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如何對(duì)待有焦慮癥的人
焦慮是一件很痛苦的事情，難道不是嗎？不只是對(duì)有焦慮的人來(lái)說(shuō)，對(duì)于在他們經(jīng)歷焦慮的時(shí)候陪在他們身邊的人來(lái)說(shuō)也是痛苦的。焦慮對(duì)于雙方來(lái)說(shuō)在情感上的需求都很大。它有時(shí)在生理上會(huì)很費(fèi)力，當(dāng)然大多時(shí)候會(huì)在心理上也會(huì)很費(fèi)力。如下是小編給大家整理的如何對(duì)待有焦慮癥的人，希望對(duì)大家有所作用。
如何對(duì)待有焦慮癥的人
1、他們并不僅僅只是他們的焦慮而已
沒(méi)有人喜歡被自己的一個(gè)屬性特征所定義。如果你真的想要支持擁護(hù)一個(gè)焦慮的人，那么你就需要提醒他們你欣賞的是在焦慮背后的個(gè)體。要意識(shí)到他們并不僅僅只是他們的焦慮而已。
這么做聽(tīng)起來(lái)似乎只是常識(shí)。在大多數(shù)情況下我們不會(huì)以一個(gè)屬性特征來(lái)看待別人，但是人們有著因?yàn)閯e人的心理健康問(wèn)題而變得盲目和有偏見(jiàn)的傾向。他們?nèi)匀皇怯兄腥硕紩?huì)有的復(fù)雜多面性的人，請(qǐng)記住這一點(diǎn)。
2、他們很容易就會(huì)累
焦慮會(huì)讓人感到疲憊。能夠理解焦慮有多累的似乎也只有焦慮者本身了。焦慮讓人們生活在過(guò)于緊張的狀態(tài)中。他們總是比較警惕，并且心情很少可以平靜下來(lái)，身體也老是處于戰(zhàn)斗或逃跑的狀態(tài)。過(guò)于緊張隨之而來(lái)的就是過(guò)于疲憊。焦慮的人都是在緊張中處理各種事情的，而這樣則會(huì)使他們更加疲倦。
你曾經(jīng)有過(guò)一個(gè)非常有壓力的工作周嗎？這一周的每一天醒來(lái)的時(shí)候都會(huì)想，“啊，真希望可以快點(diǎn)休息�！边@就是焦慮的人的日常，并且這非常地累人。下次你讓一個(gè)焦慮的人要更有“生產(chǎn)力”的時(shí)候不要忘記這一點(diǎn)。
3、他們很容易就會(huì)不堪重負(fù)
焦慮的人會(huì)因?yàn)橹八f(shuō)的過(guò)于緊張的狀態(tài)而很容易不堪重負(fù)。他們會(huì)意識(shí)到周圍環(huán)境的一切。每個(gè)聲音、每個(gè)動(dòng)作、每個(gè)氣味、每個(gè)燈光、每個(gè)人、每個(gè)物體。而對(duì)于這樣一個(gè)時(shí)刻處于戒備狀態(tài)的人來(lái)說(shuō)，一個(gè)似乎不會(huì)那么令人不堪重負(fù)的情況（比如，想到比較多的人在房間里說(shuō)話）都能讓他們變得頭暈?zāi)垦Ｆ饋?lái)。
當(dāng)你嘗試鼓勵(lì)一個(gè)焦慮的人去某個(gè)地方的時(shí)候，不要忘記你所享受的刺激的東西很可能一樣會(huì)讓他們不堪重負(fù)。試著不要讓他們被迫停留在這個(gè)環(huán)境中。要確保他們是知道自己可以離開(kāi)的，并且是在任何時(shí)候都可以這么做。
4、他們很清楚地知道，他們的焦慮是非理性的
即使他們知道自己的焦慮是非理性的，但也不會(huì)使自己的思維放緩下來(lái)。這同樣也不會(huì)防止腦中想起很多種不同的最糟糕的狀況。如果焦慮可以用一句“這是非理性的，不需要再擔(dān)心它”而得到解決的話，那么大多數(shù)患有焦慮的人就不會(huì)再有任何問(wèn)題了。
焦慮最糟糕的一件事情就是患有焦慮的人很清楚地察覺(jué)到了自己的非理性。光是指出這是非理性的事不會(huì)對(duì)他們有一丁點(diǎn)兒的幫助，因?yàn)樗麄冊(cè)缍贾懒�。他們需要的是同情、理解和支持。他們很少需要有關(guān)他們的焦慮有多么的非理性或者無(wú)意義的建議（因?yàn)檫@甚至不能算作是建議）。
