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  • 如何跳芭蕾舞

    時(shí)間:2024-05-31 13:23:09 芭蕾舞 我要投稿
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    如何跳芭蕾舞

      學(xué)習(xí)跳芭蕾舞幾乎是所有女孩心中的愿望,看著穿著潔白天鵝服的舞者在臺(tái)上盡情的旋轉(zhuǎn),那種美麗簡(jiǎn)直無以倫比。那么大家知道要如何跳芭蕾舞呢?下面來看看!

    如何跳芭蕾舞

      怎么跳芭蕾舞

      1、怎么跳芭蕾舞呢

      1.1、練習(xí)控制

      比較靈魂層次的方面,就是通過音樂或舞蹈運(yùn)用身心和情感來抒發(fā)自身的理解與想法與舞蹈本身。完全是出于身體本能的對(duì)舞蹈動(dòng)作的控制和歌曲意境的融合。

      1.2、練習(xí)爆發(fā)

      對(duì)于初學(xué)者來說,力度的控制確實(shí)是需要花時(shí)間來練習(xí)與強(qiáng)化的。一般來說,通過一些體能訓(xùn)練可以增加手臂、腹部和大腿的力量。每天堅(jiān)持用10到 15分鐘練習(xí)仰臥起坐、俯臥撐和負(fù)重深蹲,次數(shù)可在15次到25次之間。

      1.3、調(diào)整張力與力度

      在張力與力度之間,個(gè)人認(rèn)為張力比較重要。而張力越大,力度就越會(huì)受到影響;反之力度越大張力也會(huì)相對(duì)減弱。強(qiáng)化肌肉素質(zhì),讓肢體的控制力提高也可以達(dá)到張力與力度同時(shí)存在的可能。

      1.4、加強(qiáng)律動(dòng)

      首先多聽音樂,什么類型的都要聽。比如說HIP-HOP、R&B、POP、Reggae,House等。律動(dòng)先是大腦對(duì)音樂的理解,然后是身體對(duì)音樂的感覺,最后再是律動(dòng)(身體隨著音樂動(dòng))。

      2、學(xué)芭蕾舞有哪些訓(xùn)練方式

      地面素質(zhì)訓(xùn)練包括坐在地上做勾腳背、盤腳壓胯、仰臥吸腿、側(cè)臥旁吸腿、俯臥后吸腿、腰部訓(xùn)練、仰臥前大踢腿等動(dòng)作。這些動(dòng)作可以打開肩部和胯部關(guān)節(jié)韌帶,加強(qiáng)腰的柔韌性,增強(qiáng)腿部和后背肌群的彈性和力量。

      扶把訓(xùn)練是指訓(xùn)練的時(shí)候扶著固定的物體進(jìn)行的訓(xùn)練。常見的有擦地、半蹲、全蹲、小踢腿、劃圈等動(dòng)作。單腿蹲和小彈腿、壓前腿、壓旁腿、壓后腿也是相當(dāng)重要的訓(xùn)練動(dòng)作。這些訓(xùn)練動(dòng)作可以使脊柱、臀、腳踝、臂充滿活力,從而培養(yǎng)優(yōu)雅和高貴的氣質(zhì)。

      脫把訓(xùn)練難度較大,動(dòng)作分為手位與腳位的訓(xùn)練,如手臂波浪形的舞動(dòng)、腳做劃圓等動(dòng)作。與前面的訓(xùn)練相比,增加的練習(xí)有跳躍練習(xí)。小跳還可以分為一位小跳、二位小跳、五位小跳。中跳是隨后的訓(xùn)練,主要以原地跳為主,分為一位中跳、二位中跳、單起雙落方法和雙起單落方法。最后就是大跳了。

      3、怎么練芭蕾舞的基本功

      剛開始學(xué)習(xí)芭蕾的基本功,要練習(xí)地面素質(zhì)訓(xùn)練、把上練習(xí)、把下練習(xí),地面練習(xí)的話就做一些勾腳背、盤腳壓胯、仰臥吸腿、側(cè)臥旁吸腿、俯臥后吸腿、腰部訓(xùn)練、仰臥前大踢腿、壓腿、踢腿、下腰等等,擦地練習(xí)、蹲步練習(xí)及壓腿練習(xí)是把上練習(xí) 是塑造姿態(tài)美的主要手段哦把下練習(xí)難度較大,動(dòng)作分為手位與腳位的訓(xùn)練,如手臂波浪形的舞動(dòng)、腳做劃圓等動(dòng)作,還有步伐和足尖的訓(xùn)練。

      但是剛開始練習(xí)基本功的時(shí)候就會(huì)比較難,比較痛苦,因?yàn)橹皼]有聯(lián)系過,身體的一些力度也不是很多,會(huì)比較吃力,但是要堅(jiān)持,只要你好好的堅(jiān)持,過不了多久你就會(huì)很好了,就不會(huì)再有剛開始的疼痛了,只要度過這一關(guān)一切都會(huì)很好學(xué)的。

