亚洲AV日韩AⅤ综合手机在线观看,激情婷婷久久综合色,欧美色五月婷婷久久,久久国产精品99久久人人澡

  • <abbr id="uk6uq"><abbr id="uk6uq"></abbr></abbr>
  • <tbody id="uk6uq"></tbody>
  • 最新春分養(yǎng)生保健攻略

    時(shí)間:2024-10-14 20:28:07 保健協(xié)會(huì)認(rèn)證 我要投稿
    • 相關(guān)推薦

    2017年最新春分養(yǎng)生保健攻略

      春分養(yǎng)生,人們?cè)诒=○B(yǎng)生方面要保持飲食、起居、寒熱規(guī)律平等,及保持陰陽(yáng)平衡,這關(guān)鍵體現(xiàn)在精神、飲食、起居上的調(diào)整。下面是小編為大家分享2017年最新春分養(yǎng)生保健攻略,歡迎大家閱讀瀏覽。

    2017年最新春分養(yǎng)生保健攻略

      一、春分養(yǎng)生禁忌:

      春分養(yǎng)生,一要平抑肝陽(yáng);二要健脾益氣;三要育腎養(yǎng)陰。從立春到清明節(jié)氣前后是草木生長(zhǎng)萌芽期,人體血液也正處于旺盛時(shí)期,激素水平也處于相對(duì)高峰期,此時(shí)易發(fā)生非感染性疾病,如高血壓,或血壓波動(dòng)大、過(guò)敏性疾病等。

      春分養(yǎng)生總原則為:“春分風(fēng)不小,要防痛深擾”。春分養(yǎng)生,人們?cè)诒=○B(yǎng)生方面要保持飲食、起居、寒熱規(guī)律平等,及保持陰陽(yáng)平衡,這關(guān)鍵體現(xiàn)在精神、飲食、起居上的調(diào)整。

      1、干姜燉湯防五更晨瀉

      春分本來(lái)應(yīng)是陰陽(yáng)平衡的時(shí)期,但陽(yáng)虛之體,陽(yáng)弱不能與陰平衡,于是陽(yáng)虛的本質(zhì)更易顯露出來(lái),常發(fā)生五更瀉又稱雞鳴瀉,特點(diǎn)是餐泄,就是五谷不化的腹泄。平時(shí)可常用干姜燉湯或吃干姜燉雞湯。

      2、少到戶外受風(fēng)防腹痛

      因春天風(fēng)大,中醫(yī)認(rèn)為風(fēng)木克脾土,平素脾虛舌苔白好拉肚子的,更易出現(xiàn)腹痛腹瀉。所以大風(fēng)天應(yīng)少到戶外受風(fēng),在醫(yī)生指導(dǎo)下服用理中丸。春分前后,要防止受涼。做菜多用干姜。

      3、常用溫性調(diào)料防感冒

      春分時(shí)期風(fēng)多、風(fēng)大,易感冒流涕,養(yǎng)生要多到戶外鍛煉身體,增強(qiáng)免疫力。

      春分節(jié)氣的飲食調(diào)養(yǎng),應(yīng)當(dāng)根據(jù)自己的實(shí)際情況選擇能夠保持機(jī)體功能協(xié)調(diào)平衡的膳食,在烹調(diào)魚、蝦、蟹等寒性食物時(shí),其原則必佐以蔥、姜、酒、醋類溫性調(diào)料,以防止本菜肴性寒偏涼,食后有損脾胃而引起脘腹不舒之弊;在食用韭菜、大蒜、木瓜等助陽(yáng)類菜肴時(shí)常配以蛋類滋陰之品,以達(dá)到陰陽(yáng)互補(bǔ)之目的。

      4、春分前后調(diào)解情志

      要保持輕松愉快,樂(lè)觀向上的精神狀態(tài)。在起居方面要堅(jiān)持適當(dāng)鍛煉、定時(shí)睡眠、定量用餐,有目的地進(jìn)行調(diào)養(yǎng),方可達(dá)到養(yǎng)生的最佳效果。

      二、春分養(yǎng)生6原則:

