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  • 24式太極拳基本功如何練習(xí)

    時(shí)間:2022-08-02 12:05:44 武術(shù)培訓(xùn) 我要投稿
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    24式太極拳基本功如何練習(xí)

      太極拳是以天人合一、萬物皆化的中國傳統(tǒng)哲學(xué)思想為知識體系,通過人的意念修煉、呼吸調(diào)整、并配合肢體運(yùn)動(dòng)的武術(shù)實(shí)踐方式實(shí)現(xiàn)養(yǎng)生健身的獨(dú)特文化表現(xiàn)形式。下面小編給大家介紹24式太極拳基本功如何練習(xí),希望對大家有所幫助,歡迎閱讀!

      24式太極拳基本功如何練習(xí)

      1、聳肩沉肩

     �、俅故珠_立步站立;②雙肩同時(shí)向上聳提;③雙肩同時(shí)向下松墜,如此上聳下沉多次輪換交替(也可按拍子去做);④恢復(fù)原狀。

      要求:身體自然直立,肩關(guān)節(jié)放松,上聳下沉輕松自然,節(jié)奏明快、均勻。

      2、開肩合肩

      雙手叉腰立正站直;同時(shí)雙肩要上前做裹合動(dòng)作;然后恢復(fù)原狀;下面是將雙肩同時(shí)向后展開;然后再恢復(fù)原狀。以上的這幾個(gè)動(dòng)作要重復(fù)練習(xí)。

      要求:頭容正直,雙肩只在同一水平面上前后活動(dòng),不可上聳然后再

      3、前后轉(zhuǎn)肩

      前轉(zhuǎn)肩

     �、俨嫜_立步站立;②雙肩同時(shí)向前回環(huán)轉(zhuǎn)動(dòng)。 要求:雙肩放松,轉(zhuǎn)動(dòng)快而均勻。

      后轉(zhuǎn)肩

      ①叉腰開立步站立;②雙肩同時(shí)向后回環(huán)轉(zhuǎn)動(dòng)。

      要求:同前轉(zhuǎn)肩。

      左右交叉前后轉(zhuǎn)肩

      ①叉腰開立步站立;②雙肩一先一后向前轉(zhuǎn)動(dòng);③向前轉(zhuǎn)動(dòng)二個(gè)八拍之后,雙肩再一先一后地向后轉(zhuǎn)動(dòng)。

      要求:同前、后轉(zhuǎn)肩。

      4、掤臂擠圓

     �、俟秸玖�,雙手在體前相交(如右弓步,則右手在外,掌心對里;左腕附于右腕里側(cè),左手心向外。如左弓步,則左手在外,掌心向里,右腕附于左腕上,右手心向外)。

     �、谝砸庾R引帶雙手向前作擠勢,后腿微用力蹬,腰略發(fā)勁,雙臂以掤圓之勢向前擠迫。

      ③放松,重心略向后移,但仍為弓步;雙臂放松稍向后收回,但雙腕仍相貼近。如此按②③反復(fù)運(yùn)動(dòng)。

      要求:不要用拙力,雙臂前擠與弓步蹬腿、塌腰協(xié)調(diào),擠迫與放松收回要柔韌而富有彈性,雙肩松沉,不可抬肘。

      楊氏太極拳基本功法

      楊氏太極拳是歷史悠久的拳術(shù),太極拳的重要流派之一,是由河北省邯鄲市永年人楊露禪及其子楊班侯、楊健侯,其孫楊少侯、楊澄甫等人發(fā)展創(chuàng)編的。由于楊氏太極拳姿勢開展,平正樸實(shí),練法簡易,因此他深受廣大群眾熱愛,開展得最為廣泛。楊式太極拳對手眼身法步有嚴(yán)格的要求,練拳和推手,手眼身法步按 要求做到正確才能收到良好的效果。

      老人練習(xí)太極注意事項(xiàng)

      太極拳講究的的是在練習(xí)的過程中要身心合一,動(dòng)作一氣呵成,配合自然的呼吸,這樣長期練習(xí)對于我們的心、肺、腸、胃等都有很多的益處。

      太極拳的每一個(gè)動(dòng)作都用意識加以引導(dǎo),起到調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)的功能,既有一般拳術(shù)活動(dòng)肌肉筋骨的好處,又有調(diào)息養(yǎng)神的功效,所以特別受到老年人的喜愛。但在練習(xí)時(shí),應(yīng)注意以下幾個(gè)問題:

