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  • 跨欄有哪些技術(shù)-跨欄的基本技術(shù)

    時間:2023-03-29 03:54:27 其它技能 我要投稿
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    跨欄有哪些技術(shù)-跨欄的基本技術(shù)

      17至18世紀時,英國一些地區(qū)畜牧業(yè)相當發(fā)達,牧民們經(jīng)常需跨越畜欄,追趕逃跑的牲畜。節(jié)日里,一些喜愛熱鬧的年輕牧民還常常舉行跳越羊圈的游戲,他們把柵欄搬到平地上,設(shè)若干個高矮和羊圈相仿的障礙,看誰能跑在最前面,這就是跨欄賽的雛形。下面,小編為大家講講跨欄的基本技術(shù),希望能幫助到大家!

      起跑至第一欄的技術(shù)

      起跑的過程與短跑基本相同,起跑至第一欄起跨點的一般采用8步起跨,起跑時應把起跨腳 放在前起跑器上。

      起跑后上本抬起要比短跑時來得快。

      過欄技術(shù)

      過欄是跨欄技術(shù)的關(guān)鍵部分,它由起跨、騰空過欄和下欄著地等動作組成。

      (1)起跨前應保持較高的跑速,最后一步比前一前的步長小一點,當起跨腿腳掌著地 時,擺動腿由體后向前擺動,大小腿在體后開始折疊,膝關(guān)節(jié)擺至超過腰部高度。

      兩腿蹬擺配合完成起跨運動過程中上體隨之加大前傾,擺動腿異側(cè)臂往前上方擺出,另一臂 屈肘擺至體側(cè),形成“攻欄姿勢”。

      (2)騰空過欄 騰空后身體重心沿著起跨所形成的騰空軌跡向前運行。起跨腿蹬離地面后,擺動腿大腿繼續(xù)向前上方擺至膝關(guān)節(jié)超過欄架高度,小腿迅速前擺,當腳掌接近欄架時,擺動腿幾乎伸直,腳尖微微上翹。

      擺動腿的異側(cè)肩臂一起伸向欄架上方 。上體加大前傾使頭部接近或超過擺動腿的膝略高于踝。

      (3)下欄著地 擺動腿積極下壓,起跨腿加速向前提拉,以髖為軸完成兩腿剪絞動作,擺 動腿腳掌移過欄架的同時,起跨腿屈膝外展,小腿收緊抬平,腳尖勾起足跟靠臀。

      以膝領(lǐng)先 經(jīng)腋下加速前拉,當腳掌過欄后,膝繼續(xù)收緊向身體中線高抬,腳掌沿最短路線向前擺出,身體成高抬腿跑的姿勢,伸直下壓的擺動腿在接觸地面時,前腳掌做積極扒地動作。

      欄間跑技術(shù)

      110m欄間三步步長不等,每步步速和支撐、騰空時間的關(guān)系都有變化,這就構(gòu)成欄間跑所特有的節(jié)奏。

      欄間跑第一步的水平速度因過欄有所降低,蹬地起步時膝關(guān)節(jié)始終伸直,因而第一步短于后面兩步! 第二步的動作結(jié)構(gòu)和支撐及騰空時間關(guān)系大政與短跑的途中跑相同。

      第三步因準備起跨形成一個快速短步,動作特點與跨第一欄的最后一步相同。

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