5、他們會(huì)表達(dá)出他自己感受（而你只需要認(rèn)真的傾聽(tīng)）
患有焦慮并不是意味著他們這些人不能表達(dá)或溝通。（除非他們正在恐慌，因?yàn)樵谶@個(gè)時(shí)候他們很可能就做不到，而你也不要試著讓他如此）他們依舊還是喜歡說(shuō)話和表達(dá)出自己，他們會(huì)告訴你他們的感受。
當(dāng)人們認(rèn)為一個(gè)焦慮的人（或者有任何其它問(wèn)題的人）不能或不愿意溝通的時(shí)候，這恐怕是因?yàn)樗麄冞x擇了這樣做，而之所以這樣通常是因?yàn)樗麄兩弦淮螘乘缘臅r(shí)候，對(duì)方卻不屑一顧。因此，你下一次認(rèn)為他們不能表達(dá)的時(shí)候，這時(shí)候要自己少說(shuō)話而讓他們真正有機(jī)會(huì)說(shuō)，然后花些時(shí)間認(rèn)真地傾聽(tīng)他們。
6、他們不需要有人在他們恐慌的時(shí)候不斷問(wèn)他們“你還好嗎？”
當(dāng)你看到一個(gè)人在恐慌而你又知道他焦慮的時(shí)候，問(wèn)一句“你還好嗎？”毫無(wú)意義。
你早已經(jīng)知道了答案。他們的心臟在迅速地跳動(dòng)，他們的手心在冒汗，他們的胸腔緊繃著，他們的四肢因?yàn)槟I上腺素而發(fā)抖，而他們的腦海則陷入了大腦邊緣系統(tǒng)的“戰(zhàn)斗或逃跑”反應(yīng)。說(shuō)真的，他們?cè)谀撤N程度上可能認(rèn)為自己快要死了。因此與其問(wèn)“你還好嗎？”，不如嘗試一些更具有幫助性和建設(shè)性的問(wèn)題。下面是幾個(gè)不錯(cuò)的例子：
“記得你的呼吸�！�
“記得（請(qǐng)用之前用過(guò)有幫助的手法）�！�
“我能帶你到一個(gè)更寧?kù)o／安全／平靜的地方嗎？”
“如果你需要我的話，我會(huì)在這里�！保ㄟ@個(gè)時(shí)候，你就應(yīng)該讓他們獨(dú)處，除非他們要求你留下）
“你正在恐慌，而這不會(huì)持續(xù)太長(zhǎng)時(shí)間。你曾經(jīng)克服過(guò)這樣的事，并且會(huì)再次克服它的。”
但是這一切的關(guān)鍵是：如果他們要求你讓他們獨(dú)處時(shí)，就這么做吧，他們有處理自己焦慮的經(jīng)驗(yàn)，讓他們用自己的方式克服它吧。
7、他們會(huì)感激你陪伴著他們
焦慮對(duì)所有卷入到其中的人來(lái)說(shuō)都是艱苦的，意味著這也包括了你。他們理解這一點(diǎn)，也理解他們的非理性。他們明白你有一些事沒(méi)做到是因?yàn)樗麄円沧霾坏�。他們沒(méi)有忘記自己需要什么樣的支持。
所有焦慮的人都有的一個(gè)共同點(diǎn)，就是他們都會(huì)想太多。這些過(guò)度的想法一部分總是會(huì)回到支持他們的人身上。你的支持不會(huì)被遺忘，不管你覺(jué)得自己的支持有多微薄。
8、他們可能覺(jué)得自己很難放手
焦慮的一部分就是不斷地想太多，但是要真正理解它的話，我們就必須了解這些過(guò)度思想是從何而來(lái)的。當(dāng)一個(gè)人在生命中面對(duì)一個(gè)有創(chuàng)傷力的事件時(shí)（大多數(shù)焦慮的人所經(jīng)歷的這樣的事會(huì)比一般人更多），如果這方面的記憶處理得不妥當(dāng)?shù)脑�，這個(gè)記憶就有可能會(huì)被儲(chǔ)存在大腦的邊緣系統(tǒng)的一個(gè)部分，而大腦則會(huì)利用這個(gè)部分來(lái)判斷我們是否處于“危險(xiǎn)”中。