      一、練拳前要做好必要的準(zhǔn)備活動(dòng)。

      一般來說,練拳以清晨為宜。最好能排空大小便,喝一點(diǎn)豆?jié){、麥乳精之類的飲料,或吃幾片餅干,但千萬不要吃飽。接著可結(jié)合散步做一些隨意的準(zhǔn)備活動(dòng),然后靜立片刻,調(diào)勻呼吸,排除雜念,準(zhǔn)備操拳。

      二、練拳時(shí)要用意而不用力。

      老年人在練習(xí)太極拳的時(shí)候最好選擇安靜一點(diǎn)的地方,維持好心理狀態(tài),在練習(xí)的過程中切記與人交流,用意識來支配全身的力量,從而達(dá)到精神和肌肉兩方面的鍛煉。

      同時(shí),要根據(jù)各人不同的體質(zhì)和健康狀況,選擇一定的駕勢,做到量力而行。如年高體弱的,可采取姿勢較高的小架子,尤其患有高血壓、心臟病者,在做“分腿”、“踢腿”、“下勢”等動(dòng)作時(shí),千萬不要用力抬腿或下蹲,只要意識上想到了,同樣可以得到鍛煉效果。

      三、練拳時(shí)盡可能做到柔、緩、松、輕相結(jié)合。

      由于老年人受到體力上的限制,練拳時(shí)應(yīng)盡量柔和、放松、自然、緩慢,避免造成呼吸急促、心跳增快等副作用,即使初學(xué)者,也要做到這一點(diǎn),尤其身體較弱或患慢性病的老年人,更要掌握好這個(gè)要領(lǐng)。

      四、練拳時(shí)應(yīng)掌握深勻細(xì)長的呼吸。

      勻細(xì)深長的呼吸,不但可以提高“吐故納新”的效果,同時(shí)也能改進(jìn)血液循環(huán)和內(nèi)臟活動(dòng)機(jī)能。由于這是一種與動(dòng)作相結(jié)合的腹式運(yùn)動(dòng),初學(xué)者可能感到有困難,應(yīng)在鍛煉中慢慢適應(yīng),不要急于求成,千萬不要故意用力呼吸來達(dá)到所謂的“氣沉丹田”,以免出現(xiàn)頭暈?zāi)垦�,心跳氣促等現(xiàn)象,影響自然呼吸。

      太極拳對身體的影響

      對心血管系統(tǒng)及免疫系統(tǒng)的影響

      人體循環(huán)系統(tǒng)使人體內(nèi)部一套封閉系統(tǒng),包括血脈系統(tǒng)和經(jīng)絡(luò)系統(tǒng),主要功能使不斷向全身各系統(tǒng)和部分、組織與細(xì)胞輸送營養(yǎng)物質(zhì)、氧氣和激素,以及各種能量,以滋補(bǔ)營養(yǎng)和充能,并將其代謝產(chǎn)物,如二氧化碳和尿素等廢物分別送到肺、腎、腸胃和皮膚等器官排除體外,從而保證人體正常生命活動(dòng)。由于太極拳使人體內(nèi)外進(jìn)行緩慢的螺旋形或圓弧形武術(shù)運(yùn)動(dòng),人體各系統(tǒng)和各部分必然會(huì)得到輕柔擠壓、揉搓和按摩的鍛煉,增強(qiáng)人體循環(huán)系統(tǒng)的彈性、伸縮性、柔韌性和力量。當(dāng)骨骼肌松弛時(shí),靜脈學(xué)管外周壓力下降使靜脈血管的容量增加,減輕心臟負(fù)擔(dān),毛細(xì)血管被動(dòng)擴(kuò)張,容量增加,隨血液輸送到組織的氧氣、營養(yǎng)物質(zhì)等也相應(yīng)增加,促進(jìn)了內(nèi)環(huán)境的物質(zhì)交換,對細(xì)胞新陳代謝其促進(jìn)作用。由于太極拳運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度減小無氧代謝成分較少,引起機(jī)體疲勞的產(chǎn)物——乳酸也減少。研究證明,長時(shí)間、低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可以使血管彈性擴(kuò)張系數(shù)增加,加速主動(dòng)脈排空,還可以改善微循環(huán)的作用,練習(xí)太極拳可以有效地降低血小板粘聚性,血漿粘度和纖維蛋白元含量,促進(jìn)了機(jī)體內(nèi)環(huán)境的相對穩(wěn)定,起到活血化淤作用;同時(shí)還可以顯著提高血液酸堿平衡能力。實(shí)驗(yàn)證明,太極拳對人的心臟功能有明顯提高作用�?墒剐臋C(jī)纖維增粗,心壁增厚,收縮力增強(qiáng),冠狀動(dòng)脈口徑變粗,心臟容量和每博輸出量增加。

