排球正面扣球技術(shù)分析
扣球是排球基本技術(shù)之一，是隊員跳起在空中，將高于球網(wǎng)上沿的球有力的擊入對方區(qū)域的一種擊球方法。正面扣球是最基本的扣球技術(shù)，其它扣球技術(shù)都是在此基礎(chǔ)上發(fā)展和派生出來的。由于面對球網(wǎng)，便于觀察來球和對方的防守布局，因此擊球準(zhǔn)確性較高。由于揮臂動作靈活，能根據(jù)對方攔防情況隨時改變扣球路線和力量，能控制擊球落點，因此進(jìn)攻效果好。能適應(yīng)扣近網(wǎng)、集中和拉開各種不同的傳球，并能演變出快球、平快球等扣球技術(shù)。根據(jù)動作特點，有正面屈體扣球、小掄臂扣球及轉(zhuǎn)體、轉(zhuǎn)腕等各種變化的扣球。正面屈體扣球動作比較簡單，容易掌握，能充分利用收腹和揮臂動作來加大扣球力量。
1.助跑：
(1)助跑是為了獲得必要的水平速度，以達(dá)到增加彈跳高度的目的，同時為了選擇適宜的起跳點。
(2)助跑的時機(jī)、方向、步法、速度和節(jié)奏根據(jù)二傳球弧度的高低、速度的快慢以及位置來確定。如二傳弧度高起動可稍晚，二傳弧度低則起動要早些。
(3)助跑的步數(shù)要根據(jù)球的遠(yuǎn)近和個人習(xí)慣而定。通常多采用兩步助跑。第一步是決定助跑的方向，步幅要小，速度較慢。第二步是決定起跳點、起跳時機(jī)和起跳高度的一步，所以，右腳跨出的步幅要大，這樣便于接近球，使支撐點落在身體重心前方，重心自然后移和降低，有利于制動身體前沖力。助跑節(jié)奏應(yīng)由快到慢，步幅由小到大，重心平穩(wěn)由低到高，使助跑動作協(xié)調(diào)連貫，以便充分利用助跑速度，增加彈跳高度。
(4)助跑最后一步腳落地的瞬間，將是起跳的開始。起跳既要獲得高度，又要掌握扣球時機(jī)和選好擊球位置。
2.起跳：
(1)起跳動作先是屈膝、屈髖降低身體重心，使臀大肌、股四頭肌和腓腸肌預(yù)先拉長，隨后，利用腰背、大腿、小腿的肌肉快速收縮及雙腳以猛烈的蹬地給予地面強(qiáng)大的沖力而產(chǎn)生地面對人體的支撐反作用力，推動身體跳離地面。所以起跳時，蹬地力量越大，速度越快，人體獲得的支撐反作用力也就越大，離地后的高度也就越高。起跳前膝、踝和髖關(guān)節(jié)彎曲程度較大時，有利跳得更高。但由于每人腿部、腰部力量不同，起跳的習(xí)慣動作也不同而有所差異，如腿部力量大的，可彎曲大些，腿部力量小的可彎曲小些。
(2)起跳步法有兩種：一種是并步起跳，即一腳跨出后，另一腳迅速向前并步，落于該腳之前隨即起跳，此步法有利于穩(wěn)定重心，便于調(diào)節(jié)起跳時間，適應(yīng)范圍大。另一種是跨步跳法，即一腳跨出的同時，另一腳也緊接著跨出，兩腳騰空又幾乎同時著地。這種步法加大了踏地的力量，從而增加地面對人體的支撐反作用力，有利于提高彈跳高度，但對調(diào)節(jié)起跳的時間不利，需對來球有精確的判斷力。
(3)起跳擺臂動作是為了幫助起跳，提高身體重心，有利于增加彈跳高度。擺臂方法有兩種：一是側(cè)擺法，也稱劃弧擺，其動作方法是在最后一步的'同時，兩臂繞體向后引，左腳在并步過程中，兩臂自后積極向前上方擺動。這種擺臂動作協(xié)調(diào)連貫，便于調(diào)整擺臂速度，以配合起跳時間，適應(yīng)性強(qiáng)。另一種是前后擺臂，也稱直擺臂，其動作方法是在助跑最后一步的同時兩臂由體前向體后擺，再由后向前擺動。這種方法由于直臂擺臂距離長，振幅大，有利于提高彈跳力，但動作大有時影響起跳速度。
3.空中擊球：
(1)空中擊球是正面扣球技術(shù)中的關(guān)鍵環(huán)節(jié)�？矍蚱鹛�，挺胸展腹，身體成反弓形，使軀干前面肌肉和四肢肌肉充分拉長，為擊球做好充分發(fā)力的準(zhǔn)備。
(2) 擊球時快速收腹及軀體和下肢做相向運(yùn)動，使身體成正前弓形，軀干應(yīng)當(dāng)幅度增大，加長了揮臂距離及上體和手臂的振幅，也加快了手臂揮動的速率。揮臂時，以迅速轉(zhuǎn)體、腰腹發(fā)力依次帶動肩、肘、腕各部關(guān)節(jié)成鞭甩動作向前上方揮動(圖2-27)。使全身的用力依次傳遞疊加，最后集中在手上，以加大擊球力量。此時應(yīng)比硬排更加注意用力的把握，控制好力量是關(guān)鍵。擊球時屈臂轉(zhuǎn)動，以獲得較大的角速度，隨之肘關(guān)節(jié)伸直加大了半徑，肘關(guān)節(jié)伸得越直，也就得到更大的線速度，擊球點也就愈高。擊球瞬間再加屈腕又加大了手腕的轉(zhuǎn)動角速度使扣球更加有力。室內(nèi)硬排球擊球部位是球體的中后部，而軟式排球擊球部位是球體的中上部。
(3)擊球點應(yīng)保持在起跳的最高點和手臂伸直的最高點的前上方擊球。充分利用垂直空間和水平空間，擴(kuò)大進(jìn)攻范圍，以增加扣球線路和扣球角度變化。
(4)非扣球手臂在起跳時要同扣球手臂一起后引，從體前迅速屈肘上擺至胸前。擊球時，擊球手臂利用身體轉(zhuǎn)動扣球，同時非扣球手臂向外側(cè)轉(zhuǎn)動給扣球手臂以反作用，起到保證起跳和揮臂的平衡作用。
4.落地
落地是扣球動作的結(jié)束，不是比賽的結(jié)束，還要準(zhǔn)備下一次動作的進(jìn)行。落地一般采用單腳和雙腳的前腳掌落地接著過渡到全腳，順勢屈膝以緩沖身體下落時對地面的沖力。為避免左腳負(fù)擔(dān)過重，應(yīng)盡可能雙腳同時著地。
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