提高瑜伽冥想練習的6個技巧

　　冥想是瑜伽練習者的心靈旅程，通過冥想可以探索自我，為埋藏在心底深處的往事帶來光明。

　　如果你有堅持冥想練習，你可能有時候會感到自己的練習在走下坡路，但請不要放棄，這里的6個冥想技巧會幫助你。

　　清楚自己為什么要冥想

　　對于每天的冥想練習，我們都有各樣的私人原因，當弄清楚為什么要進行冥想練習，我們就會尊重自己的動機，并給我們的練習帶來生氣。

　　美化你的冥想空間

　　很多人會在醒來后直接進入冥想練習，但是會有多少人會真的想到花點時間去美化一下自己的空間呢？或許這些東西會更有助于你的冥想：焚香，音樂，花草或者一條美麗的圍巾。嘗試用自己喜愛的方式把屬于你的冥想空間弄得更有魅力吧！

　　讓自己感到舒適

　　很多冥想都是坐立，挺直脊柱，雙手保持智慧手印的姿勢，這樣的姿勢確實對于大多數的練習者來說是非常有效的，你想冥想會讓你放松和享受，可是如果你現在的冥想姿勢或讓你分心或者感到這個姿勢不能幫助你更好地放松，不要猶豫，為自己找到更合適的姿勢。

　　結合呼吸

　　呼吸法是讓我們知道自己是否放松或是焦慮的好方法，當我們練習調息法，我們會更加集中注意力和放松，瑜伽練習者練習體式前準備冥想是有原因的，這會讓更進一步進入冥想，冥想會讓我們的身體得到放松，進一步打開思想。

　　時刻對自己溫和、友善

　　冥想應該是輕松和有趣的，你不需要變得嚴肅起來，以一種輕松的態(tài)度進入冥想會更佳，把冥想看作成一種自護的方式——這是滋養(yǎng)自我的時間。對自己好同樣也意味著要有耐心，冥想時，讓大腦變得平靜。

　　無論好的壞的丑的都要愛

　　當你進一步進入冥想練習，各種問題如：塵封已久的感情傷疤或是你并沒有注意到的精神秤面上的惡習就會浮現出來，這就需要處理。

　　提醒自己隨著練習加深，你也會得到進步，所以無論是好的壞的你都要喜歡上，只要堅持練習，問題也會隨之解決的。

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