如何學(xué)習(xí)排球的發(fā)球技術(shù)
發(fā)球是排球技術(shù)中唯一不受別人制約的技術(shù)。發(fā)球是比賽的開(kāi)始，也是進(jìn)攻的開(kāi)始。準(zhǔn)確而有攻擊性的發(fā)球，不僅可以直接得分，還可以破壞或削弱對(duì)方的戰(zhàn)術(shù)進(jìn)攻，起到先發(fā)制人、爭(zhēng)取主動(dòng)、擺脫被動(dòng)的作用。
(一)發(fā)球技術(shù)的動(dòng)作方法
1、正面下手發(fā)球：
這種發(fā)球動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)，但球速慢、力量小、攻擊性較，適用于初學(xué)者。
(1)準(zhǔn)備姿勢(shì)：發(fā)球前，面對(duì)球網(wǎng)，兩腳前后開(kāi)立，左腳在前，兩膝微屈，上體前傾，重心偏后腳，左手持球于腹前，右臂自然下垂。
(2)拋球：左手將球平穩(wěn)地拋在體前右側(cè)，離手約一球多的高度。
(3)在拋球的同時(shí)，右臂伸直，以肩關(guān)節(jié)為軸向后擺動(dòng)。擊球時(shí)，右腿蹬地，身體重心隨著右手的向前擺動(dòng)前移，在腹前用掌根擊球的后下部。重心隨擊球動(dòng)作前移，迅速進(jìn)場(chǎng)比賽。
2、正面上手發(fā)球：
這種發(fā)球由于面對(duì)球網(wǎng)站立，便于觀察對(duì)方，容易控制球的落點(diǎn)。
(1)準(zhǔn)備姿勢(shì)：面對(duì)球網(wǎng)站立，兩腳自然開(kāi)立，左腳在前，左手持球于體前。
(2)拋球：左手將球平穩(wěn)地垂直拋于右肩的前上方，高度適中，拋球的同時(shí)，右臂抬起，并屈肘后引，肘與肩平行，手掌自然張開(kāi)，上體稍向右側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)，抬頭、挺胸、展腹、身體重心移到右腳上。
(3)揮臂擊球：擊球時(shí)，利用蹬地上體向左轉(zhuǎn)動(dòng)，迅速收腹帶動(dòng)手臂向前上方揮動(dòng)，伸直手臂在右肩前上方的最高點(diǎn)，用全手掌擊球的后中部。手觸球時(shí)，手指自然張開(kāi)與球吻合，手腕要迅速向前做推壓動(dòng)作，使擊出的球呈上旋飛行。擊球后，隨重心前移，迅速進(jìn)場(chǎng)比賽。
3、正面上手飄球：
這種發(fā)球不旋轉(zhuǎn)，但球不規(guī)則地向前飄晃飛行，使接發(fā)球隊(duì)員難以判斷球的飛行路線(xiàn)和落點(diǎn)。這種發(fā)球由于面對(duì)球網(wǎng)站立，便于觀察對(duì)方，控制發(fā)球方向。上手發(fā)球的成功率高，攻擊性強(qiáng)，在各種水平比賽中普遍采用。
(1)準(zhǔn)備姿勢(shì)：同正面上手發(fā)球。但拋球的高度稍低并靠前。
(2)拋球：同正面上手發(fā)球。但拋球的高度稍低并靠前。
(3)揮臂擊球：擊球時(shí)，利用蹬地，向左轉(zhuǎn)體和收腹的力量，帶動(dòng)手臂向前做直線(xiàn)運(yùn)動(dòng)，身體重心隨之從右腳過(guò)渡到左腳。手觸球時(shí)，五指并攏，手腕稍后仰，用掌根頰擊球后中下部，作用力通過(guò)球體重心。擊球瞬間，手指手腕保持緊張，手形固定，用力要突然、短促。擊球結(jié)束，手臂要有突停動(dòng)作。擊球后，迅速進(jìn)場(chǎng)比賽。
