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體操有哪些常見損傷
體操,是現(xiàn)代社會發(fā)展的一種新的產(chǎn)物,現(xiàn)在已經(jīng)有無數(shù)的體操冠軍都誕生于我們的祖國。而想要練好體操,肯定是會有傷的。下面,小編為大家講講體操常見損傷,快來看看吧!
體操項目對人體各項身體素質(zhì)要求較高,也是運動創(chuàng)傷發(fā)生較多的項目,主要原因是由于體操的動作技術(shù)較復(fù)雜、較難掌握,而且大多是在器械上練習(xí),一旦摔下就更容易受傷。另外,器械設(shè)備不合要求,保護與自我保護方法不當(dāng),未遵循教學(xué)訓(xùn)練的原則等,也是受傷的原因
頸椎損傷
多發(fā)生在難度較大的各種下法動作中,因此在學(xué)習(xí)難度動作時,應(yīng)該采用保險帶,專人保護,墊子也應(yīng)用足夠的長度及厚度,其間應(yīng)該緊密連接。
在初練時,一定要有海綿坑或海綿槽。另外,在難度動作脫保時,教練員和運動員必須研究防傷措施。還有運動員在練習(xí)時注意力必須集中,周圍的人應(yīng)保持安靜。
下法損傷
下法時,常因落地姿勢不正確或重心失去平衡,扭傷膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、引起半月板、膝踝韌帶損傷。落地時,雙腿并攏即可避免以上損傷。
另外,也應(yīng)特別注意避免落地時摔倒時單臂支撐,否則是增大節(jié)易骨折和脫位,順勢側(cè)滾翻是較女子的防傷辦法。
胼胝傷
不用護掌時最易發(fā)生,是摩擦所致,胼胝的產(chǎn)生是一種適應(yīng),沒有成太厚都易引起皮膚成成胼胝撕裂,甚至續(xù)發(fā)成染,胼胝太厚時應(yīng)以溫水泡手,再從帶架刮臉刀刮薄,這樣就不易撕裂。
發(fā)生掌橫紋裂傷時,切不可取屈指位用粘膏粘合,這樣當(dāng)再練時,容易再撕裂了應(yīng)將手指伸直固定1~2天,即可自愈。
出現(xiàn)水泡時應(yīng)將剝離的皮層剪除并消毒以防感染。預(yù)防胼胝最好的方法是用護掌。
體操運動如何避免損傷?
體操運動其實是對關(guān)節(jié)的柔韌性和活動度,要求非常高的這樣的一種運動。在體操進行之前,我們還是盡量的要做好充分的預(yù)熱,讓各種肌肉還有關(guān)節(jié)韌帶的功能充分預(yù)熱之后才進行。
另外在運動過程當(dāng)中,在一些特別用力的過程當(dāng)中,我們要盡量控制好,盡量的避免超出我們各種關(guān)節(jié)活動的范圍。雖然體操運動員他的活動和他的關(guān)節(jié)比較柔軟,但是超出范圍的運動還是容易造成他的損傷。在運動之后,同樣要做好肌肉的拉伸跟放松,這樣康復(fù)起來是有非常多的好處的,同時要注意做好各種運動器械的防護。
在運動過程中很容易出現(xiàn)腿肌腱拉傷,這是非常常見的運動損傷。那么,腿部肌腱拉傷多久能好呢?
若發(fā)生腿肌腱拉傷多久能好?
這種拉傷肌腱它自己可以愈合,還有再生的能力。早期的拉傷其實很多是一個嚴(yán)重的過程,紅腫、熱痛等,我們對癥的處理是消炎、止痛、消腫,一般休息兩到三周就能夠恢復(fù)、修復(fù)好。
如果經(jīng)過兩到三周后仍然修復(fù)不好,持續(xù)疼痛,說明這個傷較嚴(yán)重,修復(fù)更需要時間。此時最好還是請醫(yī)生看一下,指導(dǎo)治療,可以配合做些功能康復(fù)鍛煉、物理治療甚至一些拉伸聯(lián)系,同時配合藥物,可使修復(fù)更快一些,把疼痛更減輕一些。
總之,在體操運動中,軟組織的損傷可能是最常見的,包括肌肉、肌腱、韌帶、關(guān)節(jié)囊的一些拉傷或挫傷,軟組織損傷是常見的運動損傷中的一種。發(fā)生損傷后,我們要及時停止運動,判斷損傷的嚴(yán)重程度,然后積極的進行處理。在恢復(fù)的期間也可以進行康復(fù)鍛煉,以增強肌肉力量,維持關(guān)節(jié)活動度,這都是可以促進損傷修復(fù)的。
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