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中老年人的四類(lèi)心理問(wèn)題
不少老年人有著不同程度的心理困擾。而造成老年人心理問(wèn)題的原因大多是喪偶、子女離家工作、自身年老體弱、社會(huì)地位下降以及認(rèn)為自己成了家庭和社會(huì)的累贅等。
喪偶提高死亡率
人到老年失去配偶的痛苦成了不少人必須直面的殘酷事實(shí)。據(jù)資料統(tǒng)計(jì)，老人因喪偶導(dǎo)致心理失衡直至死亡的人數(shù)是一般老年人死亡的7倍。心理學(xué)家的研究也證明：?jiǎn)逝际巧钪凶钫鸷缎撵`的事件，尤其對(duì)老年人來(lái)說(shuō)是最沉重的打擊。
“空巢”成為都市老人通病
隨著社會(huì)老齡化程度的加深，“空巢”老人越來(lái)越多。要使自己有一個(gè)快樂(lè)的晚年生活，老人們調(diào)整好自己的心態(tài)尤其重要。首先要學(xué)會(huì)關(guān)愛(ài)自己，尋找適合自己的方式，例如多接觸外界，在社會(huì)上釋放余熱等。另外，學(xué)會(huì)自我調(diào)適，建立有規(guī)律的生活也非常重要。
退休造成心理落差
不少老年人剛從工作崗位上退下來(lái)，會(huì)有一定的失落感。這時(shí)如果不能夠調(diào)整心態(tài)，就有可能引發(fā)一系列心理問(wèn)題。從家庭的角度來(lái)看，家人可以多陪老人們參加文體活動(dòng)，借此分散他們的注意力，豐富老年人精神文化生活。
從社會(huì)的角度來(lái)看，社區(qū)居委會(huì)加強(qiáng)社區(qū)老年文化建設(shè)，豐富老年人的精神文化生活。組織一些如垂釣、種花、養(yǎng)鳥(niǎo)等集體活動(dòng)。
抑郁成為“另類(lèi)殺手”
抑郁癥是老年人最常見(jiàn)的功能性心理障礙之一，抑郁情緒在老年人中很常見(jiàn)，而老年人的自殺通常與抑郁心理有關(guān)。所以若發(fā)現(xiàn)老人出現(xiàn)一些不正常現(xiàn)象要及時(shí)進(jìn)行心理調(diào)節(jié)或就診，以免引起嚴(yán)重后果。
以色列本古里安大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，老人的胃口與死亡率存在聯(lián)系：胃口不好的老人死亡來(lái)得更早。因此，研究人員提醒，胃口有問(wèn)題的老人要引起足夠重視。
研究人員對(duì)1258名70—82歲的老年病人，進(jìn)行了長(zhǎng)達(dá)9年的跟蹤調(diào)查。從事該項(xiàng)研究的沙哈博士表示，在排除了老人健康狀況、身體活動(dòng)量、人口學(xué)特征、營(yíng)養(yǎng)等影響因素后，研究發(fā)現(xiàn)，胃口改善后，老年病人的死亡風(fēng)險(xiǎn)有所降低。
中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院養(yǎng)生學(xué)教授楊力認(rèn)為，胃是身體消化吸收食物的重要器官，也是人體能量的發(fā)源地。所謂“人以胃氣為本，以及內(nèi)傷脾胃，百病由生”，更是點(diǎn)出胃乃健康之本。
老年人警惕食欲不振胃口不好壽命不長(zhǎng)
胃雖然是消化系統(tǒng)的重要器官，是生命從自然界獲取營(yíng)養(yǎng)的重要場(chǎng)所，但它還是重要的內(nèi)分泌器官和免疫器官。
研究表明，胃腸道存在著多種能分泌肽類(lèi)的內(nèi)分泌細(xì)胞，其總數(shù)超過(guò)體內(nèi)其他內(nèi)分泌腺的分泌細(xì)胞總和。分泌細(xì)胞的分泌物質(zhì)，在保證胃腸本身消化與吸收功能的同時(shí)，還參與和調(diào)節(jié)著全身幾乎所有系統(tǒng)或器官的功能活動(dòng)。因此胃出問(wèn)題，會(huì)引發(fā)老人多器官紊亂，出現(xiàn)多種臨床癥狀，甚至誘發(fā)死亡。臨床上，老年患病者的飲食習(xí)慣也常常成為醫(yī)生評(píng)估其病情惡化或死亡風(fēng)險(xiǎn)的重要參數(shù)，也為家人提供了“預(yù)警”作用。
隨著年齡的增長(zhǎng)，老人身體器官開(kāi)始衰老，保持一個(gè)好胃口就顯得非常重要。
建議：
一是細(xì)嚼慢咽，充分地利用唾液咀嚼食物，慢慢吞咽，減輕胃的負(fù)擔(dān)，利于營(yíng)養(yǎng)吸收。
二是飲食規(guī)律，定時(shí)定量。
三是以軟為主。一些比較有韌性、爽口的東西不宜多吃，因?yàn)樗鼈冏铍y消化。四是少吃多餐，早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。
提醒：
對(duì)于患胃病的老人，非急性情況下，不提倡吃藥，長(zhǎng)期吃藥有副作用，而胃病不可能在短期內(nèi)治愈，只能靠“養(yǎng)”，從生活習(xí)慣的改變中獲得。
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中醫(yī)稱(chēng)老年性白內(nèi)障為圓翳內(nèi)障，多因年老體衰，肝腎兩虧，精血不足或脾虛失運(yùn)，精氣不能上榮于目所致。對(duì)于早期老年性白內(nèi)障，通過(guò)保健按摩可以大大延緩其病情發(fā)展過(guò)程，提高視力。
1.操作者用雙手中指分抹眉弓5~8遍。
2.兩手快速搓熱，迅速撫于眼部，重復(fù)4~5次，使眼部感溫?zé)崾孢m。
3.兩拇指彎曲，用拇指背關(guān)節(jié)處輕擦兩上眼瞼10~20次。
4.用拇指、食指捏揪兩眉之間印堂穴。
5.用手指按摩太陽(yáng)穴、四白穴、睛明穴、風(fēng)池穴。
6.用五指捏拿脖頸。
7.最后，兩眼向左右方向各旋轉(zhuǎn)十余次。
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