      1、早起早睡以養(yǎng)肝

      《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō):“春三月,此謂發(fā)陳,天地俱生,萬(wàn)物以榮,夜臥早起,廣步于庭,被發(fā)緩形,以使志生,生而勿殺,予而勿奪,賞而勿罰,此春氣之應(yīng),養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝……”。意思是說(shuō)立春開始后自然界生機(jī)勃勃,萬(wàn)物欣欣向榮,這時(shí)人們應(yīng)當(dāng)順應(yīng)自然界生機(jī)勃發(fā)之景,早睡早起,早晨去散散步,放松形體,使情志隨著春天生發(fā)之氣而不可違背它,這就是適應(yīng)春天的養(yǎng)生方法。違背了這種方法,就會(huì)損傷肝,這是因?yàn)榇禾焐B(yǎng)的基礎(chǔ)。因此,春季以舒暢身體,調(diào)達(dá)情志為養(yǎng)生方法。

      2、防止舊病復(fù)發(fā)

      古諺語(yǔ):“百草回芽,舊病萌發(fā)!笨梢(jiàn)立春后是疾病多發(fā)的季節(jié)。春天的多發(fā)病有肺炎、肝炎、流腦、麻疹、腮腺炎、過(guò)敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等。因此對(duì)于有肝炎、過(guò)敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要特別注意調(diào)養(yǎng)預(yù)防。

      3、不要過(guò)早減衣

      “春不減衣,秋不戴帽”。春季,乍暖還寒,氣溫變化又大,過(guò)早減掉冬衣,一旦氣溫下降,就難以適應(yīng),會(huì)使身體抵抗力下降。病菌乘虛襲擊機(jī)體,容易引發(fā)各種呼吸系統(tǒng)疾病及冬春季傳染病,最好隨著氣溫變化增減衣服,隨手拿一件厚外套,熱了脫下,冷了披上。

      4、每天梳頭百下

      《養(yǎng)生論》說(shuō):“春三月,每朝梳頭一二百下”。春季每天梳頭是很好的養(yǎng)生保健方法。因?yàn)榇禾焓亲匀魂?yáng)氣萌生升發(fā)的季節(jié),這時(shí)人體的陽(yáng)氣也順應(yīng)自然,有向上向外升發(fā)的特點(diǎn),表現(xiàn)為毛孔逐漸舒展,代謝旺盛,生長(zhǎng)迅速。故春天梳頭,正符合這一春季養(yǎng)生的要求,有宣行郁滯,疏利氣血,通達(dá)陽(yáng)氣的重要作用。

      5、少吃補(bǔ)品和鹽

      春分的這段時(shí)間里,不論是食補(bǔ)還是藥補(bǔ),進(jìn)補(bǔ)量都要逐漸減少,以便逐漸適應(yīng)即將到來(lái)的春季舒暢、升發(fā)、條達(dá)的季節(jié)特點(diǎn)。與此同時(shí),減少食鹽攝入量也很關(guān)鍵,因?yàn)橄涛度肽I,吃鹽過(guò)量易傷腎氣,不利于保養(yǎng)陽(yáng)氣。

      6、多吃韭菜香菜

      春季陽(yáng)氣初生,飲食的調(diào)養(yǎng)除了注意升發(fā)陽(yáng)氣,還要投臟腑所好,應(yīng)適當(dāng)吃些辛甘發(fā)散之品,不宜吃酸收之味。因?yàn)樗嵛度敫,具有收斂之性,不利于?yáng)氣的生發(fā)和肝氣的疏泄。食物可選擇辛溫發(fā)散的蔥、香菜、花生、韭菜、蝦仁等,少食辛辣之物。

      韭菜蝦皮炒雞蛋是這個(gè)時(shí)節(jié)很好的藥膳。韭菜一把洗凈、雞蛋2-3個(gè)、蝦皮適量。韭菜切小段,雞蛋破殼后打勻。炒鍋上火,植物油燒溫?zé)岷,放入蝦皮煸炒至香。然后倒入打勻的雞蛋,待雞蛋炒得稍有固定形狀后將韭菜倒入。煸炒一陣后加鹽,姜末、味精,再翻炒一陣即可。韭菜辛溫發(fā)散,有助于人體陽(yáng)氣生發(fā)、舒暢,雞蛋養(yǎng)血,這道菜能滋肝養(yǎng)血,生發(fā)陽(yáng)氣,適合食用。

      三、春分養(yǎng)生注意事項(xiàng):

