怎樣控制情緒化行為呢?
如何控制自己情緒化行為?很多人對自己的情緒都無法控制,所以當(dāng)情緒發(fā)生變化的時候,往往會做出一些不理智的行為,那么下面是yjbys小編整理的相關(guān)方法,可以有效控制你情緒化行為的方法。
要承認(rèn)自己情緒的弱點。在每個人的情緒世界里都有他的優(yōu)點弱點,長處短處,為此自己一定要認(rèn)識自己情緒世界中的弱點和短處,不能回避,不能視而不見。譬如,有的人喜歡激動,而且一激動就控制不住自己。怎么辦?就要承認(rèn)自己有這個毛病,在承認(rèn)的基礎(chǔ)上再認(rèn)真分析自己好激動的原因是什么?在什么情況下容易激動?然后再找一些方法去克服它。這樣做的好處是:可以隨時隨地提醒自己:“可不能放縱自己啊!”
要控制自己的欲望。人的情緒化行為大都是自己的欲望、需要得不到滿足而產(chǎn)生的。當(dāng)一個人的行為都只與“我”字相關(guān)的“功”與“利”聯(lián)系在一起而不能滿足時,只與能不能滿足自己需要的“物欲”聯(lián)系在一起時,行為就為變得簡單、淺顯,就會產(chǎn)生短視、劇烈的反應(yīng)來。在“索取和獲得盡量多一點,付出和貢獻盡量少一點”的不正常心態(tài)下,產(chǎn)生情緒化行為是不足為怪的。因此,要降低過高的期望,擺正“索取與貢獻、獲得與付出”的關(guān)系,只有加強了理性認(rèn)識,才可能防止盲動的'情緒化行為。
要學(xué)會正確認(rèn)識、對待社會上在的各種矛盾。有很多情緒化行為是與不會認(rèn)識、處人與人之間的矛盾引起的,所以一定要學(xué)會認(rèn)識問題的方法,不能走極端,不能片面化,不能以點概面,不能形而上學(xué),不能主觀主義,這樣只能使增加自己的消極悲觀情緒,使自己越來越沉重;要學(xué)會全面觀察問題,多看主流,多看光明面,多看積極的一面,從多個角度、多種觀點進行多方面的觀察,并能深入到現(xiàn)實中去,這樣能使自己發(fā)現(xiàn)原來發(fā)現(xiàn)不了的意義和價值,使自己樂觀一點,這樣會增加他克服困難的勇氣,增加自己的希望、信心,即使遇到嚴(yán)重挫折也不會氣餒,不會打退堂鼓。要學(xué)會正確釋放、宣泄自己的消極情緒。
一般來說,當(dāng)人處于困境、逆境時容易產(chǎn)生不良情緒,而且當(dāng)這種不良情緒不能釋放、長期壓抑時,就容易產(chǎn)生情緒化行為。怎么辦?要承認(rèn)現(xiàn)實,要認(rèn)識到,環(huán)境的不幸是難免的,關(guān)鍵是不要自己折磨自己,過度的壓抑不會幫你擺脫痛苦,相反地,它會加速縮短你的生理壽命和社會壽命。為此,就要舊地重游這種消極情緒適時地將它釋放、宣泄出去,譬如多找一找好朋友談心,以自己最“拿手”的方式參與社會,多找一些樂趣的事干,多參與社會活動,多出一點成果,從中去尋找自己的精神安慰、精神寄托等等。
一個人過于情緒化,或者情緒化的狀態(tài)下做出的事情,其實都是比較不理智,而且到最后很容易后悔的,所以希望大家都能夠注意,調(diào)整好自己的這種不良情緒,不要在情緒化狀態(tài)下做任何決定。
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