亚洲AV日韩AⅤ综合手机在线观看,激情婷婷久久综合色,欧美色五月婷婷久久,久久国产精品99久久人人澡

  • <abbr id="uk6uq"><abbr id="uk6uq"></abbr></abbr>
  • <tbody id="uk6uq"></tbody>
  • 跳芭蕾舞時(shí)應(yīng)注意的5個(gè)事項(xiàng)

    時(shí)間:2024-04-28 16:35:22 舞蹈形體 我要投稿
    • 相關(guān)推薦

    跳芭蕾舞時(shí)應(yīng)注意的5個(gè)事項(xiàng)

      導(dǎo)語:舞蹈中很容易受傷,而和其它舞相比,芭蕾舞中有很多肌肉和韌帶做發(fā)力點(diǎn)的動(dòng)作,容易對(duì)身體造成傷害。而芭蕾舞中,容易受傷的部位為:腳、踝、膝、腰、肌肉,這幾處的損傷發(fā)病率較高。以下是小編為大家精心整理的跳芭蕾舞時(shí)應(yīng)注意的5個(gè)事項(xiàng),歡迎大家參考!

     跳芭蕾舞時(shí)應(yīng)注意的5個(gè)事項(xiàng)

      一、腳部磨破、水泡、指甲劈裂、腳背拉傷

      對(duì)于跳舞的人來說,腳部皮膚的磨破和水泡很正常,平時(shí)做好腳部的清潔工作,防止細(xì)菌感染。跳芭蕾舞的人由于經(jīng)常需要腳尖內(nèi)側(cè)滑著地面走,大腳趾內(nèi)側(cè)得指甲很容易磨劈,如果這種狀況比較嚴(yán)重時(shí),在每次跳舞前用創(chuàng)可貼將大腳趾指甲內(nèi)側(cè)貼上,減少和地面的直接摩擦,并且做好清潔。

      繃腳是芭蕾舞最基本的形態(tài),同時(shí)加上重心和位移,腳背很容易抽筋或者拉傷,如果感覺不適,就地給自己做一下腳部按摩,雙手壓按腳背和腳底,在感覺不舒服的位置多按壓幾次。

      二、 踝關(guān)節(jié)扭傷、骨折

      腳踝是極不穩(wěn)定的關(guān)節(jié),可在芭蕾舞中要承擔(dān)很重的壓力,扭傷時(shí)采用冰敷,而不應(yīng)熱敷或者按摩,這樣可能會(huì)造成錯(cuò)位或者軟組織錯(cuò)位的放大。嚴(yán)重時(shí)需要采用繃帶或者夾板固定,然后及時(shí)就醫(yī)。

      三、膝蓋軟組織磨損過度

      芭蕾舞中膝蓋有很多繃直的動(dòng)作,而且大腿和小腿的肌肉發(fā)力次數(shù)較多,如果掌握不好肌肉發(fā)力的力量,而用關(guān)節(jié)發(fā)力,很容易膝蓋的軟組織受傷或者磨損過度,這種傷害很難復(fù)原。要及時(shí)注意增強(qiáng)肌肉力量而減弱膝關(guān)節(jié)的沖擊,一旦出現(xiàn)膝蓋不適,要挺止跳舞,休息一段時(shí)間。在練習(xí)托舉這樣的特殊動(dòng)作時(shí),女性盡量帶上護(hù)膝。

      四、閃腰

      腰部沒有骨性胸架,專家指出,人體70%的重量在中腰到尾骨這一截,腰肌和腹肌不協(xié)調(diào)時(shí),容易受到損傷。因此跳舞時(shí)要注意收緊腹肌,同時(shí)臀部不要刻意后翹,而是收緊臀部肌肉,同時(shí)盡量關(guān)閉肋骨,下沉肩膀拉長(zhǎng)頸部,這種收緊中腰的方式不僅是芭蕾舞最基本的形態(tài),而且會(huì)有效保護(hù)到腰部不受損傷。而女性在跳芭蕾舞時(shí),經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)塌腰翹臀的現(xiàn)象,對(duì)腰部損傷較大。

      五、韌帶拉傷和肌肉拉傷

      受到這一類拉傷后,一兩周內(nèi)盡量減少該部位的活動(dòng)。在練習(xí)柔韌性時(shí)要循序漸進(jìn),每次跳舞前要有熱身練習(xí),而跳舞完畢后要有放松訓(xùn)練。舞友之間休息時(shí)也互相按摩肌肉,如大腿、小腿,有利于肌肉的放松。

    【 跳芭蕾舞時(shí)應(yīng)注意的5個(gè)事項(xiàng)】相關(guān)文章:

    跳迪斯科時(shí)應(yīng)注意什么03-14

    導(dǎo)游在對(duì)景點(diǎn)進(jìn)行講解時(shí)應(yīng)注意的事項(xiàng)03-10

    夏季騎行應(yīng)注意的事項(xiàng)03-18

    餐廳裝修應(yīng)注意的事項(xiàng)03-21

    跳繩應(yīng)注意哪些事項(xiàng)03-20

    插花構(gòu)圖應(yīng)注意的事項(xiàng)03-18

    芭蕾舞大踢腿應(yīng)注意的問題03-17

    跳芭蕾舞要注意哪些問題03-17

    學(xué)芭蕾舞壓腿的注意事項(xiàng)03-16