      跳芭蕾舞要學(xué)哪些基礎(chǔ)動(dòng)作

      1、后下腰

      動(dòng)作步驟:右手扶把桿,左臂向前打開,上舉過頭。向后下腰,盡量將雙肩放平,后背部收緊。

      鍛煉部位:背部肌肉,起到伸展、開肩、挺胸、闊背的作用。建議有攏胸不良習(xí)慣者多多練習(xí)。

      動(dòng)作誤區(qū):脖頸沒有挺直,背部松懈,脊椎沒有用力。

      2、壓腿

      動(dòng)作步驟:右手扶把,右腿放在把桿上,膝蓋繃直,后背挺直向下壓,注意身體一定要放正。

      鍛煉部位:抻拉腿部韌帶,使腿型更加修長(zhǎng)。

      動(dòng)作誤區(qū):膝蓋彎曲,腳面沒有繃直,背部彎曲。

      3、下蹲

      動(dòng)作步驟:右手扶把,左手向身體斜下方伸展,雙腳腳跟并攏,腳尖打開呈一字線。下蹲,雙膝向腳尖方向打開,臀部向前頂。

      鍛煉部位:抻拉大腿內(nèi)側(cè)肌肉。

      動(dòng)作誤區(qū):下蹲時(shí)膝蓋向前彎曲,這樣對(duì)膝關(guān)節(jié)有害。

      4、前點(diǎn)地舞姿

      動(dòng)作步驟:站立,右腳前伸出,腳尖點(diǎn)地。右手向身體右側(cè)打開,左手向體前伸出,呈半圓型。注意收腹、挺胸,眼睛看斜下方。

      鍛煉部位:收腹,使修長(zhǎng)的腿型、挺拔的背部展現(xiàn)出來,有助于養(yǎng)成優(yōu)美體態(tài)。

      動(dòng)作誤區(qū):膝蓋彎曲,駝背,腹部過于松弛。

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      兒童芭蕾舞的實(shí)用技巧

      1、旋轉(zhuǎn):數(shù)量和質(zhì)量的高低是評(píng)判芭蕾舞者技術(shù)水平高低的核心標(biāo)準(zhǔn)之一,所謂質(zhì)量,主要指的是旋轉(zhuǎn)過程中,規(guī)范的舞姿是否走形,空間的定位是否合乎要求,停止旋轉(zhuǎn)時(shí)是否穩(wěn)定如初,是否能自然而然地完成結(jié)尾時(shí)的固定舞姿。

      2、速度:這是衡量芭蕾舞者技術(shù)水平高低的又一硬性標(biāo)尺。速度越快,難度越大,但在有些旋轉(zhuǎn)和跳躍中,加速則是必不可少的,并且能使這些動(dòng)作完成起來更加容易一些。當(dāng)然,速度的快慢只是一種技術(shù)的標(biāo)準(zhǔn),而非藝術(shù)的標(biāo)準(zhǔn)。這里涉及到了;舞蹈的本質(zhì)更多的還是藝術(shù),而非技術(shù)的總體原則,盡管沒有比較完美和完整的技術(shù),舞蹈也無法成就為藝術(shù)。

      3、方向:這是判別技術(shù)高低的第三條標(biāo)準(zhǔn)。在動(dòng)態(tài)中變換方向時(shí),要求力度增減得當(dāng),而有經(jīng)驗(yàn)的舞者都懂得,按照?qǐng)A形的調(diào)度轉(zhuǎn)圈比按照直線的調(diào)度轉(zhuǎn)圈難得多,而女子保持在一個(gè)固定點(diǎn)上完成32周揮鞭轉(zhuǎn) ,或男子也在一個(gè)固定點(diǎn)上完成幾十個(gè)二位旁腿轉(zhuǎn),則往往成為衡量舞者技術(shù)水平高低的試金石之一。

      04 定點(diǎn)看:所謂定點(diǎn)看指的是舞者在以軀干為垂直軸作急速旋轉(zhuǎn)時(shí),必須用眼睛盯住正前方的某一點(diǎn)不放,即讓整個(gè)軀干和四肢先轉(zhuǎn),而將頭部,尤其是雙眼,留在后面,直到整個(gè)頭部與身體間的分離程度達(dá)到最大極限時(shí),也就是當(dāng)身體要進(jìn)行第二次旋轉(zhuǎn)之前的那一剎那,將頭部和雙眼驀地跟著整個(gè)身體的動(dòng)勢(shì)甩過去,并立即以快于軀體的速度,趕在整個(gè)身體完成一整圈之前,找到原來的那個(gè)視點(diǎn),然后死死地盯住不放,這是避免舞者頭暈的最好方法。這種作法實(shí)際上,就是用建軍雷不及掩耳的速度,造成一種靜態(tài)的假象,以利用最短的時(shí)間來完成視覺中的這種方向變化,減少平衡器官中的振蕩和變化,避免由此產(chǎn)生的暈眩。