這個(gè)記憶不像日常記憶一樣被歸檔，而是以一種完全不同的方式儲(chǔ)存在大腦中完全不一樣的位置。這會(huì)造成大腦對(duì)這個(gè)記憶產(chǎn)生不一樣的反應(yīng)。大腦正積極地試著把創(chuàng)傷性記憶和當(dāng)前情況聯(lián)系在一起，而這就是過(guò)度緊張狀態(tài)的原因之一。
當(dāng)大腦陷入這個(gè)循環(huán)中的時(shí)候，要放手某些事情是一件很困難的事。當(dāng)大腦通過(guò)持續(xù)的焦慮而導(dǎo)致了滯留在這個(gè)循環(huán)之中的時(shí)候，放開(kāi)任何事物都可能會(huì)是一件艱難的事。焦慮的人未必能夠放手。他們的大腦不會(huì)讓他們?nèi)绱�。所以不要因�(yàn)檫@樣而難為他們。
9、改變對(duì)他們來(lái)說(shuō)可能會(huì)很難（即使改變是預(yù)料之中的事情）
無(wú)論我們是否患有焦慮，我們都有一個(gè)舒適區(qū)。即使是最隨遇而安的人，也會(huì)在面臨突破舒適區(qū)界限的時(shí)候遇到困難，更不要說(shuō)是焦慮的人了。焦慮的人不是討厭變化或者挑戰(zhàn)舒適區(qū)的界限，因?yàn)橐坏╅_(kāi)始這么做，他們可能就會(huì)變得興奮起來(lái)。他們只是在開(kāi)始這么做的時(shí)候感覺(jué)很困難而已。
焦慮的人往往可以從焦慮中得到的唯一解脫就是當(dāng)他們被允許留在自己的舒適區(qū)里面，并且周圍沒(méi)有重大的變化發(fā)生的時(shí)候。當(dāng)他們面對(duì)重大的變化，必須徹底改變的時(shí)候，他們要安頓下來(lái)再次建立舒適區(qū)可能會(huì)花更多的時(shí)間。只是不要忘記要對(duì)焦慮的人多有一些耐心和理解，他們真的在努力嘗試這么做。
10、他們不是總故意不理你
處理焦慮的一個(gè)辦法就是控制隨之而來(lái)的內(nèi)心獨(dú)白。有時(shí)候這么做可能會(huì)讓人顯得比較繁忙。最奇怪的是可能會(huì)使患有焦慮的人的腦中產(chǎn)生一些隱晦的思維。如果他們?cè)趯?duì)話的時(shí)候突然心不在焉，很有可能就是在過(guò)度思考著剛剛聽(tīng)到的話，或者是試圖著平靜下來(lái)。而兩者都需要很強(qiáng)的注意力。
他們不是不理你，至少不是故意這么做的。他們只是嘗試著不在你的面前崩潰而已。你不需要問(wèn)：“你還好嗎？”，更不需要質(zhì)問(wèn)他們剛才是否聽(tīng)到了你說(shuō)的話。如果有重要的事情要交待的話，可以在他們看起來(lái)比較有注意力的時(shí)候再和他們說(shuō)。
他們的大腦有時(shí)候可能會(huì)像是一個(gè)戰(zhàn)場(chǎng)一樣。他們會(huì)在對(duì)話的時(shí)候突然心不在焉，而且如果他們意識(shí)到的話還會(huì)感到內(nèi)疚。這時(shí)要安慰并且告訴他們你理解，但同時(shí)也要確保他們已經(jīng)完全了解了你們談?wù)摰男畔�，尤其是在給予他們某些任務(wù)的時(shí)候（最好也要記錄下來(lái)）。
11、他們有時(shí)會(huì)心不在焉
像上面提到的一樣，他們?cè)趯?duì)話中有時(shí)會(huì)心不在焉。但是其它的場(chǎng)合同樣也可能會(huì)引發(fā)這樣的反應(yīng)。日常生活中的一些事情可能會(huì)使不少人都陷入沉思，但是對(duì)于焦慮的人來(lái)說(shuō)任何事物都有可能造成這樣的結(jié)果。他們時(shí)常會(huì)回避到心靈深處去，而你也會(huì)注意到他們臉上空虛的表情。當(dāng)他們沉思的時(shí)候，像愛(ài)情電影里那樣嚇?biāo)麄円惶�，未必總是一件可�?ài)的事情（雖然有些時(shí)候這么做的確是可愛(ài)的）。
