古代一種名為“捶丸”的球戲演變而來的。下面是小編整理的高爾夫球的練習技巧，僅供參考，大家一起來看看吧。
高爾夫球的練習技巧
1、雙手的位置
打鐵桿時，雙手的位置應該是位于左腿內側的正上方。不應該位于左腿的正上方，這是很多球友經常容易犯的錯誤。
打一號木時，雙手位于褲子拉鏈的正上方為宜，這可以幫助我們形成向上的擊打角度。
2、脊柱傾斜
不論是使用鐵桿還是木桿，在站位時都應該讓左肩高于右肩，以免形成關閉的肩膀。
但使用一號木揮桿時，我們還需要讓脊柱略微向右側傾斜，這樣做可以更好的完成上桿轉肩以及提供更好的擊球角度。
3、肩膀、下巴
上桿時，告訴自己讓左肩轉至下巴的正下方，既能起到充分轉肩的作用，還有助于穩(wěn)定中軸。
下桿時，讓右肩同樣向著下巴轉動，這樣做可以讓肩部完成一個完整的轉動，對塑造正確的揮桿平面和提高桿頭速度很有幫助。
4、右膝
不管你的上桿怎樣，都要保證右膝彎曲角度不變，這是完成上桿蓄力和形成扭力的關鍵。
5、左腿啟動下桿
下桿的啟動從左腿開始，既不是胯部也不是肩部。力量的傳遞是自下而上的，這個順序如果做對了，揮桿就已經成功了一半。
6、頭部留在球的后方
觸球時，盡量將頭部留在球的后方，不要跟隨身體向前移動。把頭留在球的后方可以把力量釋放的更徹底、送桿更充分。
7、轉身練習
無論是閑暇時間還是在練習場的練習時間，都應該空手練習轉身。身體作為揮桿的核心，它在揮桿過程中是如何運動的對揮桿的影響非常大。
大量的轉身練習可以保證身體動作正確，增強對揮桿的控制，避免多走彎路。
8、切桿練習
切桿最大的技術要點是在觸球結束后保持桿面朝天、桿頭向目標方向送桿。切忌要桿面朝向內側，那樣很容易打出向左的擊球。
練習切桿時，盡量給自己設定好落點和停點，這可以讓練習變得更有效率。沒有目標的盲目練習，哪怕練得球再多對切桿的提升也是非常有限的。
9、推桿
哪怕你前面表現(xiàn)的再出色，如果不能在果嶺上兩推入洞，也是打不出理想成績的。所以，加大推桿的練習比重是球友們急需轉變的思維。
我曾經在練習場觀察過，大部分球友在一次的練習之中根本就沒有推桿的內容，而是過多的練習木桿。于是，就導致了下場時頻頻三推。
次練習拿出一部分時間練習推桿，先從距離球洞1碼處開始。將球圍成一個圓圈，然后依次推進。這可以讓你擁有一個出色的短推技術。
10、自我檢查
即使你感覺自己的揮桿沒有問題，但具體呈現(xiàn)出來的到底是什么樣子就很難知道了。而且，感覺有時候是會騙人的，你認為正確的東西可能從旁觀者的角度來看就是錯誤的。
可以請身邊的朋友經常幫你拍攝自己的揮桿錄像，然后去觀看尋找問題，或許當你看到自己的揮桿時，會非常驚訝“天吶，原來我的揮桿竟是這個樣子”。
練習一定不可盲目，有計劃、有目的并掌握正確技巧的練習才是最有效的。
擴展資料：
練習高爾夫球握桿方式
1、左手握桿
把桿子從食指靠掌的第一指節(jié)斜著橫貫上緊緊地靠著掌緣下端的厚肉墊，大拇指跟食指的“V”形紋要指著右眼。
2、右手握桿
全用指頭去握桿，桿子直著壓過靠掌的指節(jié)上，一定要握在手掌之外。中指及無名指吃力最重，在練習右手握桿的時候，把右手的大拇指和食指拿開，拇指和食指形成“V”形紋指著下巴。
3、合手握桿
兩手握桿的時候，要聯(lián)結在一起形成一體。右手的小指頭在左手指和中指之間的夾縫里，左手的大拇指正好平穩(wěn)地被藏在右掌拇指下的窩里。
