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高職生的睡眠健康問(wèn)題與致因分析
健康睡眠 睡眠還包括了:生理狀況的復(fù)原調(diào)節(jié)生理的內(nèi)分泌系統(tǒng)調(diào)節(jié)生理時(shí)鐘記憶系統(tǒng).健康的睡眠是讓我們?cè)谇逍训臅r(shí)刻保持最佳的狀況。
摘要：健康良好的睡眠是高職生完成理論學(xué)習(xí)和技能訓(xùn)練的重要保障。然而調(diào)查發(fā)現(xiàn)，高職生睡眠滿(mǎn)意率較低，睡眠時(shí)間差異性很大，睡眠的影響因素較多，睡眠健康意識(shí)較為薄弱，原因在于高職生既要完成“工學(xué)結(jié)合”的繁重學(xué)習(xí)任務(wù)，又要面臨日益嚴(yán)峻的就業(yè)壓力，同時(shí)還具有貪玩浮躁自控力差等青年人的不良習(xí)慣。只有清楚地認(rèn)識(shí)到這些睡眠影響因素，才能加強(qiáng)高職生睡眠管理以促進(jìn)其學(xué)習(xí)進(jìn)步和健康成長(zhǎng)。
關(guān)鍵詞：高職生;睡眠管理;睡眠時(shí)間
睡眠是大學(xué)生保持充足的學(xué)習(xí)精力、促進(jìn)身體健康成長(zhǎng)的一種極其重要的生理需求。但是，專(zhuān)家研究發(fā)現(xiàn)隨著社會(huì)高速發(fā)展和人們生活方式轉(zhuǎn)變，人們的睡眠時(shí)間出現(xiàn)日益減少的趨勢(shì)。高職生不同于普通高校培養(yǎng)的學(xué)術(shù)型人才，他們既要掌握一定的大學(xué)理論知識(shí)，又要具備某種專(zhuān)業(yè)技能。健康良好的睡眠是促進(jìn)高職生完成繁重的理論學(xué)習(xí)任務(wù)和技能訓(xùn)練項(xiàng)目的重要保障，是提升高職生學(xué)習(xí)效率和健康成長(zhǎng)的關(guān)鍵因素。
一、高職生睡眠健康的調(diào)查設(shè)計(jì)和分析方法
為更好地了解當(dāng)前高職生的睡眠狀況及其相關(guān)影響因素，為高職院校有效地加強(qiáng)大學(xué)生睡眠管理提供科學(xué)的依據(jù)，本文對(duì)江蘇省某職業(yè)技術(shù)學(xué)院的大學(xué)生進(jìn)行了樣本抽樣，進(jìn)行了睡眠健康相關(guān)問(wèn)題的調(diào)查分析。
本次調(diào)查問(wèn)卷為匿名性問(wèn)卷，問(wèn)卷內(nèi)容包括高職學(xué)生的基本信息、睡眠時(shí)間、睡眠滿(mǎn)意度、睡眠影響因素、睡眠健康意識(shí)、睡前習(xí)慣、睡眠管理建議等內(nèi)容。通過(guò)高職生對(duì)問(wèn)卷問(wèn)題的回應(yīng)來(lái)分析當(dāng)前高職生的睡眠狀況和造成睡眠問(wèn)題的原因。本調(diào)查采取分層隨機(jī)抽樣的方法，在江蘇省某職業(yè)技術(shù)學(xué)院的大一、大二、大三學(xué)生中對(duì)應(yīng)抽取了300名作為調(diào)查對(duì)象，每個(gè)年級(jí)發(fā)放調(diào)查問(wèn)卷100份，共收回300份，問(wèn)卷填寫(xiě)有效率為100%。其中，男生256人(占85.3%)，女生有44人(占14.7%)。年齡從17歲到26歲不等，平均年齡為21.15歲。