      太極拳運(yùn)動(dòng)作為緩和型的有氧練習(xí),可以促進(jìn)機(jī)體副交感神經(jīng)活性增強(qiáng),交感神經(jīng)的活性下降,因而使機(jī)體對應(yīng)激的敏感性下降,改善機(jī)體免疫功能.

      平衡陰陽,調(diào)和氣血的作用

      太極拳是按照太極理論和中醫(yī)基本理論,按照人體陰陽五行運(yùn)動(dòng)的規(guī)律,通過經(jīng)絡(luò)溝通表理上下,聯(lián)系臟腑器官,通行氣血,濡養(yǎng)臟腑組織,感應(yīng)傳導(dǎo),調(diào)節(jié)臟腑器官的機(jī)能活動(dòng),從而達(dá)到養(yǎng)生保健的作用,使人體保持正常的健康狀態(tài)。經(jīng)絡(luò)是人體氣血運(yùn)行的通道,與人的生理病理關(guān)系密切。經(jīng)絡(luò)暢通則身體健康,經(jīng)絡(luò)不通則生疾病。太極拳的練習(xí)方式、途徑雖不盡相同,但根本目的都在于練就充足的內(nèi)氣,并運(yùn)行內(nèi)氣貫通十二經(jīng)脈,奇經(jīng)八脈,通大小周天,從而達(dá)到防病治病,強(qiáng)身健體的目的。

      24式太極拳基本功

      太極拳的本質(zhì)是門武術(shù),但是其與兵法卻有相似原理,其中蘊(yùn)含了大智慧,練習(xí)者從中可以學(xué)到無為和無不為的道理。

      何謂“懂勁”

      太極拳家只要與人一搭上手,對方的重心、力點(diǎn),力的大小、方向,對方的意圖,就能在瞬間辨別清楚,而且還能適時(shí)地利用對方的重心、力點(diǎn),力的大小、方向,使對方失去重心而跌出。

      這就叫“懂勁”。然而,對方對太極拳家的重心、力點(diǎn),力的方向、大小卻罔然無知。這就是拳論所講“人不知我,我獨(dú)知人”的功夫。太極拳家的這種功夫,是如何練成的呢?

      太極拳雖然有實(shí)戰(zhàn)功能,但是太極拳不是雙方力量大小比較起來的,而是誰掌握的技巧多,誰就有優(yōu)勢。

      一、松

      推手時(shí)必須將兩手、兩臂、肩、背、胸以致整個(gè)上身的肌肉盡量的放松。在一般情況下,靜止不動(dòng)時(shí)放松較易,在運(yùn)動(dòng)過程中放松就不容易了。特別是當(dāng)別人推自己,或自己用手去推別人時(shí),要求被推的身體和推出之手仍能隨時(shí)放松,就更不容易了。

      然而太極拳家則必須在任何情況下,都能做到隨時(shí)放松。這種放松的功夫,首先是在盤架子中練出來的。盤架子時(shí),要求身如垂柳,隨風(fēng)擺動(dòng)。臂如飄帶,在空氣中飄浮。而作用之力,全在兩腳、兩胯。

      由兩腳底的蹬擰之勁,帶動(dòng)兩胯的擰旋,由兩胯的擰旋,帶動(dòng)整個(gè)身體和兩臂、兩手的運(yùn)轉(zhuǎn)。兩手、兩臂必須毫不著力。

