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跆拳道太極一章口訣
“太”,過(guò)于、極致、很之意;“極”無(wú)窮無(wú)盡。太極即無(wú)限之意,包括時(shí)間的無(wú)限和空間的無(wú)極。即宇宙是無(wú)窮無(wú)盡的。下面是跆拳道太極一章口訣,歡迎參考閱讀!
太極品勢(shì)大多對(duì)稱,而且先防再攻,先左再右。
太極一章:
格擋+沖拳的組合,橫向?yàn)樽匀徊剑v向?yàn)榍肮?/p>
演武線為王字
橫向依次為
下格擋沖拳(左右右左)
中格擋沖拳(左右右左)
上格擋+前踢沖拳(左右右左,沖拳與踢腿為同側(cè))
縱向依次為
向前:前弓步下格擋沖拳(左右右左)
向后:前弓步單詞下格擋接后手沖拳(左右),順手順腳
附:太極拳與太極文化
太極文化和文化太極,是一個(gè)層面上的同一事物的兩個(gè)方面。
教授太極拳,不是單單教拳套路,而稱為傳播太極文化。如果只干巴巴教授一套拳架子,沒有文化內(nèi)涵還是博大精深的太極拳嗎?練體操領(lǐng)操員的領(lǐng)操口令一、二、三、四……練操者隨著口令手和腳機(jī)械的伸展和收縮,雖然手腳在動(dòng),但手和腳并不是一個(gè)整體運(yùn)動(dòng),而太極拳也如此動(dòng)作,無(wú)異于練太極操。體操是體操,太極拳是太極拳,同是肢體在動(dòng),但其質(zhì)量和效益是截然不同的。如果太極拳誕生至今從唐代李道子的太極拳理論《授秘歌》計(jì)算,也有千余年的發(fā)展史。太極文化也隨著中華文明的發(fā)展從山野農(nóng)村走向京都,進(jìn)而越過(guò)長(zhǎng)江,沖出亞洲,走向世界。吳圖南先生說(shuō)得好,他說(shuō):“(太極文化)科學(xué)化,群起研究,互相探討。成為真善美的體育活動(dòng),推而廣之。漸及于全世界,全人群,豈不偉歟!”這就顯示了太極文化的魅力。
文化太極決不是干巴巴練一套拳架子。太極拳有其豐富的文化內(nèi)涵。文化太極內(nèi)涵諸如陰陽(yáng)變化,舉動(dòng)輕靈,上下相隨,內(nèi)外相合,虛實(shí)變換,用意不用力,妙手空空等等。太極文化的內(nèi)涵靠學(xué)練者對(duì)太極拳的認(rèn)識(shí)和理解去悟,悟得是自己的功夫。怎么去悟呢?由“著熟”而“漸悟懂勁”,由“懂勁而階及神明”,修煉者的“著熟”很重要。先賢也提倡悟,從哪方面去悟呢?我在多年的太極拳修煉中,體驗(yàn)出從研究拳理、心態(tài)調(diào)整、太極拳思維等三個(gè)方面去悟,是進(jìn)入太極拳內(nèi)功的準(zhǔn)確通途。
第一條途徑:研究拳理
陳鑫、宋書銘兩位先賢,是清末民初跨朝代的太極大師、太極拳理論家。他們的拳論字字珠璣,燴炙人口,像“掤捋擠按世間稀,十個(gè)藝人十不知。果能粘連黏隨字,得其懷中不支離!薄拜p靈活潑求懂勁,陰陽(yáng)既濟(jì)無(wú)滯病”“無(wú)形無(wú)象,全體透空!薄叭f(wàn)象包羅易理中”(宋書銘)!皽喨粺o(wú)跡,妙手空空”,“一引一進(jìn),奇正相生”“柔中富剛,人所難防!泵咳占(xì)玩太極圖,一開一合在吾身!胺嫡鏆w樸后,就是活神仙”;“其大無(wú)外,其小無(wú)內(nèi)”;“秀巖處女,不可帶張狂氣,一片幽間之神,盡顯大雅風(fēng)規(guī)!(陳鑫)
研究拳理是每位深研家責(zé)無(wú)旁貸的神圣職責(zé)。陳鑫大師在學(xué)拳須知中,提到學(xué)拳先學(xué)讀書,書理明白,學(xué)拳就容易了。足見學(xué)拳明理多么重要。
第二條途徑:心態(tài)調(diào)整