問(wèn)卷整理與分析是高職生睡眠狀況信息獲取的關(guān)鍵步驟。通過(guò)對(duì)全部睡眠問(wèn)卷進(jìn)行邏輯檢查和幅度核查之后，除發(fā)現(xiàn)一些學(xué)生附有強(qiáng)烈感慨留言的特殊問(wèn)卷之外，沒(méi)有發(fā)現(xiàn)無(wú)效問(wèn)卷，說(shuō)明本次睡眠問(wèn)卷的取樣具有較高的成功率。然后把每一份睡眠問(wèn)卷整理編號(hào)并輸入SPSS20.0統(tǒng)計(jì)軟件，針對(duì)該睡眠問(wèn)卷SPSS20.0文件進(jìn)行描述性統(tǒng)計(jì)和相關(guān)性分析，數(shù)據(jù)表明，高職生睡眠狀況具有明顯的特征，這些睡眠問(wèn)題與相關(guān)影響因素具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義上的顯著相關(guān)性。
二、高職生的睡眠健康問(wèn)題與表現(xiàn)特征
通過(guò)對(duì)高職生睡眠狀況問(wèn)卷的整理、統(tǒng)計(jì)與分析，發(fā)現(xiàn)高職生在睡眠健康方面表現(xiàn)出以下主要特征。
(1)高職生睡眠滿(mǎn)意率不高
睡眠情況在很大程度上影響著大學(xué)生的學(xué)習(xí)精力、身心情緒以及學(xué)習(xí)過(guò)程中的記憶力、注意力和判斷力。如果睡眠質(zhì)量不好或睡眠不足，難免在一定程度上引起焦慮、恐懼甚至抑郁的心理，從而對(duì)大學(xué)生的身心健康成長(zhǎng)帶來(lái)不利影響。在“你認(rèn)為自己每天的睡眠時(shí)間充足嗎?”問(wèn)題中，僅有11.3%的學(xué)生感到充足，感覺(jué)“一般”的學(xué)生有29.0%，回答“有點(diǎn)不足”“非常不足”學(xué)生占59.6%。數(shù)據(jù)說(shuō)明多于半數(shù)的學(xué)生對(duì)于自身的睡眠時(shí)間持不滿(mǎn)意態(tài)度。睡眠時(shí)間與學(xué)習(xí)效率是否具有直接的關(guān)系，這一問(wèn)題在本次調(diào)查中得到了學(xué)生們的有效回應(yīng)。在“你認(rèn)為睡眠不足會(huì)影響學(xué)習(xí)嗎?”的問(wèn)題中，有50.3%的同學(xué)認(rèn)為“非常影響”，33.3%的同學(xué)認(rèn)為“有點(diǎn)影響”，認(rèn)為“一般”“不影響”的同學(xué)僅占16.3%。說(shuō)明大學(xué)生們能夠清醒地認(rèn)識(shí)到睡眠時(shí)間是影響學(xué)習(xí)效率的一個(gè)重要因素。
(2)高職生睡眠時(shí)間差異較大
睡眠是人類(lèi)身心健康不可缺少的重要組成部分，是每個(gè)生命體的免疫系統(tǒng)調(diào)整、精神恢復(fù)和神經(jīng)細(xì)胞整合所必需的過(guò)程。據(jù)西方有關(guān)睡眠時(shí)間和疾病關(guān)系研究的顯示，18歲以上的居民(含18歲)每天睡眠的時(shí)間少于8小時(shí)為“睡眠時(shí)間不足”，每天的睡眠時(shí)間在9小時(shí)及以上的為“睡眠時(shí)間過(guò)多”。接受調(diào)查的300名高職生的睡眠時(shí)間顯示，每天晚上睡眠時(shí)間差異較大，睡眠區(qū)間在4-11小時(shí)之間。睡眠時(shí)間為8小時(shí)的大學(xué)生僅占23.7%，睡眠時(shí)間少于8小時(shí)的大學(xué)生占62.3%，睡眠時(shí)間多于9小時(shí)的大學(xué)生占13.9%。數(shù)據(jù)顯示，76.2%的高職生的睡眠不是過(guò)多就是過(guò)少，睡眠時(shí)間相差較大。
(3)影響高職生睡眠時(shí)間的因素較多