      太極拳是一種拳腳功夫,練習(xí)者要保持上下協(xié)調(diào),周身一致,在練習(xí)前,排空雜念,專心練習(xí),這樣才能提高太極拳境界。

      拳論講“一羽不能加,蠅蟲不能落”,就是指的在這種充分放松下的輕靈功夫。徐老師講的“一松到底”,就是指一直松到腳底。全憑腳底用功夫。

      盤架子的放松,到一定程度,就開始練雙人推手。先從單推手開始,接著雙推手、四正推手、活步、大履等。練習(xí)這些推手時(shí),一如對盤架子的要求。兩手、兩臂、肩、胸及上身,均須充分放松。全憑腳底的蹬擰勁帶動(dòng)兩胯,以兩胯帶動(dòng)全身。

      要求雙方手腕接觸處的皮膚不能發(fā)生皺折。這是初學(xué)推手必須練成的輕靈功夫。沒有練成這種充分放松的極輕靈的功夫。太極拳的一切功夫,將都是徒勞的。放松、是太極拳功夫的第一步,亦是太極拳功夫的基礎(chǔ)。

      二、沾粘連隨,舍己從人

      沾就是與對方肢體接觸,輕輕貼上。

      粘就是要有一種粘著之力。好似漿糊一樣,膠粘在一起而不脫開。與對方肢體接觸以后,不僅輕輕貼上,而且在接觸處還必須有一點(diǎn)粘著之力,使接觸處膠粘不脫。

      連就是連續(xù),即不斷之意。亦就是指這種膠粘力要連續(xù),不能忽斷忽續(xù),不能忽大忽小,運(yùn)動(dòng)的路線要圓順而不能有折角,要走弧線而不能走折線。

      “毋使有缺陷處,毋使有凹凸處,毋使有斷續(xù)處”。指的就是這種粘著力,這就是要“連”不能有折角,不能有大小,不能有斷續(xù)。

      隨就是跟隨。在雙方肢體相互接觸后的運(yùn)動(dòng)中,要始終跟隨著對方的動(dòng)而動(dòng)。對方往左,則隨之往左;對方往右,則隨之往右;對方往上,則隨之往上;對方往下,則隨之往下;對方快,則隨之快;對方慢,則隨之慢。

      “無過不及,隨曲就伸”,“動(dòng)急則急應(yīng),動(dòng)緩則緩隨”,“仰之則彌高,俯之則彌深”。指的就是“隨”。

      隨,亦就是舍己從人之意。舍己,就是舍棄自己的主觀設(shè)想,而從隨對方的動(dòng)向。

      太極拳是中國傳統(tǒng)文化文明的標(biāo)志,太極拳養(yǎng)生已經(jīng)成為世界人民關(guān)注的熱點(diǎn)。練85式太極拳可以幫助我們強(qiáng)身健體,延年益壽,是現(xiàn)代人必備運(yùn)動(dòng)。下面隨著太極拳資料一起練習(xí)一下吧!

      提高85式太極拳治病功效的四大方法

      太極拳具有中醫(yī)原理,當(dāng)今人們練太極拳具有治病功效,但是如何能更有效的預(yù)防疾病呢?85式太極拳讓你身心健康。

      1、氣感強(qiáng)的動(dòng)作可以重復(fù)多次

      “氣感”是指通過練氣功或打太極拳使體內(nèi)的氣充足后,帶來的精神上和肢體上的變化。氣感在不同人身上表現(xiàn)得也不盡相同。

      概括起來是精神愉悅、心情舒暢、全身輕松,有時(shí)感覺身軀巍峨高大或身體虛化消失,有的感覺體內(nèi)有熱流竄動(dòng),有的肢體特別是手臂感覺到脹、麻、沉、痛,動(dòng)作有阻力象在劃水。

      太極拳是一項(xiàng)柔和舒緩的有氧運(yùn)動(dòng),可以提高練習(xí)者的神經(jīng)功能系統(tǒng),睡前練習(xí)85式太極拳可有效防治夜間心腦血管等疾病。

      打拳時(shí)有抽拉的感覺尤其是雙手時(shí)而相吸時(shí)而相斥,勞宮、百會(huì)、印堂、命門、關(guān)元、大椎等穴位有熱脹跳動(dòng)的感覺等等。

      在打太極拳時(shí),你會(huì)感到有些招式(動(dòng)作)氣感強(qiáng)一些,有些動(dòng)作氣感不太明顯。通常上肢動(dòng)作的氣感強(qiáng)于下肢動(dòng)作;掌的動(dòng)作氣感強(qiáng)于拳、勾的動(dòng)作;舒緩的動(dòng)作氣感強(qiáng)于劇烈動(dòng)作;輕柔的動(dòng)作氣感強(qiáng)于發(fā)力動(dòng)作(所以打拳時(shí)要用意不用力)。

