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  • 菠菜有什么營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

    時(shí)間:2024-07-16 06:14:48 營(yíng)養(yǎng)師 我要投稿
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    菠菜有什么營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

      菠菜可以很好的幫助我們的腸胃蠕動(dòng),從而達(dá)到利于消化的作用。那么你知道菠菜有什么營(yíng)養(yǎng)價(jià)值嗎,一起來(lái)看看吧!

      菠菜的營(yíng)養(yǎng)成分(營(yíng)養(yǎng)素含量/每100克)

    營(yíng)養(yǎng)素 含量(每100克) 熱量(大卡) 24.00
    碳水化合物(克) 3.60 脂肪(克) 0.40
    蛋白質(zhì)(克) 2.50 纖維素(克) 1.00
    維生素A(微克) 242.00 維生素C(毫克) 51.00
    維生素E(毫克) 2.06 胡羅卜素(微克) 1450.00
    硫胺素(毫克) 0.05 核黃素(毫克) 0.10
    煙酸(毫克) 0.70 膽固醇(毫克)
    鎂(毫克) 23.00 鈣(毫克) 80.00
    鐵(毫克) 1.50 鋅(毫克) 0.50
    銅(毫克) 0.06 錳(毫克) 0.33
    鉀(毫克) 210.00 磷(毫克) 40.00
    鈉(毫克) 38.90 硒(微克) 0.28
           

      菠菜的功效

      1.通腸導(dǎo)便、防治痔瘡 菠菜含有大量的植物粗纖維,具有促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的作用,利于排便,且能促進(jìn)胰腺分泌,幫助消化。對(duì)于痔瘡、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病癥有治療作用。 2.促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育、增強(qiáng)抗病能力 菠菜中所含的胡蘿卜素,在人體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A,能維護(hù)正常視力和上皮細(xì)胞的健康,增加預(yù)防傳染病的能力,促進(jìn)兒童生長(zhǎng)發(fā)育。 3.保障營(yíng)養(yǎng)、增進(jìn)健康 菠菜中含有豐富的胡蘿卜素、維生素C、鈣、磷及一定量的鐵、維生素E等有益成分,能供給人體多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì);其所含鐵質(zhì),對(duì)缺鐵性貧血有較好的輔助治療作用。 4.促進(jìn)人體新陳代謝 菠菜中所含微量元素物質(zhì),能促進(jìn)人體新陳代謝,增進(jìn)身體健康。大量食用菠菜,可降低中風(fēng)的危險(xiǎn)。 5.清潔皮膚、抗衰老 菠菜提取物具有促進(jìn)培養(yǎng)細(xì)胞增殖的作用,既抗衰老又能增強(qiáng)青春活力。我國(guó)民間以菠菜搗爛取汁,每周洗臉數(shù)次,連續(xù)使用一段時(shí)間,可清潔皮膚毛孔,減少皺紋及色素斑,保持皮膚光潔。

      菠菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

      1. 通腸導(dǎo)便、防治痔瘡:

      菠菜含有大量的植物粗纖維,具有促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的作用,利于排便,且能促進(jìn)胰腺分泌,幫助消化。對(duì)于痔瘡、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病癥有治療作用;

      2. 促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育、增強(qiáng)抗病能力:

      菠菜中所含的胡蘿卜素,在人體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A,能維護(hù)正常視力和上皮細(xì)胞的健康,增加預(yù)防傳染病的能力,促進(jìn)兒童生長(zhǎng)發(fā)育;

      3. 保障營(yíng)養(yǎng)、增進(jìn)健康:

      菠菜中含有豐富的胡蘿卜素、維生素C、鈣、磷及一定量的鐵、維生素E等有益成分,能供給人體多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì);其所含鐵質(zhì),對(duì)缺鐵性貧血有較好的輔助治療作用;

      4. 促進(jìn)人體新陳代謝:

      菠菜中所含微量元素物質(zhì),能促進(jìn)人體新陳代謝,增進(jìn)身體健康。大量食用菠菜,可降低中風(fēng)的危險(xiǎn);

      5. 清潔皮膚、抗衰老:

      菠菜提取物具有促進(jìn)培養(yǎng)細(xì)胞增殖的作用,既抗衰老又能增強(qiáng)青春活力。我國(guó)民間以菠菜搗爛取汁,每周洗臉數(shù)次,連續(xù)使用一段時(shí)間,可清潔皮膚毛孔,減少皺紋及色素斑,保持皮膚光潔。

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