通常認(rèn)為，影響睡眠質(zhì)量和睡眠時(shí)間的因素有原發(fā)性睡眠障礙、心理社會(huì)因素、機(jī)體疾病和精神疾病等因素。本次調(diào)查針對(duì)大學(xué)生睡眠時(shí)間的影響因素，結(jié)合高職生的學(xué)習(xí)與生活狀況，問(wèn)卷列舉了學(xué)習(xí)任務(wù)、個(gè)人事務(wù)、身體狀況、心理壓力、宿舍伙伴影響、宿舍外環(huán)境六個(gè)方面的影響因素。調(diào)查顯示，在“如果你感覺(jué)睡眠不足，你認(rèn)為是哪些原因造成的?”問(wèn)題回答時(shí)，有40.7%的同學(xué)認(rèn)為是“個(gè)人事務(wù)較多”，35.6%的同學(xué)認(rèn)為是“心理壓力大易失眠”，31.9%的同學(xué)認(rèn)為是“宿舍外環(huán)境嘈雜”，29.5%的同學(xué)認(rèn)為是“學(xué)習(xí)任務(wù)太多太重”，23.7%的同學(xué)認(rèn)為是“宿舍伙伴的影響”，7.8%的同學(xué)認(rèn)為是“自己身體狀況不好”。在造成大學(xué)生睡眠不足的多種因素中，顯然占77.8%的影響因素(如個(gè)人事務(wù)多、心理壓力大、宿舍外環(huán)境嘈雜、宿舍伙伴的影響)是可控的，是能夠通過(guò)有效的個(gè)人管理和學(xué)校管理來(lái)改善的。
(4)高職大學(xué)生睡眠健康意識(shí)比較薄弱
高職生是大學(xué)生中的特殊群體，不僅面臨著繁重的理論學(xué)習(xí)任務(wù)，還要在有限范圍內(nèi)加強(qiáng)技能職業(yè)訓(xùn)練，日益嚴(yán)峻的就業(yè)壓力和緊張的集體學(xué)習(xí)環(huán)境極容易影響到他們的睡眠質(zhì)量和心理健康，因此，具有良好的睡眠健康意識(shí)和知識(shí)對(duì)高職生來(lái)說(shuō)非常重要。然而數(shù)據(jù)顯示，在“你了解睡眠與身體健康、心理健康的有關(guān)知識(shí)嗎?”問(wèn)題中，回答“非常了解”的同學(xué)僅占14.7%，有64.5%的同學(xué)回答“有點(diǎn)了解”，還有20.7%的同學(xué)回答“不了解”。科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，“人體通過(guò)睡眠可使疲勞的神經(jīng)細(xì)胞恢復(fù)正常的生理功能，精神和體力得到恢復(fù)”，如果一個(gè)人睡眠不足或質(zhì)量不好，難免會(huì)出現(xiàn)頭暈眼花、思維下降、情緒煩躁、乏力心慌和食欲不好等現(xiàn)象。因此，高職生只有充分到認(rèn)識(shí)睡眠健康的重要意義，才能有效管理個(gè)人事務(wù)和社會(huì)活動(dòng)，創(chuàng)造有利于睡眠的條件和環(huán)境。
(5)高職生睡眠管理的認(rèn)識(shí)差異較大
為了進(jìn)一步促進(jìn)高職生睡眠質(zhì)量和時(shí)間的提升，從而給同學(xué)們創(chuàng)造更好的學(xué)習(xí)與生活環(huán)境，了解大學(xué)生自身對(duì)于睡眠管理的認(rèn)識(shí)及其相關(guān)途徑，能夠有效地為大學(xué)生睡眠管理提供科學(xué)的依據(jù)。數(shù)據(jù)顯示，針對(duì)“你認(rèn)為自己需要哪些方式能夠更好提高睡眠質(zhì)量和睡眠時(shí)間?”問(wèn)題，52.9%的大學(xué)生認(rèn)為“自己做好規(guī)劃”是關(guān)鍵環(huán)節(jié);47.1%的同學(xué)認(rèn)為“需要更好的睡眠環(huán)境”，顯然此處的睡眠環(huán)境既包括宿舍內(nèi)的人文環(huán)境，也包括宿舍外的社會(huì)環(huán)境;認(rèn)為需要“別人監(jiān)督提醒”和“醫(yī)生給予建議”的回答明顯偏少，僅占受訪(fǎng)者的9.9%;然而，在半開(kāi)放式答案選項(xiàng)“其它”中，18.0%的被調(diào)查學(xué)生填寫(xiě)了“取消早操”，2.7%的被調(diào)查學(xué)生填寫(xiě)了“取消晚自習(xí)”。表明了雖然一些同學(xué)能夠清醒地認(rèn)識(shí)自己的睡眠管理問(wèn)題，但他們卻表達(dá)了對(duì)于睡眠現(xiàn)狀不滿(mǎn)的非理性情緒和急躁心情。