要時(shí)常輕輕地推他們一下，讓他們回到現(xiàn)實(shí)生活中。提醒他們身在哪里，正在做些什么（不是真的這么說(shuō)，他們是焦慮，不是短期記憶喪失），并且確保他們意識(shí)到這一點(diǎn)。他們會(huì)很感激你這么做的。
12、他們未必會(huì)把焦慮當(dāng)作一種限制來(lái)看待（你也不應(yīng)該這么做�。�
一個(gè)人有焦慮并沒(méi)有太大的問(wèn)題。當(dāng)然這有時(shí)候會(huì)讓人比較難受，但它不完全是一種限制。焦慮已經(jīng)塑造了當(dāng)事人的一部份，最終也有使他們變得更好的潛力。焦慮有可能讓他們以一種很不一樣的方式看待世界，而且這往往也是有好處的。一些癥狀、過(guò)度思想、錯(cuò)過(guò)某些活動(dòng)等都可能會(huì)讓人感到很糟糕，而生命中的一切，都有糟糕的可能性。就因?yàn)橐磺卸伎赡茏兊迷愀�，但不代表焦慮的人會(huì)這么選擇看待它，至少不是一直這樣。
焦慮就是他們的性格的一部分，也是他們由自己生命中的經(jīng)歷匯集而成的自我的一部分。焦慮也有好處，而許多焦慮的人（在“變得更好”的時(shí)候）選擇看到這些好處。你也應(yīng)該這么做。
焦慮癥介紹
焦慮癥又稱為焦慮性神經(jīng)癥，是神經(jīng)癥這一大類疾病中最常見(jiàn)的一種，以焦慮情緒體驗(yàn)為主要特征�？煞譃槁越箲]，即廣泛性焦慮（generalized anxiety）和急性焦慮，即驚恐發(fā)作（panic attack）兩種形式。主要表現(xiàn)為：無(wú)明確客觀對(duì)象的緊張擔(dān)心，坐立不安，還有植物神經(jīng)功能失調(diào)癥狀，如心悸、手抖、出汗、尿頻等，及運(yùn)動(dòng)性不安。注意區(qū)分正常的焦慮情緒，如焦慮嚴(yán)重程度與客觀事實(shí)或處境明顯不符，或持續(xù)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，則可能為病理性的焦慮。
臨床表現(xiàn)
1.慢性焦慮（廣泛性焦慮）
�。�1）情緒癥狀在沒(méi)有明顯誘因的情況下，患者經(jīng)常出現(xiàn)與現(xiàn)實(shí)情境不符的過(guò)分擔(dān)心、緊張害怕，這種緊張害怕常常沒(méi)有明確的對(duì)象和內(nèi)容�；颊吒杏X(jué)自己一直處于一種緊張不安、提心吊膽，恐懼、害怕、憂慮的內(nèi)心體驗(yàn)中。
（2）植物神經(jīng)癥狀頭暈、胸悶、心慌、呼吸急促、口干、尿頻、尿急、出汗、震顫等軀體方面的癥狀。
�。�3）運(yùn)動(dòng)性不安坐立不安，坐臥不寧，煩躁，很難靜下心來(lái)。
2.急性焦慮（驚恐發(fā)作）
�。�1）瀕死感或失控感在正常的日常生活中，患者幾乎跟正常人一樣。而一旦發(fā)作時(shí)（有的有特定觸發(fā)情境，如封閉空間等），患者突然出現(xiàn)極度恐懼的心理，體驗(yàn)到瀕死感或失控感。
�。�2）植物神經(jīng)系統(tǒng)癥狀同時(shí)出現(xiàn)如胸悶、心慌、呼吸困難、出汗、全身發(fā)抖等。
�。�3）一般持續(xù)幾分鐘到數(shù)小時(shí)發(fā)作開(kāi)始突然，發(fā)作時(shí)意識(shí)清楚。
�。�4）極易誤診發(fā)作時(shí)患者往往撥打“120”急救電話，去看心內(nèi)科的急診。盡管患者看上去癥狀很重，但是相關(guān)檢查結(jié)果大多正常，因此往往診斷不明確。發(fā)作后患者仍極度恐 懼，擔(dān)心自身病情，往往輾轉(zhuǎn)于各大醫(yī)院各個(gè)科室，做各種各樣的檢查，但不能確診。既耽誤了治療也造成了醫(yī)療資源的浪費(fèi)。
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