失眠的原因和危害

　　世界衛(wèi)生組織將“睡得香”定為衡量人體健康的標(biāo)準(zhǔn)之一。然而，在現(xiàn)實(shí)生活中，不僅是許多中老年人失眠，連青少年也常說睡不好。據(jù)流行病學(xué)資料表明，全世界患有失眠癥者約27%，其中66%為女性，34%為男性。失眠癥已成為危害人類生命與健康的常見病。有些人隨著失眠現(xiàn)象的不斷加劇，更是引起了嚴(yán)重失眠。長(zhǎng)期失眠會(huì)打亂機(jī)體的生理節(jié)奏，削弱機(jī)體免疫力，引發(fā)或加重腸胃道疾病，甚至誘發(fā)心血管疾病而危害健康。通常，出現(xiàn)嚴(yán)重失眠的人群都會(huì)產(chǎn)生心理抑郁、煩躁不安、焦慮等不良心理現(xiàn)象。
 

　　1、生活環(huán)境因素。有的是生活無規(guī)律、經(jīng)常熬夜或出差，有的是睡眠環(huán)境不良，如周遭噪聲、室外強(qiáng)光、居室過熱過冷過濕、床鋪不適等，都會(huì)導(dǎo)致失眠;有的是在睡前喝濃茶、咖啡均可使精神過度興奮而造成失眠。
 

　　2、社會(huì)家庭心理因素。如人際關(guān)系緊張、鄰里不和、失戀、婚變、喪偶、喪子、家庭糾紛、晉職晉升受阻等壓力，極易產(chǎn)生焦慮煩惱、緊張不安、抑郁等不良情緒，若陷入其中解脫不出來就會(huì)發(fā)生失眠。
 

　　2、軀體疾病與藥物因素。在患有腦動(dòng)脈硬化癥的中老年人中，由于腦動(dòng)脈供血不足，腦細(xì)胞長(zhǎng)時(shí)間得不到充足的血氧供應(yīng)，導(dǎo)致慢性腦功能不全，形成自主神經(jīng)功能紊亂。

　　患有高血壓病、冠心病、糖尿病、腦卒中后遺癥、帕金森病、慢阻肺病、癌癥等病的中老年人，因受病痛折磨極易引起抑郁癥，出現(xiàn)入睡困難和晨醒過早為特點(diǎn)的失眠現(xiàn)象。

　　其他慢性疾病引起的身體疼痛不適、咳嗽氣喘、腹脹、關(guān)節(jié)痛等病痛折磨而失眠。還有，治療慢性病使用某些藥物出現(xiàn)的不良反應(yīng)，長(zhǎng)期依賴鎮(zhèn)靜安眠藥突然停藥等原因都會(huì)引起失眠。
 

　　溫馨提示：其實(shí)失眠是可以避免的，在日常生活中應(yīng)養(yǎng)成一個(gè)健康的生活習(xí)慣。要早睡早起，多呼吸新鮮空氣，疲勞的狀態(tài)下要注意休整。在飲食方面，睡前的兩個(gè)小時(shí)內(nèi)最好別吃東西。此外，睡前最好不要飲用類似于茶、咖啡等有助提神醒腦的飲品，這些都會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重失眠的發(fā)生。你可以在睡前喝杯溫?zé)岬呐Ｄ�，并且在床頭放上有鎮(zhèn)靜效果的蘋果、檸檬等。

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