三、高職生睡眠健康問(wèn)題的影響因素分析
高職生睡眠問(wèn)題的產(chǎn)生與高職院校大學(xué)生的學(xué)習(xí)特點(diǎn)密切相關(guān)，也與當(dāng)前日益嚴(yán)峻的就業(yè)競(jìng)爭(zhēng)壓力緊密相連。只有清楚地認(rèn)識(shí)高職生睡眠問(wèn)題產(chǎn)生的根源，才能加強(qiáng)睡眠管理促進(jìn)高職生的學(xué)習(xí)進(jìn)步和健康成長(zhǎng)。
(1)“工學(xué)結(jié)合”模式下繁重學(xué)習(xí)壓力是睡眠健康問(wèn)題的重要原因
“工學(xué)結(jié)合”模式是高職院校學(xué)生學(xué)習(xí)的特點(diǎn)和最普遍的形式。多數(shù)職業(yè)院校的學(xué)生在前兩年的理論學(xué)習(xí)階段，同時(shí)進(jìn)行項(xiàng)目實(shí)習(xí)、企業(yè)實(shí)習(xí)或“校中廠(chǎng)”實(shí)習(xí)，第三年到企業(yè)進(jìn)行頂崗實(shí)習(xí)，或在第五個(gè)學(xué)期進(jìn)行到企業(yè)的頂崗實(shí)習(xí)，最后一個(gè)學(xué)期回到學(xué)校進(jìn)行畢業(yè)設(shè)計(jì)。?實(shí)習(xí)時(shí)間的比例在各個(gè)高職學(xué)院從1/3到2/3不等。由此，高職院校學(xué)生不得不花費(fèi)約一半的時(shí)間學(xué)習(xí)和掌握一般高專(zhuān)學(xué)院學(xué)生三年學(xué)習(xí)的專(zhuān)業(yè)理論知識(shí)，還要將另一半時(shí)間完成“入門(mén)一入行一入職”的職業(yè)實(shí)習(xí)訓(xùn)練過(guò)程。所以，在承擔(dān)如此強(qiáng)大的學(xué)習(xí)任務(wù)情況下，多數(shù)高職生對(duì)于自己的睡眠狀況很不滿(mǎn)意是情理之中的。而且，在年級(jí)與睡眠狀況相關(guān)性分析上，高職生的年級(jí)與睡眠不足狀況呈現(xiàn)顯著負(fù)相關(guān)關(guān)系，即隨著高職學(xué)生的年級(jí)越高，睡眠不足的現(xiàn)象越嚴(yán)重，這基本上是因?yàn)楦吣昙?jí)的實(shí)習(xí)環(huán)節(jié)和任務(wù)越來(lái)越多造成的。
(2)日益嚴(yán)峻的就業(yè)壓力是高職生睡眠健康問(wèn)題的又一因素
“心理壓力大易失眠”“學(xué)習(xí)任務(wù)太多太重”是高職生在調(diào)查中反映的造成睡眠不足的一些直接原因。這些心理壓力、學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)的形成無(wú)疑與當(dāng)前日益嚴(yán)峻的就業(yè)形勢(shì)息息相關(guān)。2015年又迎來(lái)了一個(gè)新的“史上最難就業(yè)季”，嚴(yán)峻的就業(yè)形勢(shì)投射到高職院校之中，加大課業(yè)任務(wù)、加強(qiáng)技能訓(xùn)練以提升高職生就業(yè)競(jìng)爭(zhēng)力成為了一些高職院校的常規(guī)之舉。