4、勾手發(fā)飄球：
這種發(fā)球與正面上手發(fā)飄球一樣，發(fā)出的球不旋轉(zhuǎn)而在空中飄忽不定，給接發(fā)球隊(duì)員造成錯(cuò)覺(jué)，同樣具有較強(qiáng)的`攻擊性。發(fā)球隊(duì)員由于側(cè)面站立，可充分利用腰部扭轉(zhuǎn)帶動(dòng)手臂加速揮動(dòng)。這種發(fā)球比較省力，但動(dòng)作較復(fù)雜。
(1)準(zhǔn)備姿勢(shì)：左肩對(duì)網(wǎng)，兩腳自然開(kāi)立，左手持球于體前。
(2)拋球：和將球平穩(wěn)地拋在左肩前上方約一臂多高。拋球的同時(shí)，上體順勢(shì)向右傾，身體重心右移，右臂自然向側(cè)后擺動(dòng)。
(3)揮臂擊球：擊球時(shí)，右腳蹬地，上體向左轉(zhuǎn)動(dòng)發(fā)力，身體重心向左腳偏移，同時(shí)帶動(dòng)伸直的手臂向左上方揮動(dòng)，手臂做直線(xiàn)運(yùn)動(dòng)。手觸球時(shí)，五指并攏，手腕稍后爺，并保持緊張，用掌根或半握拳擊球的后中下部。擊球用力短促、突然，并通過(guò)球的重心。擊球后，迅速進(jìn)場(chǎng)比賽。
5、勾手大力發(fā)球：
這種發(fā)球力量大、速度快、弧線(xiàn)低、球的放置速度快。
(1)準(zhǔn)備姿勢(shì)：左肩對(duì)網(wǎng)，兩腳自然開(kāi)立，兩膝微屈，左手持球于體前。
(2)拋球：左手將球平穩(wěn)地拋在左肩前上方約一臂高度，拋球的同時(shí)，兩腿彎曲，上體向右傾斜，重心移至右腳上，右臂向右側(cè)后方擺動(dòng)。
(3)揮臂擊球：隨著右腿用力蹬地，利用轉(zhuǎn)體動(dòng)作帶動(dòng)手臂做直臂弧形揮動(dòng)，在右肩前上方手臂的最高點(diǎn)擊球。擊球時(shí)，手指自然張開(kāi)包住球，利用手腕的推壓動(dòng)作，用力擊球的后中下部，使球向前上旋飛行。
6、跳發(fā)球：
跳發(fā)球是利用助跑起跳在空中擊球的一種發(fā)球方法。這種發(fā)球可提高擊球點(diǎn)，加大發(fā)球力量，增強(qiáng)發(fā)球的攻擊性。
隊(duì)員面對(duì)球網(wǎng)，距端線(xiàn)3-4米處站立。利用雙手或單手將球拋向前上方，拋球的高度可根據(jù)自己的弱跳高度而定。拋球的同時(shí)向前助跑(二步或三步)起跳，利用收腹轉(zhuǎn)體動(dòng)作帶動(dòng)手臂揮動(dòng)，在身體升至最高點(diǎn)時(shí)以全手掌擊球的中下部。擊球時(shí)，手腕要有推壓動(dòng)作。
(二)掌握發(fā)球技術(shù)的練習(xí)方法
1、在簡(jiǎn)單的條件下掌握技術(shù)
(1)徒手做拋球的練習(xí)。要求平穩(wěn)地向上拋，使拋出的球不旋轉(zhuǎn)。最好使拋出球的高度固定。
(2)徒手模仿發(fā)球動(dòng)作練習(xí)。
(3)擊固定球。兩人一組，一人持球舉至擊球點(diǎn)高度，另一人揮臂擊固定球。體會(huì)擊球點(diǎn)和揮臂動(dòng)作。