高爾夫的五種握桿方式
1、自然握桿法
又稱棒球式握法，像握棒球桿一樣左右兩手分開用十指握住球桿，右手的小指與左手的食指相貼。
優(yōu)點：
�、倌軌蚋玫乩糜沂质直哿α俊�
�、谳^適合力量差者、高齡者及女性。
缺點：
�、儆捎谧笥沂种g沒有任何交叉和勾搭，不易保證兩手的一體性。
�、谝驗樽笥沂衷趽羟蜻^程中的用力均衡性難以保證，并且過于使用手腕，所以容易對球的方向性產生不利影響。
2、重疊握桿法
將你的雙手放在握把上，將右手小指放在左手食指和中指之間(右手球員)。左手的食指應該跟右手的生命線重合：
①桿倚靠在體前，用右手支住，將左手掌貼于球桿握柄處，手背正對目標，使球桿握柄從食指的第二關節(jié)起斜向通過掌心。握柄尾部余出五毫米左右，以小指、無名指和中指將球桿握在小魚際和小拇指指根間。食指自然收攏握住球桿，拇指沿球桿握柄縱長自然伸出壓按在握柄正中稍偏右側。拇指與食指指根形成V形，其尖端指向頸部右側與右肩之間。
�、趯⒂沂质终茝堥_，掌心正朝向目標方向，緊貼在球桿握柄的右側方，使握桿的縱長從食指第二關節(jié)開始通過中指與無名指的指根，小指勾搭在左手的食指上或食指與中指間隙上，手指收攏，握住球桿，中指和無名指用力握緊，食指呈鉤狀彎曲，大魚際包在左手拇指上。拇指與食指指根形成V形，其尖端指向頸部右側。
優(yōu)點：這種握法之所以使用最普遍，是因為它能夠較好地保持兩手的一體感，便于控制左右兩手用力的平衡，一般手掌大、手指長、力大人士可采用該握桿法。
缺點：兩手拇指及食指指根部構成的V形應該嚴密緊湊，拇指從虎口至末端指關節(jié)與食指貼緊。
3、交叉握桿法
這種握桿方式深受LPGA球手的歡迎，一些頂級的PGA球手如杰克-尼克勞斯和泰格-伍茲也喜歡采用這種握桿方式。
簡單地說，這種握桿方式將雙手鎖在一起，但是使用這種握桿方式時也容易用掌心握桿。手比較小、前臂和腕部力量微弱的球手，以及初學者也愛采用這種握桿方式。
采用“交叉握桿法”的方法是：握桿的時候將右手的小指和左手的食指交叉，左手的食指應該和右手手掌的生命線重疊(右手球員)。
4、互鎖握桿法
互鎖握桿法中，右手的小指不是疊搭在左手食指與中指之間的縫隙上方，而是插入左手食指與中指之間，鉤鎖住食指。
優(yōu)點：
�、僮笥沂诌B鎖在一起容易產生一體感。
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�、壑饕糜谑中≈付痰娜思傲α枯^差的女性。
缺點：
�、儆捎诖藭r兩手都用手掌來握桿，會產生不適感。
�、诓涣晳T此握法的人因為左手食指和中指之間插入了小指而使左手食指翹起，導致本來就無力的左手更加無力。
�、墼谂e桿到最高點停頓時，即揮桿頂點時右手的小指牽拉左手食指容易引起左手腕前傾，造成過分揮桿并且可能因此而影響擊球的準確性。
5、十指握桿法(棒球握桿法)
開始時用左手握桿，然后將右手的小指靠近左手的十指，左手食指與右手手掌的生命線重合。
教練經常讓初學者采用這種握桿方式，以便簡化初級階段的教學。這種握桿方式也很適合手掌較小、缺乏力量或者患有關節(jié)炎、風濕的球手采用。
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