      一般來講,云手、摟膝拗步,倒卷肱、提手、閃通背、攬雀尾、白鶴亮翅等招式(動(dòng)作)氣感都是很明顯的。

      如果不是集體打拳,對于氣感明顯的人可以重復(fù)做,還可以把一些氣感明顯的動(dòng)作挑出來單獨(dú)長時(shí)間的練習(xí),一般人都有這樣的感覺,打拳時(shí)間越長,氣感越明顯。

      另外,打拳練氣時(shí),不要追求動(dòng)作的高難,如蹬腳、分腳,在你的功力范圍之內(nèi)最好留一點(diǎn)余力,過分追求動(dòng)作規(guī)格的高難,氣感反而不強(qiáng)了。對有些動(dòng)作不能過高要求,要適度,這就靠平時(shí)摸索掌握。

      2、向病灶凝意聚氣施加良性信息

      把患有疾病的部位作為太極拳開會(huì)聚氣“標(biāo)的”,灌輸良性信息。比如,冠心病患者,打拳時(shí)在放松入靜后,把意念集中在心臟部位,可以想心臟的病灶消除了,功能增強(qiáng)了,心臟恢復(fù)正常了。

      同時(shí)還要配合動(dòng)作,如云手時(shí),就想象把心臟的病氣云擺出去了。摟膝拗步的樓手推掌動(dòng)作,就想在向心臟推氣或想象用手推著心臟在運(yùn)動(dòng)。不論什么病都可以這樣做,這是通過實(shí)踐驗(yàn)證的一種很好很有效果的方法。

      3、“意”練太極“神”打拳

      這里的“意”、“神”是指意念、思維,即人的意識活動(dòng)。所謂的“意”練太極“神”打拳,就是不用身體實(shí)際練,只用大腦想太極拳的套路,回憶打拳的具體過程。

      古人稱其為“神練”“意練”,一些拳友形象地比喻為“過電影”。一些患有比較嚴(yán)重慢性病的中老年拳友通過“意”練太極“神”打拳,都收到了很好的療效。

      “意”練太極“神”打拳,就是忽略太極拳的三維空間運(yùn)動(dòng),而專一在意識空間里進(jìn)行太極拳運(yùn)動(dòng)。

      4、“形”不到位“意”到位

      套路是太極拳的表現(xiàn)形式,是武林前輩和專家學(xué)者按照太極拳的內(nèi)在規(guī)律編創(chuàng)的。然而,一些患有慢性病的中老年人,由于身體的原因,柔韌性、協(xié)調(diào)性、體能都很差,腰彎不下、腿抬不起來又撲不下去,按套路要求很難做到。

      老子《道德經(jīng)》:“為道日損,損之又損,以至無為,無為而無不為�!崩献拥倪@一理論,完全符合太極拳功夫的鍛煉法則。

      這意思就是鍛煉太極拳的功夫,必須日漸將后天早已成為習(xí)慣的拙力和主觀意識丟棄,丟棄又丟棄,直至完全沒有,這樣才能成為十分靈活而達(dá)到“從心所欲”的“神明”境地。

      “由己則死,從人則活”,這是多少代太極拳家窮畢生精力才總結(jié)出來的經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)。

      沾粘連隨的功夫,本身就已經(jīng)鍛煉了敏銳的感覺力、洞察力和瞬間的調(diào)節(jié)功能。這亦就是太極拳家的所謂“聽勁”和“懂勁”功能。

      這種功能,除了在盤架子中進(jìn)行鍛煉以外,還必須進(jìn)行雙人推手的訓(xùn)練。沾粘連隨的功夫是永無止境的。

      太極拳基本功包括

      基本功一、抻筋拔骨,我們的太極拳也講究,但我們不是用機(jī)械力練開的筋骨,而是用意念開的筋和骨;

      基本功二、體內(nèi)的開合,這點(diǎn)非常重要,沒有體內(nèi)的開合,內(nèi)力是出不來的,每天得有固定的時(shí)間練開合;

      基本功三、意念的訓(xùn)練,太極拳用意不用力,你的意念必須得有,而且需要提純,精益求精;

