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排球的基本技術(shù)
排球是球類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一,球場長方形,中間隔有高網(wǎng),比賽雙方(每方六人)各占球場的一方,球員用手把球從網(wǎng)上空打來打去。以下是小編為大家收集的排球的基本技術(shù),歡迎閱讀,希望大家能夠喜歡。
基本技術(shù)分為六大項(xiàng) :準(zhǔn)備姿勢和移動(dòng)、傳球、墊球、發(fā)球、扣球、攔網(wǎng)。 排球技術(shù)--傳球、墊球、發(fā)球、扣球、抹球、攔網(wǎng)、戰(zhàn)術(shù)、動(dòng)作要領(lǐng),比賽中常用的移動(dòng)步法有滑步、交叉步、跳步 跨步和跑步。
傳球
傳球是在胸部及以上部位用雙手(或單手)借助蹬地 、伸臂動(dòng)作,通過手腕手指的彈擊力量來完成的擊球技術(shù)動(dòng)作。傳球主要作用是把接起的球傳給其余隊(duì)員進(jìn)攻或直接進(jìn)攻。一個(gè)隊(duì)的進(jìn)攻能力能否充分發(fā)揮,在很大程度上取決于該隊(duì)的傳球水平。為了爭奪網(wǎng)上優(yōu)勢,使進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)快速多變,二傳手更起著核心作用。
墊球
是借助蹬地、抬臂動(dòng)作,用雙手前臂的前部,利用來球的反彈力將球擊出的技術(shù)動(dòng)作 。墊球在比賽中多用于接發(fā)球、接扣球和接攔回球,是比賽中爭取多得分、少失分由被動(dòng)變主動(dòng)的重要技術(shù)。
發(fā)球
由隊(duì)員自己拋球,用一只手將球從網(wǎng)上空兩標(biāo)志桿內(nèi)擊入對方場區(qū)的技術(shù)動(dòng)作。發(fā)球是比賽和進(jìn)攻的開始 。是排球技術(shù)中唯一不受別人制約的技術(shù)動(dòng)作。攻擊性強(qiáng)的發(fā)球不僅可以直接得分,還能削弱乃至破壞對方的進(jìn)攻,打亂對方的部署,在心理上給對方造成威懾。
扣球
跳起在空中用一只手臂作弧形揮動(dòng) ,用手將本方場區(qū)上空的球,從兩標(biāo)志桿內(nèi)的球網(wǎng)上空擊入對方場區(qū)的技術(shù)動(dòng)作?矍蛟诒荣愔惺沁M(jìn)攻最積極最有效的武器,因此是得分、得權(quán)的主要手段。
抹球
二傳或進(jìn)攻手用單手將球從網(wǎng)上迅速抹帶使其快速而出其不意的進(jìn)入對方球場的擊球方式,是為彌補(bǔ)一傳墊球過高即將造成探頭失誤而采用的一種補(bǔ)救式打法,但有時(shí)也會刻意采用這種打法以形成兩次球打發(fā)。
攔網(wǎng)
隊(duì)員在網(wǎng)前以腰部以上身體任何部位主要是手臂、手掌,在球網(wǎng)上沿阻擋對方擊球過網(wǎng)的技術(shù)動(dòng)作。攔網(wǎng)是防守的第一道防線,是反攻的重要環(huán)節(jié)。攔網(wǎng)可將對方有力的扣殺攔起,減輕后排防守的壓力,為本方組織反攻創(chuàng)造條件。攔網(wǎng)主要是給對方扣球手以心理壓力迫使其出現(xiàn)失誤,攔網(wǎng) 排球技術(shù)--傳球、墊球、發(fā)球、扣球、抹球、攔網(wǎng)、戰(zhàn)術(shù)、動(dòng)作要領(lǐng)
海中排球
可以減緩球速,甚至能把對方的扣球直接攔回、攔死,在比賽中是得分、得權(quán)的重要手段之一。
戰(zhàn)術(shù)
可分為個(gè)人戰(zhàn)術(shù)和集體戰(zhàn)術(shù)兩大類 。個(gè)人戰(zhàn)術(shù)即個(gè)人根據(jù)場上情況有目的地運(yùn)用技術(shù)的過程,分為發(fā)球、一傳、二傳、扣球、攔網(wǎng) 、后排防守6項(xiàng)個(gè)人戰(zhàn)術(shù) 。集體戰(zhàn)術(shù)是指兩個(gè)或兩個(gè)以上隊(duì)員之間有組織、有目的的集體協(xié)同配合。集體戰(zhàn)術(shù)包括進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)和防守戰(zhàn)術(shù)。進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)是指在接對方發(fā)、扣、攔、傳、墊過來的球后,全隊(duì)所采取的有目的、有組織的進(jìn)攻行動(dòng)。進(jìn)攻形式包括強(qiáng)攻、快攻、兩次球及其轉(zhuǎn)移。強(qiáng)攻指在沒有同伴掩護(hù)的情況下,強(qiáng)行突破對方攔防的進(jìn)攻。快攻指扣擊二傳傳出的各種平、快球,以及用這些平、快球作掩護(hù)所組成的各種戰(zhàn)術(shù)配合。兩次球及其轉(zhuǎn)移指當(dāng)一傳來球較高,又在網(wǎng)前適合扣球的位置,前排隊(duì)員可跳起直接進(jìn)行扣球。如對方攔網(wǎng)嚴(yán)密,可在空中把球轉(zhuǎn)移給其他隊(duì)員的進(jìn)攻打法 。防守戰(zhàn)術(shù)包括4種陣形 :接發(fā)球站位陣形、接扣球防守陣形、接攔回球保護(hù)陣形及接傳、墊球防守陣形。
