如何調(diào)節(jié)春季情緒
春季,本應(yīng)是草長鶯飛、蓬勃向上的美好季節(jié),可不知為何,曉梅總感覺渾身不舒服,好像少了點什么,心情常常是糟糕透了,稍微一點小事都容易生氣上火,脾氣也變的暴躁起來。心理專家表示,人們在春季常常很容易發(fā)脾氣,其實這都是肝氣虛的表現(xiàn),一般積極進行自我調(diào)整都能得到改善。
火氣大,愛發(fā)脾氣,實際上是一種敵意和憤怒的心態(tài),當(dāng)人們的主觀愿望與客觀現(xiàn)實相悖時就會產(chǎn)生這種消極的情緒反應(yīng)。而春季,正逢肝氣當(dāng)令,此時,肝氣開始生發(fā)。中醫(yī)上講“肝陽,肝氣常有余,肝陰,肝血常不足。”這里的“余”,即多余,中醫(yī)講求平衡,所以“多余”即為邪,人們?nèi)菀赘螝馐、肝火旺,因而脾氣也就比較暴躁。
春季脾氣暴躁 小心惹病
心理學(xué)研究表明,脾氣暴躁、經(jīng)常發(fā)火,不僅是強化誘發(fā)心臟病的治病時,還會增加患其他如甲亢、糖尿病、高血壓等疾病的可能性。特別對于女性來說,脾氣暴躁者往往會出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的'狀況,譬如臉上長斑、白帶異常、月經(jīng)不調(diào)等,最終變“丑”也不無可能。
所以,為了確保自己的身體健康,必須學(xué)會控制自己,克服愛發(fā)脾氣的壞毛病。
春季有脾氣就發(fā)泄 不可取
如何克服“脾氣病”呢?可能有許多人會說,有脾氣就要發(fā)泄出來。確實,有不少心理研究也表明,適當(dāng)發(fā)脾氣,不僅能激活大腦產(chǎn)生心理動力,從而讓人更能體驗到快樂和滿足感,還能減輕心理壓力,甚至延年益壽,可謂好處多多。
但是,要注意的是,春季的脾氣不可輕易發(fā)泄。因為,春季本來就肝氣旺盛,而發(fā)火實際上會更加促使肝氣旺盛、肝陽上亢,形成惡性循環(huán)。所以,最好的方式是,春季要注意保持心情愉悅,注意調(diào)節(jié)自己的情緒。
如何調(diào)節(jié)春季情緒?
心理專家建議,要調(diào)節(jié)情緒,首先要放松心態(tài)。要知道,春季容易發(fā)脾氣很正常,你要自己像冬季、夏季一樣平靜不現(xiàn)實。其次,你需要做一些生活上的調(diào)節(jié),適當(dāng)增加一些活動,譬如健身、參加聚會,不要讓自己“悶”在一個地方,去感受一下春天的朝氣和活力,心情也自然會平靜很多。你還可以給自己布置一個舒服的“小環(huán)境”,如把房子打掃干凈,買一些溫馨的小飾品和充滿希望和活力的植物帶回家,讓自己的居家環(huán)境煥然一新,也便美化了心情。
當(dāng)然,春季脾氣大易肝火旺,你還可以從飲食上著手,秉持春季“少酸多甘”的飲食原則,多吃一些蜂蜜、棗、山藥等自然口感偏甜的食物,同時還可以多吃些菠菜、芹菜等有疏肝清熱作用的食物。
不過,如果以上方法都不奏效,負面情緒已經(jīng)嚴重到影響工作和生活,那么就該果斷地尋求醫(yī)生的幫助。
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