      基本功四、對重心的感知,在練拳時(shí)隨時(shí)都得關(guān)注自己的重心,看看它的變化情況,是否需要調(diào)整;

      基本功五、身形的定型,很多人是先定型身形再求內(nèi)在的變化,而我們是先求內(nèi)在的變化,再根據(jù)內(nèi)在的去規(guī)范外在的身形;

      基本功六、站樁,通過站樁配合意念來抻筋拔骨,強(qiáng)調(diào)的是身體的記憶;

      基本功七、套路,套路練的是身體的協(xié)調(diào)性,在不同的角度可以隨時(shí)發(fā)勁。

      第一、練好基本功

      (1)采氣:1、捧氣通身;2、拉氣進(jìn)身;3、合氣沉丹田;4、提氣上丹田

      (2)站樁、轉(zhuǎn)丹田、靜坐

      (3)基本纏絲功法:1、正面纏絲;2、穿掌纏絲;3、側(cè)面纏絲;4、橫開步;5、前進(jìn)步;6、倒步;7、獨(dú)立步;8、小纏絲。

      第二、套路

      練好了基本功就好比蓋大樓打好了地基,地基以上的部分就按照地基的框架去建造就是了。

      當(dāng)吃透了套路中的勁路,真正體現(xiàn)出輕靈圓活時(shí),就可以加大套路練習(xí)的遍數(shù),練習(xí)器械、抖大桿和推手乃至散手。

      第三、基本纏絲功是練好太極拳的根基

      基本纏絲功指的是太極拳的單式練習(xí),是太極拳的基本功之一。

      太極拳的基本功包括:采氣、站樁和一整套基本纏絲功法。

      陳氏太極拳的傳統(tǒng)練法是一個(gè)單式,一個(gè)單式地練,這個(gè)單式練不好就不能練下一個(gè)單式,最后才練套路。今天正宗的陳式太極拳還是以站樁和一個(gè)單式的訓(xùn)練為基礎(chǔ)的,只要這個(gè)單式里面的問題解決好了,套路中的問題就會(huì)迎刃而解。

      當(dāng)今社會(huì)上練太極拳的人很少有人練習(xí)單式,或只是把單式作為發(fā)勁動(dòng)作來練習(xí),很少有人練習(xí)基本功,只練套路;甚至有不少人不知道太極拳還有基本功。然而世界的上任何事物都是由初級到高級逐級發(fā)展的,沒有任何事物和任何人可以逾越的,基礎(chǔ)的東西就是最根本的東西,無論任何事物、任何武術(shù)拳種都不能例外。

      太極拳的懂勁過程細(xì)致入微,拳架和推手練習(xí)都少不了,但首先是練好基本功。必須吃透“其根在腳,發(fā)于腿,主宰于腰,形于手指”以及順逆纏絲勁的運(yùn)動(dòng)規(guī)律;腳要有蹬地的感覺、身上要有節(jié)節(jié)貫串,螺旋走弧線的感覺,內(nèi)勁催動(dòng)的感覺,由下而上,由上而下傳遞,一絲一毫都不能含糊。

      俗話說:“腰襠膝,發(fā)動(dòng)機(jī)�!蹦隳芨杏X到嗎?就是采氣、站樁,看似簡單,要想站好也不容易�;竟εc套路的關(guān)系就好比制造一輛高級轎車,高級轎車的特點(diǎn)是速度快、噪音低、乘坐舒適。怎么生產(chǎn)出來的呢?那就必須有精密、高檔的零件和一流的生產(chǎn)線。零件加工不精確、材質(zhì)不高,就不可能生產(chǎn)出高質(zhì)量的名牌轎車。

      當(dāng)你有了基礎(chǔ)以后,套路中的問題就可以去粗求精,通過推手就可以去偽存真,我們就可以加大練習(xí)的強(qiáng)度,練器械、練炮捶(二路)、抖大桿,你的功夫會(huì)蒸蒸日上,向著太極的最高峰攀登。

      任何事物都是要經(jīng)過由簡單到復(fù)雜這個(gè)過程的,練太極拳更要一步一步地走,要一層一層地練,沒有牢固基礎(chǔ)的奠定,沒有每天持之以恒的數(shù)量,就沒有正確質(zhì)量的飛躍,這是事物發(fā)展的自然規(guī)律,我們必須遵循這個(gè)規(guī)律。

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