初學(xué)太極拳的注意事項有哪些

　　太極拳在我們的生活中非常容易見到，但是你知道為什么越來越多的人熱愛上太極了嗎?因為太極拳極具養(yǎng)生意義，在鍛煉身體的同時還可以做到靜心修身的作用。那么初學(xué)太極拳的注意事項有哪些呢下面一起看看吧!

　　速度

　　因人而異，根據(jù)初練者領(lǐng)悟能力的大小來練習(xí)。我本人建議先快后慢，由快至慢是因為初練者對招式的熟悉程度不夠，先快動作練習(xí)記熟招式，再轉(zhuǎn)慢動作練習(xí)合勁，達(dá)到周身相隨，上下相合，連綿貫穿。

　　樁功

　　初練太極拳者可配合練習(xí)太極樁功的渾圓樁，站樁時做到立身中正，自然呼吸，松肩墜肘，含胸塌腰，松胯，雙臂平抬至胸部，雙臂打開與肩同寬，兩掌心相對，五指相對，呈抱球式。兩腿平開與肩同寬，膝蓋微微彎曲，兩腳趾微微抓地，站此樁可協(xié)調(diào)自身呼吸去除僵勁，鍛煉毅力，靜心神養(yǎng)元氣。

　　心態(tài)

　　首先練者要了解太極拳的含義和形成，不可急功近利，要踏踏實實一步一步學(xué)習(xí)，從記得架勢、熟悉架勢到明白拳理開始。

　　呼吸

　　初學(xué)者大可不必刻意呼吸，自然呼吸就好。切不可刻意呼吸導(dǎo)致橫氣填胸，產(chǎn)生胸悶頭暈癥狀。

　　架勢

　　初學(xué)太極拳，架勢不要過于低下。因為初練者各個關(guān)節(jié)和經(jīng)絡(luò)沒有打開，容易損傷，容易發(fā)生關(guān)節(jié)和經(jīng)絡(luò)疼痛(初學(xué)者大多數(shù)會感到膝蓋痛或大腿疼，那是正�，F(xiàn)象，不必?fù)?dān)心，一般一個星期左右就會好轉(zhuǎn)，要是疼痛時間過長，那就要看看自己的動作哪里不正確)，要配合外三合的理論要求去練習(xí)(外三合：肩與胯合，肘與膝合，手與足合，以腰為軸心)，熟悉招式以后才可慢慢降低身法。

　　僵力

　　初練太極拳者自身帶有僵力(勁)，不要刻意下沉去除僵力(勁)，保持架勢中正，僵力出于自身動作不協(xié)調(diào)，過于拿捏動作所致(要做到自然放松，虛靈頂勁，松肩墜肘，含胸塌腰，虛實分明，五趾微微抓地)，等到招式嫻熟后經(jīng)老師指導(dǎo)可去僵力。

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