動(dòng)作要領(lǐng)
正面雙手墊球的動(dòng)作規(guī)格與要領(lǐng)
1、墊球的準(zhǔn)備姿勢
比賽中應(yīng)根據(jù)不同情況采用相應(yīng)的準(zhǔn)備姿勢。初學(xué)墊球時(shí),由于是墊擊一般的輕球,故可采取一般準(zhǔn)備姿勢。上體稍前傾,兩腳開立,兩腳間的距離稍寬于肩,兩臂微屈置于腹前,兩肘稍內(nèi)收,兩眼注視來球。
2、擊球手型、擊球點(diǎn)和擊球部位
墊擊手型
目前常用的方法有兩種 :
疊指法 兩手手指上下相疊,兩拇指對齊平行相靠壓在上面一手的中指第二指節(jié)上,掌根緊靠,兩臂伸直相夾。注意手掌部分不能相疊 。
包拳法 兩手抱拳互握,兩拇指平行放于上面,兩掌根和兩小臂外旋緊靠,手腕下壓,使前臂形成一個(gè)墊擊平面。
擊球點(diǎn)、擊球部位:
正面雙手墊球的擊球點(diǎn),一般應(yīng)盡量保持在腹前約一臂距離的位置。用腕上10厘米左右的兩小臂撓骨內(nèi)側(cè)所構(gòu)成平面擊球
3、墊球的動(dòng)作要領(lǐng)
插 及時(shí)移動(dòng)取位,降低重心,兩臂前伸插至球下,使兩前臂的墊擊面對準(zhǔn)來球,并初步取好手臂的角度。
夾 兩手掌根緊靠,手臂夾緊,手腕下壓,用平整而穩(wěn)定的擊球面去迎擊球。
提 由下肢蹬地,提肩、頂肘、壓腕的動(dòng)作去迎擊來球,身體重心要隨球前移,兩臂在全身協(xié)調(diào)動(dòng)作的配合下伴送球。
拓展:排球扣球技術(shù)及手法
排球扣球技術(shù)一:正面扣球
準(zhǔn)備姿勢:扣球助跑前采用稍蹲姿勢,兩臂自然下垂,站在離網(wǎng)3m左右處,身體轉(zhuǎn)向來球方向,觀察來球,做好向各個(gè)方向助跑起跳的準(zhǔn)備。
助跑:助跑開始時(shí),左腳先向前邁出一步,緊接著右腳再快速跨出一大步,左腳及時(shí)并上,踏在右腳之前,兩腳尖稍向右轉(zhuǎn)。兩臂繞體側(cè)向上引擺。
排球扣球技術(shù)二:單腳起跳扣球
采用與球網(wǎng)成小夾角或順網(wǎng)的一步、兩步或多步的助跑。助跑后,左腳跨出一大步,上體后傾,在右腿向前上方擺動(dòng)的同時(shí),左腿迅速蹬地起跳,兩臂配合擺動(dòng),幫助起跳,起跳后扣球動(dòng)作與正面扣球動(dòng)作相同。
排球扣球技術(shù)三:雙腳沖跳扣球
采用兩步助跑的方法,第二步的步幅要小于一般正面扣球。踏跳過程中,雙腳向后下方蹬地,使身體向前上方騰起,在空中抬頭、挺胸、展腹,形成背弓,擊球時(shí)快速收腹,揮臂并手腕推壓擊球的后中部。
排球扣球手法
小編打職業(yè)聯(lián)賽的切身體會,再結(jié)合學(xué)校教學(xué)的多年經(jīng)驗(yàn),僅能用一個(gè)方法來回答這個(gè)問題:首先建立在一個(gè)大原則之下來說,就是每個(gè)人習(xí)慣、舒服的出手方式不一樣,沒有必要都長得一樣,觀察國內(nèi)外的選手皆是如此,但是有一些基本原則是絕對不會變的,
一是手必需要拿高,二是腰腹的運(yùn)用。
手要拿高的道理在于必須減少出手時(shí)不必要的動(dòng)作,包括過度的向后拉弓或是不必要的將手臂拿上拿下,這些皆會降低擊球點(diǎn),最理想的出手是將手拿高后,僅需要手在頭頂上至要擊球的位置,這一段相較而言較短的距離,以增加出手的速度來換取擊球點(diǎn)。腰腹的運(yùn)用重點(diǎn)在于擊球點(diǎn)的掌握,必須在額頭上方延伸出去的位置,擊到球的瞬間,手掌、肩膀、背部會成一直線,并且手肘盡量貼近耳朵,使得腰、背、腹的力量可以完整傳達(dá)的球上面,而不是僅用肩膀?qū)η蚴┝υ斐蛇\(yùn)動(dòng)傷害。
最好的檢驗(yàn)方式,就是扣長線球的訓(xùn)練。
對地扣球的訓(xùn)練,并不是死命地將球往地上扣,相信大家在攻擊點(diǎn)沒有超過350公分神人級彈跳力的狀態(tài)之下,比賽中應(yīng)該無法每一球都往地上扣,尤其是調(diào)整球,必須試著將球線打長,運(yùn)用腰腹以及手腕使球下旋。
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