      我國(guó)南北氣候差異很大,北方還是冰天雪地,南方早已春暖花開,所以南北方立春后的養(yǎng)生是不同的。

      北方:“春捂秋凍”很適合

      養(yǎng)生諺語(yǔ)“春捂秋凍”,說(shuō)的是早春季節(jié)不要急于把棉衣脫掉,預(yù)防倒春寒。春季乍暖還寒,晝夜溫差大,所以春季養(yǎng)生一定要“捂”,注意衣著的適宜。一般來(lái)說(shuō),轉(zhuǎn)春時(shí)常有寒冷氣候的反復(fù),衣服要漸漸減少,穿著宜偏暖些。

      南方:加強(qiáng)鍛煉防病正當(dāng)時(shí)

      天氣逐漸回暖,白天漸長(zhǎng),氣溫、日照、降水上升和增多,這種狀況在南方地區(qū)更加明顯。春季萬(wàn)物復(fù)蘇,各種病菌活躍,大家最好采取以下措施:一是消滅傳染源;二是經(jīng)常開窗,保持空氣清新;三是增加戶外運(yùn)動(dòng),加強(qiáng)鍛煉,提高機(jī)體的防御和抗病能力;四是多吃些清淡的食物。

      四、春季養(yǎng)生5字訣:

      1、衣:春分過(guò)后還得“捂”

      雖然春天來(lái)臨,但冬季的低溫并不會(huì)立刻回升,至少需要10天~15天的過(guò)渡時(shí)間。如果過(guò)早脫掉冬裝換春裝,容易在一冷一熱的氣溫變化中,因?yàn)椴贿m應(yīng)而受寒,從而導(dǎo)致感冒、氣管炎、關(guān)節(jié)炎等疾病。

      早春時(shí)節(jié),應(yīng)該提前了解氣溫變化,適當(dāng)增減衣物。

      2、食:春季多吃辛溫食物

      春天養(yǎng)肝,宜多吃辛溫發(fā)散的食物,如多用豆豉、蔥、姜、韭菜、蝦仁等有利陽(yáng)氣生發(fā)的食物來(lái)調(diào)味;還要少酸多甘,多食用口味微甜的甘潤(rùn)食品,如大棗、百合、梨、桂圓、銀耳、蘿卜等。

      麻辣火鍋要少吃,羊肉、狗肉以及過(guò)于辛辣及油炸食物都要少吃,因?yàn)檫@些食物都可能損耗陽(yáng)氣,導(dǎo)至上火。

      3、住:多開窗保持空氣清新

      春季的天氣剛剛由寒轉(zhuǎn)暖,各種致病的細(xì)菌、病毒隨之生長(zhǎng)繁殖,為避免春季各種疾病的發(fā)生,預(yù)防措施必不可少!凹揖由钪校⒁獬i_窗,使室內(nèi)空氣流通,保持空氣清新”。上午8時(shí)左右,一般氣溫較低,空氣質(zhì)量也較好,是開窗通風(fēng)的好時(shí)機(jī)。此外,居室至少還應(yīng)在午睡后和晚睡前開窗通風(fēng)。

      4、行:多去郊外走走

      不妨多去郊外走走,呼吸新鮮空氣,調(diào)節(jié)身心情志。

      5、防:防躁動(dòng),重視心理保健

      “春季是人體肝陽(yáng)亢盛之時(shí),情緒易急躁,因此每年立春后,心理疾病患者都會(huì)有所增多,多為焦慮癥、躁狂癥等病”。

    【最新春分養(yǎng)生保健攻略】相關(guān)文章:

    2017年最新春分養(yǎng)生保健規(guī)律10-04

    最新夏季養(yǎng)生保健法則09-30

    最新夏季養(yǎng)生保健常識(shí)08-28

    最新回南天怎樣養(yǎng)生保健除濕02-07

    最新回南天預(yù)防養(yǎng)生保健方法11-29

    2017最新胃病預(yù)防養(yǎng)生保健方法07-12

    2017最新中藥養(yǎng)生保健知識(shí)大全10-27

    2017年最新清明節(jié)養(yǎng)生保健食譜09-13

    2017年最新孕婦夏季養(yǎng)生保健法及事項(xiàng)08-22

    2016最新上班族保健養(yǎng)生知識(shí)09-24