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  • 太極拳保健養(yǎng)生小技巧

    時(shí)間:2024-10-23 04:54:15 太極拳 我要投稿
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    太極拳保健養(yǎng)生小技巧

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    太極拳保健養(yǎng)生小技巧

      太極是一項(xiàng)非常不錯的有氧健身運(yùn)動,可以有效地幫助我們老年人提高自身的身體素質(zhì),可以幫助我們提高骨骼的韌性與強(qiáng)度,減少關(guān)節(jié)炎等風(fēng)濕骨科疾病給我們自身帶來的傷害,還可以大大增強(qiáng)我們自身的免疫力和抵抗力,為大家普及一下太極拳與保健養(yǎng)生方法吧。

      練太極拳不僅神經(jīng)衰弱能痊愈,對高血壓也起作用。一般高血壓都伴隨著心臟病,屬于循環(huán)系統(tǒng)。此病大部分由精神因素所致。因?yàn)榫瘛⑶榫w是人的一種心理變化,心情愉快時(shí)脈搏、呼吸、血壓、消化液的分泌。新陳代謝等都處于平衡、協(xié)調(diào)狀態(tài)。反之,情緒不好,生點(diǎn)氣,馬上血壓就增高。

      如果能經(jīng)常保持精神愉快,心胸開闊,情緒穩(wěn)定,血壓就會正常。這種“精神因素”從藥物中難于索取。但在練拳活動中能夠獲得。這種病要求“心靜”,環(huán)境“安靜”,同樣練拳也要求“心靜”、“體松”,環(huán)境“清靜”,二者統(tǒng)一在“靜”中,在“靜”中進(jìn)行活動。思想集中,氣沉丹田,氣沉下去大腦感到清新,一般說靜著順,氣血暢,感覺舒服,反之,氣血上涌,就感到頭昏、心煩,血壓就起變化了。如果氣沉丹田,氣血比較舒暢,大腦就很清楚。特別是頭正頸直,身體各部位自然舒展,在心理上始終保持安靜狀態(tài),練拳后就感到很輕松愉快、血壓也就穩(wěn)定了。

      太極拳與保健養(yǎng)生方法效果是相當(dāng)不錯的,可以幫助我們達(dá)到一個(gè)非常不錯的養(yǎng)生效果,可以幫助我們在寒冷的冬天更好的應(yīng)對流感病毒的侵襲,同時(shí)我們在以后的生活中也一定要每天堅(jiān)持鍛煉,效果才會更好,千萬不能半途而廢。

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