戶外登山的裝備技巧
春天馬上要來(lái)了，我們可以約上幾個(gè)老友一起去戶外登山，不僅可以呼吸新鮮空氣，同時(shí)也可以強(qiáng)身健體。那么關(guān)于登山的準(zhǔn)備有哪些呢?
裝備一：登山必備的工具與衣著
登山用具：
據(jù)說(shuō)登山有「三種神器」這到底是甚么意思呢?這是指登山鞋、登山背包和雨具。登山用具在登山時(shí)是很重要的，一定要帶齊，不能馬虎的!鞋子一定要舒服，因?yàn)橐L(zhǎng)期的穿著它;爬山時(shí)為了要讓雙手自由活動(dòng)，最舒服的方式是攜帶背包，還有山上的天氣時(shí)好時(shí)壞，要隨時(shí)做好萬(wàn)全的準(zhǔn)備，所以雨具是一定不能缺少的!背包里應(yīng)該至少要有羽絨夾克、毛衣、圍巾等。
登山衣著：
如果你認(rèn)為今天天氣很好不必要帶雨具的話就錯(cuò)了!在山上的氣候隨時(shí)都會(huì)變，雨具要準(zhǔn)備衣褲分開(kāi)的兩截式雨衣喔!氣溫也會(huì)隨著氣候而改變，因此身上可重迭穿上數(shù)件薄衣服，方便因應(yīng)冷、熱變化來(lái)穿、脫外套調(diào)整體溫。
裝備二：背負(fù)裝備登山的秘訣
山路和一般的路不一樣，相對(duì)的，山路顯得難走許多。最不同的是，走山路的時(shí)候需要背負(fù)很多的裝備。最好不要用手提東西，因?yàn)橛性S多地方會(huì)需要用手。現(xiàn)在，就讓我來(lái)說(shuō)明要如何輕松的把好幾公斤重的裝備背到山頂：
秘訣 Number1：
只帶輕而且實(shí)用的東西。
秘訣 Number2：
放物品到背包里的時(shí)候，物品最好從重的一直往上迭到輕的。還有，重的東西要放在背部，輕的東西要放在側(cè)邊。
秘訣 Number3：
確定背包沒(méi)有凹凹凸凸或歪斜。
秘訣 Number4：
試著前彎和后彎，看看自己是否可以平衡。
裝備三：登山杖的使用要點(diǎn)
現(xiàn)在，非常多的登山者或徒步者手持登山杖徒步運(yùn)動(dòng)，登山杖已經(jīng)成為登山步行的必要裝備之一了，那么使用登山杖的要點(diǎn)為何呢?
◎要點(diǎn)一：
用登山杖走路，會(huì)支撐身體;平常走路，只有兩只腳支撐，如果兩手拿著登山杖走，就會(huì)有四個(gè)支撐點(diǎn)。如果在復(fù)雜的山路上，用四個(gè)支撐點(diǎn)，就會(huì)比較輕松、比較穩(wěn)定。增加身體的支撐點(diǎn)，雙腳的負(fù)荷也會(huì)分散，可以減少膝蓋的疼痛，也可以比較輕松。
◎要點(diǎn)二：
登山初學(xué)者如果在ㄧ開(kāi)始就仰賴登山杖，會(huì)妨礙學(xué)習(xí)正確的登山步行方法;若是過(guò)度仰賴在遇到凸起的地面時(shí)，登山杖的杖尖會(huì)滑掉或是調(diào)節(jié)器松掉，有可能會(huì)有突然跌倒的危險(xiǎn)。
◎要點(diǎn)三：
如果一直仰賴登山杖，危險(xiǎn)性依然相當(dāng)高，充分了解登山的.步行方法比什么都來(lái)的重要。還有，使用登山杖要配合自己要配合自己的身體調(diào)整長(zhǎng)度，如果沒(méi)有配合好，只會(huì)使自己更累。
醫(yī)學(xué)：認(rèn)識(shí)高山癥
1. 癥狀：
高山癥，或稱高山病，是人體在高海拔狀態(tài)的急性病理變化，通常海拔2500公尺以上就可能發(fā)生。高山癥發(fā)生的程度不一，頭痛、頭暈、惡心、腹部不適、疲倦、失眠等癥狀都可能發(fā)生，嚴(yán)重時(shí)將造成運(yùn)動(dòng)能力下降，呼吸困難，步履不穩(wěn)，意識(shí)模糊，如已出現(xiàn)呼吸癥狀，最好先下降高度，或使用氧氣治療。
2. 診斷：
登山時(shí)如果發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)疑似高山癥的癥狀，最好先在原地停留，待觀察后，區(qū)別是感冒、鬧肚子或罹患高山癥，再對(duì)癥下藥，以免愈往高山走，醫(yī)療資源愈貧乏，不利救治。
3. 改善：
曾發(fā)生高山癥的患者，行前應(yīng)先請(qǐng)教醫(yī)師，由醫(yī)師開(kāi)給預(yù)防藥物，在預(yù)定爬升高度前一晚，先服用預(yù)防藥物。旅程最好逐步上升，每攀升到一定高度，先停一下讓身體休息適應(yīng)。高山癥與心血管疾病、糖尿病沒(méi)有絕對(duì)相關(guān)，但會(huì)造成血管狹窄，心肺功能降低，可靠平時(shí)多運(yùn)動(dòng)改善。醫(yī)學(xué)三：如何避免高山癥
快快樂(lè)樂(lè)「趣」爬山，最怕身體不舒服，最常見(jiàn)的情況是高山癥。經(jīng)歷過(guò)高山癥的山友都曾感受過(guò)那種頭痛、呼吸急促的不舒服，高山癥發(fā)作時(shí)會(huì)影響體力和專注度，且通常登山者出現(xiàn)高山癥，和他在平地的體力好壞沒(méi)有直接關(guān)系，例如在平地是運(yùn)動(dòng)健將，到了高山也很有可能會(huì)出現(xiàn)高山癥。
避免高山癥的方法參考如下：
1.高度適應(yīng)：
剛開(kāi)始學(xué)習(xí)爬3,000公尺以上高山的登山者，必須做好高度適應(yīng)，避免在單日內(nèi)上升太多高度，導(dǎo)致高山癥的發(fā)作。
2. 使用藥物：
目前登山界常用的治療高山癥藥物如「丹木斯」等，不過(guò)它并非是萬(wàn)靈丹，而且丹木斯是一種輕微的利尿劑，對(duì)某些有腎臟疾病的人不好，使用這類抗高山癥的藥物前，須先向醫(yī)生咨詢。
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