      5、變化手臂或腿腳:在旋轉(zhuǎn)或跳躍中變化手臂或腿腳,是對(duì)舞者身體平衡與協(xié)調(diào)能力的又一大挑戰(zhàn)。

      6、無聲而優(yōu)雅的落地:這應(yīng)是評(píng)判舞者水平高低的又一條標(biāo)準(zhǔn)。

      7、跳躍的高度:這當(dāng)然能夠增加舞蹈欣賞中的熱烈情緒。比較而言,創(chuàng)造絕對(duì)高度遠(yuǎn)不如在瞬間中保持高度,甚至產(chǎn)生在空中停頓片刻的幻覺那樣難。在專家的眼睛里,創(chuàng)造出這種幻覺是舞者最為輝煌的技藝之一。就在這個(gè)瞬間里作為人的舞者,或者說舞者的人性特征,得到了最大的發(fā)揚(yáng),而大自然的地心引力則受到了最大的蔑視。

      8、繃膝蓋:這是芭蕾技術(shù)中絕對(duì)不可或缺的規(guī)范。

      9、繃腳尖:這也是對(duì)芭蕾技術(shù)完美性的基本要求。

      10、高抬腿:從接受美學(xué)的角度來看,舞者正面對(duì)著觀眾時(shí),向兩側(cè)高抬腿更能出效果。

      11、支撐腿的穩(wěn)定性:完成這個(gè)動(dòng)作的理想化標(biāo)準(zhǔn),除了膝蓋和腳背需要繃直外,還要求支撐腿如板上釘釘一樣,一動(dòng)不動(dòng)。

      12、線條:大致可分兩大類,一類是舞者肢體線條,一類則是舞臺(tái)調(diào)度的線條。

      13、流暢度:按照中外傳統(tǒng)舞蹈的路子,編舞家和觀眾都習(xí)慣于要求舞者動(dòng)作的線條和舞臺(tái)調(diào)度的線條暢若流水。

      14、雙人舞:包括了托舉支撐旋轉(zhuǎn)和平衡三大類動(dòng)作。杰出的舞伴間的默契除了表現(xiàn)在對(duì)雙人舞的常規(guī)動(dòng)作達(dá)到滾瓜爛熟的程度外,更表現(xiàn)在絕對(duì)的相互信任之上。

      15、大群舞:橫豎必須成行,手腳必須到位,動(dòng)作必須一致,呼吸必須統(tǒng)一,舞句必須流暢,舞者必須協(xié)調(diào)。大型的群舞中,每位舞者的個(gè)性應(yīng)該加以最大限度的抑制,以便使整個(gè)畫面保持協(xié)調(diào)統(tǒng)一。

      16、動(dòng)作干凈準(zhǔn)確:無論是群體還是個(gè)體,舞者的動(dòng)作都 應(yīng)是干凈而準(zhǔn)確的。

      17、舞者在跳舞時(shí):應(yīng)該表現(xiàn)出充分而優(yōu)雅的自信,尤其是在完成簡(jiǎn)單和高難動(dòng)作之前和之中,不應(yīng)表現(xiàn)出任何不安來,而應(yīng)給人如履平地的輕松感和自如感,以及一氣呵成的整體感和舒適感。

      18、快感:舞者作為劇場(chǎng)表演藝術(shù)家,其天職應(yīng)該是給觀眾提供快感,但要提供快感,舞者本人必須在跳舞過程中先為自己找到快感。

      19、小騙局:當(dāng)芭蕾舞者在舞臺(tái)上未能嚴(yán)格按照上述技術(shù)規(guī)范,準(zhǔn)確地完成各種動(dòng)作時(shí),會(huì)不由自主地作一些小小的補(bǔ)償或調(diào)整,行話稱之為小騙局需要向觀眾解釋清楚的是,為了完成某種超出常規(guī)運(yùn)動(dòng)范疇的動(dòng)作,使觀眾產(chǎn)生新奇的美感和快感,采用這種小騙局是必要的,而絕對(duì)不等于是欺騙觀眾,就象魔術(shù)的神奇就在于它的騙局一樣。

      20、從技術(shù)向藝術(shù)的大跳:在芭蕾演出中,舞蹈會(huì)不斷改變其視點(diǎn)和強(qiáng)度。解決肢體位置和動(dòng)作規(guī)范的時(shí)空力度關(guān)系,則是舞者應(yīng)該在排練中解決的問題。

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