亚洲AV日韩AⅤ综合手机在线观看,激情婷婷久久综合色,欧美色五月婷婷久久,久久国产精品99久久人人澡

  • <abbr id="uk6uq"><abbr id="uk6uq"></abbr></abbr>
  • <tbody id="uk6uq"></tbody>
  • 關(guān)注心理健康,為心靈排毒的11個(gè)妙招

    時(shí)間:2020-09-30 14:23:07 心理健康 我要投稿

    關(guān)注心理健康,為心靈排毒的11個(gè)妙招

      壓力在所難免,心靈一不小心就容易染上壞情緒,小編給你介紹11個(gè)妙招,幫助你釋放壞情緒,為心靈排毒。

    關(guān)注心理健康,為心靈排毒的11個(gè)妙招

      1.揮別舊記錄

      整理心情時(shí),記得把不愉快的舊記錄通通刪掉,例如舊情人的簡訊照片,讓自己下定決心往前。

      2.將預(yù)定行程寫進(jìn)記事本

      感覺心中的負(fù)面情緒慢慢提升時(shí),可以攤開記事本,寫下預(yù)定行程。把自己的生活安排得有條有理,會讓自己產(chǎn)生進(jìn)步、前進(jìn)的感覺,使心態(tài)轉(zhuǎn)趨積極。

      3.到寬廣的地方散心

      假日到公園、海邊等寬廣的地方散心,內(nèi)心的煩惱也煙消云散。只要心跟著寬廣了,嫉妒、后悔、執(zhí)著的心情就會漸漸消失。同時(shí),旅行也能快速轉(zhuǎn)換心情,暫時(shí)脫離日常的瑣事與煩憂,讓你煥然一新。

      4.把負(fù)面的想法寫在紙上,撕毀丟棄

      日本精神行為專家建議,將自己的不安與焦慮以書畫的方式寫在記事本里,便能成功將壞情緒從大腦轉(zhuǎn)移出去,減輕壓力。或者把不滿都寫在紙上,然后大力撕破、揉成紙團(tuán)丟掉,讓心毒像垃圾一樣被丟掉。

      5.離開手機(jī)與計(jì)算機(jī)

      現(xiàn)代人無法離開手機(jī)與計(jì)算機(jī),每天活在信息爆炸中,反而會消耗心的能量,讓人感到焦慮。為了將心情保持在良好狀態(tài),記得要留一點(diǎn)和自己對話的時(shí)間,關(guān)掉計(jì)算

      6.處理不用的物品

      房間可以表現(xiàn)一個(gè)人的心理狀態(tài),當(dāng)房間凌亂不堪的時(shí)候,可以想見住在里面的人一定也有處理不完的煩惱。因此,在打掃房間時(shí),不妨冷靜下來,讓多出來的空間能注入正面能量。并藉由這類輕度的`勞動行為,稍微轉(zhuǎn)移自己的注意力。

      機(jī)、手機(jī),享受片刻寧靜。

      7.運(yùn)動與伸展

      運(yùn)動與伸展都能幫助身體放松,把情緒、精力發(fā)泄在揮灑汗水上。專家建議兩種運(yùn)動,一是是“健走”,不僅能幫助瘦身,一邊走也能靜下心來。二是伸展操。睡前做伸展操,可以讓精神得到平靜。

      8.對著鏡子笑

      當(dāng)你感受到負(fù)面情緒時(shí),記得看看自己的微笑,并試著讓自己笑得自然些,便能達(dá)到撫平情緒的功能。即便假笑也沒關(guān)系,根據(jù)專家的說法,刻意擺出微笑也能達(dá)到放松的效果,心理感覺有壓力時(shí),更要多笑一笑。

      9.讓自己置身大自然

      專家表示,森林、海邊、湖泊等自然景致能讓我們感到自己返樸歸真,回到?jīng)]有任何煩惱的簡單生活因此,假日不妨帶著家人一起到戶外走走,呼吸新鮮空氣。只要放開心胸,心毒也會跟著一掃而空

      10.尋求宗教慰藉

      無論是哪一種宗教,都有撫慰人心的力量。如果感到徬徨無助,可以到宗教場所參拜、禱告、祭祀,隨著周圍的氣氛慢慢靜下心來。

      11.泡澡,讓身體發(fā)汗

      洗澡是排毒的黃金時(shí)刻,當(dāng)身上的污垢被洗凈,壞情緒也彷彿被滌凈一般,讓你感到神清氣爽。洗澡也能提升睡眠質(zhì)量、趕走疲憊。

    【關(guān)注心理健康,為心靈排毒的11個(gè)妙招】相關(guān)文章:

    春季排毒養(yǎng)生小妙招10-22

    夏季吃什么排毒-夏季排毒吃什么08-07

    減肥排毒的果蔬汁做法10-06

    夏季養(yǎng)顏排毒飲品10-04

    夏日排毒飲料推薦10-03

    排毒養(yǎng)顏保健方法08-18

    中醫(yī)排毒養(yǎng)生方法10-24

    自制排毒養(yǎng)顏果蔬汁方法10-07

    女生夏季排毒保健方法11-13

    男士排毒養(yǎng)顏保健方法08-18