學(xué)練太極拳要有一個(gè)平和的心態(tài),不能這山望著那山高,想經(jīng)絡(luò)想血道,想這想那什么拳也練不好。請(qǐng)重溫金庸先生關(guān)于習(xí)練太極拳的心法。金庸先生在(吳公澡《太極拳講義》)的跋中寫道:練太極拳,練的主要不是拳腳功夫,而是頭腦中、心靈中的功夫。如果說(shuō)以智勝力,恐怕還是說(shuō)得淺了,最高境界的太極拳,甚至不求發(fā)展頭腦中的“智”,而是修養(yǎng)一種沖淡平和的人生境界,不是以柔克剛,而是根本不求“克”。腦中時(shí)時(shí)存著一個(gè)克敵對(duì)手的念頭,恐怕練不到太極拳的上乘境界,甚至于,存著一個(gè)練到“上乘境界的念頭”去練拳,也就不能達(dá)到這個(gè)境界吧。
沒有平和安靜的心態(tài)練好太極拳是困難的,這是太極文化的特性。
第三條途徑:建立太極拳的思維方式
練太極拳要改變思維、改變觀念。以常人的思維,以常人的觀念很難領(lǐng)悟到太極拳的特性,通俗說(shuō),要逆向思維,才能練好太極拳。
太極拳有其自身的運(yùn)動(dòng)規(guī)律和運(yùn)行軌跡,人類有人類的運(yùn)動(dòng)規(guī)律,和運(yùn)行軌跡。因?yàn)槿祟惖闹饔^、主動(dòng)隨時(shí)表露出來(lái),這種主觀和主動(dòng)是人類習(xí)慣性的生活規(guī)律。人類活動(dòng)跟太極拳活動(dòng)是不相容的。要習(xí)練太極拳,人類要放棄人類的運(yùn)動(dòng)規(guī)律和運(yùn)行軌跡,服從于太極拳的運(yùn)動(dòng)規(guī)律和運(yùn)行軌跡,不能主觀主動(dòng)。練拳應(yīng)用減法練拳,應(yīng)被動(dòng)練拳。減法被動(dòng)練拳并不復(fù)雜,操作并不麻煩。練拳中,手的動(dòng)作越少、越小,方可體驗(yàn)到太極拳的真諦。因?yàn)樘珮O拳有“太極不用手,手到不要走”;“太極無(wú)手”之說(shuō)。
主動(dòng)、主觀永遠(yuǎn)練不好太極拳。減法被動(dòng)習(xí)練太極拳是太極文化之特性。
跆拳道太極口訣
太極一章:
具有八卦中的「干」之意。干則具有宇宙萬(wàn)物根源之太初之意。換言之,太極一章可視為跆拳道招式的根源。在構(gòu)成上也多半使用前屈站立姿勢(shì),以期初學(xué)者亦能充分獲得修練。所使用的技法,也只有中段直拳、下段封擋、中段接招、上段招以及前踢而已。
一、 ← 前行步下防,正拳(左右各一次)
二、 ↑ 弓箭步下防,正拳
三、 → 前行步外腕內(nèi)防,正拳(左右各一次)
四、 ↑ 弓箭步下防,正拳
五、 ← 前行步頭防,前踢,正拳(左右各一次)
六、 ↓ (左手左腳)弓箭步下防,跨弓步正拳。
太極二章
具有八卦中的「兌」之意。兌則具有內(nèi)剛外柔之意。因此,太極二章的招式雖看似柔軟,卻可隨時(shí)發(fā)動(dòng)強(qiáng)烈攻擊。由下段封擋、中段直拳、前踢、上段接招等的技法所構(gòu)成。
一、← 前行步下防,弓箭步正拳(左右各一次)
二、↑ 前行步外腕內(nèi)防二次
三、← 前行步下防,前踢,弓箭步上端正拳(左右各一次)
四、↑ 前行步頭防二次
五、→ 前行步外腕內(nèi)防(左右各一次)
六、↓ 前行步下防,前踢,正拳
七、↓ 前踢,正拳,前踢,正拳。
太極三章
具有八卦中的「離」之意。離則具有熱而明亮如火之意。因此,太極三章招式的動(dòng)作,充滿活力。由下段封擋、前踢、直拳、手刀攻擊、手刀接招等多種技法所構(gòu)成。
本章招式乃用來(lái)培養(yǎng)重心移動(dòng)的基礎(chǔ)。同時(shí),由于其手腳及體動(dòng)作是依次交叉性施展,所以亦可用來(lái)培養(yǎng)由防御轉(zhuǎn)為攻擊時(shí)的敏捷性。
一、← 前行步下防,前踢,弓箭步正拳二次(左右各一次)
二、↑ 前行步手刀內(nèi)砍二次
三、← 三七步單手刀側(cè)防,跨弓步正拳(左右各一次)
四、↑ 前行步外腕內(nèi)防二次
五、→ 右腳不動(dòng),後轉(zhuǎn)回到一(前行步下防,前踢,弓箭步正拳二次,左右各一)
六、↓ 前行步下防,正拳(重覆一次)
七、↓ 前行步前踢,下防,正拳。(重覆一次)
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