(4)對(duì)墻或?qū)W(wǎng)近距離發(fā)球。體會(huì)拋球和揮臂擊球動(dòng)作的配合。
(5)距網(wǎng)4-5米的發(fā)球練習(xí)。逐漸加長(zhǎng)發(fā)球距離。
(6)對(duì)墻定點(diǎn)發(fā)球。在墻上畫(huà)一圓圈，將球發(fā)到圓圈內(nèi)。
(7)在發(fā)球區(qū)發(fā)球。
2、在較復(fù)雜的條件下鞏固技術(shù)
(1)在發(fā)球區(qū)的不同位置發(fā)直線(xiàn)、斜線(xiàn)球。
(2)向網(wǎng)前和后場(chǎng)發(fā)球。
(3)向后場(chǎng)兩角發(fā)球。
(4)向?qū)Ψ搅鶄�(gè)位置發(fā)球。
(5)結(jié)合接發(fā)球進(jìn)行發(fā)球練習(xí)，統(tǒng)計(jì)發(fā)球的效果。
3、在比賽的條件下提高發(fā)球技術(shù)
(1)三人一組，輪流在3號(hào)位、2號(hào)位扣球后，迅速跑到發(fā)球區(qū)發(fā)球。
(2)在前排攔網(wǎng)后迅速跑到發(fā)球區(qū)發(fā)球。
(3)發(fā)球后迅速進(jìn)場(chǎng)防守。
(4)發(fā)球比賽。將隊(duì)員分成人數(shù)相等的兩組，進(jìn)行發(fā)球比賽，從統(tǒng)計(jì)看效果。
(5)在分組比賽或?qū)ν獗荣愔羞M(jìn)行統(tǒng)計(jì)，檢查發(fā)球效果。
(三)發(fā)球技術(shù)常犯的錯(cuò)誤及糾正方法
1、拋球時(shí)有屈腕動(dòng)作，使拋出的球不平穩(wěn)，影響發(fā)球效果。
糾正方法：
(1)平拋?zhàn)o(hù)膝或扁平物體，并使之不旋轉(zhuǎn)。
(2)反復(fù)做平托上送拋球動(dòng)作。
2、拋球的高度中位置不準(zhǔn)確。
糾正方法：設(shè)置固定的目標(biāo)，對(duì)準(zhǔn)目標(biāo)反復(fù)做拋球練習(xí)。
3、正面上手發(fā)球時(shí)，做不出推壓帶腕動(dòng)作。
糾正方法：
(1)徒手練習(xí)揮臂。
(2)對(duì)墻或?qū)蹙W(wǎng)距離5-6米，用掌根輕擊球，體會(huì)擊球手法。
5、勾手發(fā)飄球時(shí)，弧線(xiàn)揮，臂擊不準(zhǔn)球。
糾正方法：
(1)講明擊球前手臂運(yùn)行軌跡，多練習(xí)擊固定球。
(2)徒手練習(xí)揮臂。
6、勾手大力發(fā)球時(shí)，揮臂動(dòng)作不協(xié)調(diào)，沒(méi)有用上轉(zhuǎn)體的力量。
糾正方法：
(1)徒手做揮臂擊球練習(xí)。
(2)擊固定球練習(xí)。
(3)用擲實(shí)心球做勾手大力發(fā)球動(dòng)作練習(xí)。
(四)學(xué)習(xí)發(fā)球技術(shù)注意事項(xiàng)
1、要掌握正確的拋球方法，使每次拋球的高度、位置固定。
2、要掌握正確的擊球手法。
3、要掌握不同的發(fā)球方法，能發(fā)出不同性能、路線(xiàn)的球。
4、在發(fā)球準(zhǔn)確的基礎(chǔ)上，加強(qiáng)發(fā)球的攻擊性。
5、發(fā)球練習(xí)應(yīng)與接發(fā)球練習(xí)結(jié)合。
【如何學(xué)習(xí)排球的發(fā)球技術(shù)】相關(guān)文章：