高職生在面臨課業(yè)上越來(lái)越多的壓力同時(shí)，還要經(jīng)受就業(yè)形勢(shì)越來(lái)越危機(jī)的精神壓力，加之一些高校缺乏有效地就業(yè)指導(dǎo)和心理危機(jī)干預(yù)，這些心理壓力而形成的睡眠障礙或睡眠問(wèn)題也自然隨之產(chǎn)生。本次調(diào)查中的一個(gè)有趣的現(xiàn)象是，在回答“造成睡眠不足的原因是心理壓力大造成的嗎?”問(wèn)題時(shí)，男生有35.5%的回答“是”，女生回答“是”的僅有31.8%，男生比女生超出3.7個(gè)百分點(diǎn)。一方面可能是高職生中的男生在面臨未來(lái)就業(yè)、生活、住房等方面比女生的心理壓力更大，另一方面也可能是新生代的女生在克服心理壓力方面的能力相對(duì)于男生來(lái)說(shuō)越來(lái)越強(qiáng)。
(3)自控力與時(shí)間管理能力差是高職生睡眠健康問(wèn)題的關(guān)鍵因素
目前的高職生是90后的新生代一族，生活上的衣食無(wú)憂(yōu)造成了一些大學(xué)生貪玩、浮躁和自控力差等一些不良習(xí)慣。在“如果你就寢比較晚的話(huà)，你經(jīng)常在干什么?”的問(wèn)題調(diào)查中，53.0%的高職學(xué)生回答在“玩手機(jī)”，回答“看書(shū)學(xué)習(xí)”的僅占23.7%。“手機(jī)控”成為了現(xiàn)代人對(duì)于手機(jī)形成的一種依賴(lài)性綜合癥。智能手機(jī)的上網(wǎng)、聊天、視頻、打游戲、微信、微博等功能使得不少大學(xué)生沉浸其中，在很大程度上影響了學(xué)生們的睡眠時(shí)間。“個(gè)人事務(wù)較多”是調(diào)查中高職學(xué)生反映的造成睡眠不足的集中性原因，同時(shí)，學(xué)生們還能夠清楚地認(rèn)識(shí)到“自己做好規(guī)劃”是更好提高睡眠質(zhì)量和睡眠時(shí)間的最有用的方式，另外，多數(shù)同學(xué)認(rèn)為自己對(duì)于“睡眠與身體健康、心理健康的有關(guān)知識(shí)”是有點(diǎn)了解的。但是，“紙上得來(lái)終覺(jué)淺，絕知此事要躬行”。高職生雖然對(duì)于睡眠問(wèn)題的影響因素和睡眠管理的方法有較為理性的認(rèn)識(shí)，然而并沒(méi)有切實(shí)地安排好個(gè)人的學(xué)習(xí)、生活和休息的節(jié)奏，從而造成了睡眠不足的不滿(mǎn)意狀態(tài)，反映出新生代的大學(xué)生在自控力和時(shí)間管理能力上需要進(jìn)一步提升。
四、結(jié)論
上課打瞌睡或埋頭睡覺(jué)是高校課堂上頻頻遭遇的一項(xiàng)常見(jiàn)的不正常問(wèn)題。調(diào)查得知，高職生睡眠不足問(wèn)題與高職院校的學(xué)習(xí)壓力、嚴(yán)峻的就業(yè)壓力和學(xué)生自控力薄弱等因素緊密相關(guān)。因此，科學(xué)規(guī)劃高職生培養(yǎng)計(jì)劃和課程體系，使得高職生學(xué)逸結(jié)合、知行相宜地完成教學(xué)任務(wù)和培養(yǎng)目標(biāo)，是保障高職生睡眠健康的重要步驟。完善教育內(nèi)容和環(huán)節(jié)切實(shí)提高高職生就業(yè)競(jìng)爭(zhēng)力，并大力做好大學(xué)生就業(yè)心理輔導(dǎo)和危機(jī)干預(yù)工作，是保證高職生睡眠健康的主要任務(wù)。加強(qiáng)大學(xué)生綜合素質(zhì)教育，提升大學(xué)生自控力和自我管理能力，是促進(jìn)高職生睡眠健康和走向積極人生的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。
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