太極拳的基本口訣

　　太極拳崇尚以柔克剛，既能強身健體又能修身養(yǎng)性，以下是小編整理的太極拳的基本口訣，歡迎參考閱讀！

　　直線為攻，曲線為守;近身短打，慢練體會。

　　以意領(lǐng)炁，以炁領(lǐng)形;虛靈頂勁，無中生有。

　　“太極拳”心法：

　　太極陰陽玄理明，

　　萬變千化不離宗。

　　不偏不倚守中和，

　　悟透松緊功始成。

　　松緊本是一根繩，

　　松緊緊松剛?cè)嵊谩?/p>

　　骨撐筋伸肉要松，

　　松撐圓沈臂如弓。

　　頭領(lǐng)足蹬中間空，

　　墜肘松肩兩手掙。

　　吸胯開襠膝自挺，

　　虛腋坐胯必起胸。

　　呼吸以喉入心腹，

　　直落丹田涌泉通。

　　捧勁不離貫始終，

　　周身似簧遇力應。

　　意不緊來又不松，

　　不即不離不離中。

　　道法自然自然法，

　　勿求勿追悟中行。

　　心松形松神亦松，

　　似松非松松松松。

　　臂撐膝撐意亦撐，

　　不撐自撐撐撐撐。

　　太極拳練習要領(lǐng)：

　　棚捋擠按須認真，上下相隨人難進，

　　任他巨力人來打，牽動四兩撥千斤，

　　引進落空合即出，沾連粘隨就屈伸。

　　72式陳氏太極拳口訣

　　1、起勢

　　亦靜亦動兩儀生，陰陽開合立身正，

　　氣沉丹田周天轉(zhuǎn)，不知不覺得真功。

　　2、金剛搗硾

　　金剛搗硾雙手起, 重心右移往后捋，

　　重心右移左腳上, 雙手轉(zhuǎn)前向左擠，

　　重心左移右足上，拳擊面門膝擊襠。

　　3、攬扎衣

　　攬扎衣式招式奇，雙手互轉(zhuǎn)重心移，

　　忽靈右足右橫上，右臂橫掃敵難當。

　　4、六封四閉

　　六封四閉須放松，肩肘腕手顯輕柔，

　　肩靠肘擊都用上，占敵位前吾為雄。

　　5、單鞭

　　單鞭一勢最為雄，左象箭來右似弓，

　　要彼使勁來打吾，引動四兩撥千斤。

　　6、金剛搗硾

　　接著又來二搗硾，以左帶右巧換位，

　　肘膝松合猛震足，力點平穩(wěn)不傷根。

　　7、白鵝亮翅

　　白鵝亮翅用勁巧，左右上下妙在腰，

　　右撐左按少定勢，遇頂則丟勁要少。

　　8、斜形

　　除了單鞭是斜形，先左后右往下擰，

　　上擒下鏟似進步，關(guān)鍵在于不丟頂。

　　9、摟膝

　　摟膝只在彈抖中，忽然下沉敵落空，

　　快速弓身抱他膝，前假后真要從容。

　　10、上三步

　　緊跟三步進敵身，步活襠圓勁要真，

　　右來左擋我右擊，要點打擊敵首根。

　　11、斜形

　　這次斜形不一樣，遇敵出拳吾旋襠，

　　左臂內(nèi)弧橫截擊，迎手劈掌最為上。

　　12、摟膝

　　忽然彈抖用摟膝，身體下沉抱腿走，

　　要想攻下先守上，要點就在肩不僵。

　　13、上三步

　　這個三步與前同，后要用力前要弓，

　　切記領(lǐng)勁首要正，否則人在云霧中。

　　14、掩手肱拳

　　這與上招緊相連，先掩敵手再出拳，

　　蓄而后發(fā)勁貫足，敵命打擊心胸間。

　　15、金剛搗硾

　　右肘上擊速轉(zhuǎn)身，接著又用三搗硾，

　　切記重心左胯攔，否則身體難站穩(wěn)。

　　太極拳的基本口訣

　　心靜

　　心靜是練習太極拳的人都要做到的，心不靜，則不專，一舉手，前后左右全無定向，故要心靜。

　　起初舉動未能由己，要息心體認，隨人所動，隨屈就伸，不丟不頂，勿自伸縮。

　　彼有力，我亦有力，我力在先;彼無力，我亦無力，我意仍在先。要刻刻留心，挨何處心要用在何處，須向不丟不頂中討消息。

　　從此做去，一年半載，便能施于身。此全是用意，不是用 。久之則人為我制，我不為人制矣。

　　身靈

　　身滯則進退不能自如，故要身靈，舉手不可有呆像。彼之力方礙我皮毛，我之意已入彼骨里。兩手支撐，一氣貫串。左重則左虛，而右已去;右重則右虛，而左已去，氣如車輪。

　　周身俱要相隨。有不相隨處，身便散亂，便不得力。其病于腰腿求之，先以心使身。從人不從己，后身能從心。由己仍是從人。

　　由己則滯，從人則活。能從人手上便有分寸。枰彼之大小，分厘不錯;權(quán)彼來之長短，毫發(fā)無差。前進后退，處處恰合，工彌久而技彌精矣。

　　于彼勁將出未發(fā)之際，我勁已接入彼勁。恰好不后不先，如皮燃火，如泉涌出，前進后退，無絲毫散亂。曲中求直，蓄而后發(fā)，方能隨手奏效。此謂借力打人，四兩撥千斤也。

　　神聚

　　上四者俱備，總歸神聚。神聚則一氣鼓鑄，煉氣歸神，氣勢騰挪，精神貫注，開合有致，虛實清楚。左虛則右實，右虛則左實。

　　虛非全然無力，氣勢要有騰挪;實非全然占煞，精神要貴貫注。緊要全在胸中腰間運化，不在外面。力從人借，氣由脊發(fā)。

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